Новости по ключевому слову "сон"

Фото: www.sunhome.ru

Ученые выяснили, что дневной сон опасен

Для этого они провели многолетний эксперимент.

Неожиданные выводы сделали китайские ученые из Университета науки и технологий. Они не просто опровергли миф о пользе дневного сна, но и выяснили, что он может опасен.

В эксперименте, который длился целых 6 лет, приняли участие более 31 тысячи человек. Их тщательно обследовали и не выявили никаких более-менее серьезных отклонений по здоровью. Часть испытуемых достаточно спали ночью, а потом досыпали еще и днем. Другие хорошенько высыпались в ночное время, но днем уже не ложились. Третьи старались спать от 7 до 8 часов ночью и т.д.

По результатам анкетирования выяснилось, что лучшее состояние здоровье у тех, кто спал 7-8 часов ночью. У тех, кто днем снова засыпал на 1,5 часа и дольше, наблюдался высокий риск инсульта (85%), а те участники эксперимента, что спали только ночью, но долго (от 9 часов и больше), оказались подвержены инсульту на 23% больше.

Таким образом, получается, что достаточный ночной сон – оптимальный вариант для здоровья, тогда как слишком долгий, в том числе с дневным «бонусом», вредно сказывается на сосудах и нервной системе.

Врачи рассказали о продуктах, которые помогут уснуть

Врачи рассказали о продуктах, которые помогут уснуть

Пригодится тем, кто страдает бессонницей.

В нашем ритме жизни с постоянной суетой и нервным напряжением проблемы со сном наблюдаются у абсолютного большинства людей. Кто-то с трудом просыпается, кто-то плохо спит всю ночь, а кто-то долго не может уснуть. Иногда эти проблемы сочетаются, и тогда вообще начинается полный караул.

Как выяснилось, настроить организм на нужный лад и помочь быстрее и легче заснуть могут некоторые продукты. По мнению врачей, определенным снотворным эффектом обладают овсяные хлопья, кукуруза, арахисовое масло, бананы, гранаты, клубника, брокколи, брюссельская капуста, а также мята, имбирь и грецкие орехи. Из напитков медики советуют пить на ночь зеленый чай с мятой (несмотря на то что в чистом виде в нем содержится даже больше кофеина, чем в кофе) и вишневый сок.

Оказывается, во всех этих продуктах есть мелатонин, отвечающий за сон. Этот гормон не оказывает действие, аналогичное снотворным препаратам. Он просто сообщает мозгу о том, что пришло время отдыха и сна. По этой же причине налегать на эти продукты днем не стоит, иначе может захотеться спать. При этом мелатонин еще и регулирует потребность организма в еде и защищает от переедания на ночь.

ФОТО: Дмитрий Рогулин /

Найден простой способ снизить артериальное давление

Согласно новому исследованию, проведенному Аризонским университетом, бессонница может привести к резкому повышению артериального давления.

Ученые уверены, что недостаток сна увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и даже смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Для точности проводимого эксперимента были отобраны 300 участников, у которых ранее не было выявлено проблем с сердцем. В исследовании участвовали как мужчины, так и женщины. Возраст самого молодого добровольца составлял 21 год, а самого пожилого - 70 лет.

Участникам эксперимента предлагалось в течение двух дней носить специальные манжеты, замерявшие артериальное давление каждые 45 минут. Ночью участники надевали датчики актиграфии - устройства, похожие на наручные часы. Данные приспособления фиксировали эффективность сна и общее время, проведенного в постели. В результате у добровольцев, страдающих бессонницей, к утру поднималось давление.

Фото: image.shutterstock.com

Ученые рассказали о простом способе снизить давление

Выводы сделаны по результатам теста на добровольцах.

Исследователи из Аризонского университета провели интересный эксперимент, в ходе которого 300 добровольцев старше 40 лет носили специальные браслеты в течение продолжительного времени. Эти гаджеты фиксировали различные жизненные показатели, в том числе артериальное давление.

Суть эксперимента была предельно проста: одной категории испытуемых предложили регулярно ложиться не позже 23.00 и стараться поспать от 7 до 9 часов, остальных не ограничивали режимом. При этом техника сохраняла в память данные об отходе ко сну и подъеме каждого участника.

В результате выяснилось, что у всех, кто ложился до 23 часов и при этом высыпался, снизилось давление. А вот у ярко выраженных «сов», а особенно у тех, кто ложился поздно, а вставал рано – наоборот, повысилось. Ученые сделали выводы о том, что гипертоникам желательно спать минимум 7 часов и ложиться до 23.00.

Несколько простых вещей, которые помогут побороть сонливость днем

Несколько простых вещей, которые помогут побороть сонливость днем

Лайфхаки для хорошего самочувствия.

Есть забавная поговорка среди работающего населения: «Вся жизнь борьба: до обеда с голодом, а после обеда – со сном». Однако избавиться от дневной сонливости есть несколько способов, о которых «Городские вести» расскажут.

Больше света

Часто желание подремать вызвано малым количеством света. Откройте шторы, включите свет.

Не все продукты одинаково полезны

Если сонливость накатила посреди рабочего дня, стоит взять небольшой перерыв и перекусить, только делать это нужно правильно.

Сколько нужно спать в каждом возрасте, выяснили ученые

Сколько нужно спать в каждом возрасте, выяснили ученые

Недосыпание может привести к серьезным заболеваниям

Национальное общество по изучению сна провело исследование, в результате которого была составлена таблица необходимого времени сна для каждой возрастной группы, сообщают «Городские вести» со ссылкой на «Комсомольскую правду».

Так, ученые дали рекомендации, сколько нужно спать в зависимости от возраста. Светилы науки доказали, что малышам до 3 месяцев нужно спать в сутки не менее 14-17 часов, для взрослых от 18 до 64 эта норма – от 7 до 9 часов.

При этом, как признается большинство работающих россиян, они спят максимум 6 часов в сутки, что может привести к нежелательным последствиям. Недосыпание не только делает человека нервным и раздражительным, но и может спровоцировать диабет и даже онкологические заболевания.

Кстати, дневной сон, напротив, не должен быть длительным. Полезно для здоровья спать днем не более 30 минут.

Сколько нужно спать людям в разном возрасте, чтобы быть здоровыми:

  • Новорожденные (до 3 месяцев) – 14-17 часов
  • Дети (4-11 месяцев) – 12-15 часов
  • Дети (от 1 года до 2 лет) – 11-14 часов
  • Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов
  • Школьники ( от 6 до 13 лет) – 9-11 часов
  • Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов
  • Взрослые (18 лет - 64 года) – 7-9 часов
  • Пожилые люди старше 65 лет – 7-8 часов.
Не подавали признаков жизни: четверо волгоградцев переполошили родственников, крепко заснув

Не подавали признаков жизни: четверо волгоградцев переполошили родственников, крепко заснув

Несколько звонков с призывом о помощи поступали из разных районов областной столицы.

За минувшие сутки в Службу спасения Волгограда на телефон 112 поступило четыре звонка с призывом помочь в сложной ситуации. Жители сообщали спасателям, что их родственники не подают признаков жизни за закрытыми дверями квартиры.

Как рассказали «Городским вестям» в ведомстве, два звонка поступили из Красноармейского района города, а еще два – из Тракторозаводского.

В трех случаях помощь спасателей не понадобилась – люди проснулись и открыли двери. А в одном специалисты уже приступили к работе, когда хозяйка квартиры вышла на шум.