Об этом эксперт рассказала в своем авторском канале.
Ученые выяснили, что три привычки сна напрямую связаны с повреждением мозга и повышают риск развития деменции.
Об этом в своем авторском канале рассказала российский эндокринолог Зухра Павлова.
Какой год рождения повышает риск инсульта, подсказали ученые.
- Ученые наблюдали за более чем 23 тысячами здоровых взрослых почти 9 лет: делали МРТ мозга и отслеживали привычки сна, - пишет эксперт. - В центре внимания оказалось белое вещество мозга - участки глубинного повреждения, которые появляются при нарушении работы сосудов. Чем таких участков больше, тем выше риск деменции.
Опасными оказались три модели поведения. Первая - сон короче 7 или длиннее 9 часов: отклонение в любую сторону от этого диапазона давало значимый рост повреждений. Вторая - привычка дремать каждый день: регулярный дневной сон сигнализирует о проблемах с ночным режимом. Третья - бессонница и частые ночные пробуждения: этот фактор риска сохранялся даже у людей без давления, диабета и других сосудистых проблем.
Врач Садыков рассказал, почему большие порции салата опасны для здоровья.
Врачи рекомендуют придерживаться ночного сна в 7–9 часов, не поддаваться дневной дремоте, а при хронической бессоннице не терпеть, а искать причину и обращаться к специалистам.
