16+
Здоровье

Кашу и яйца советует диетолог Кабанов волгоградцам на завтрак

19 Фев 10:00
Кашу и яйца советует диетолог Кабанов волгоградцам на завтрак
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Причем каша должна быть сварена на воде.

Диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов поделился с волгоградцами рекомендациями о том, как сделать завтрак не только сытным, но и максимально полезным.

По его словам, утренний прием пищи должен быть богат белками, так как именно они обеспечивают организм необходимыми калориями и надолго дарят чувство насыщения. Эксперт подчеркнул, что завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья. В отличие от ужина, утренний прием пищи должен быть более калорийным и питательным. Это помогает организму проснуться, зарядиться энергией и подготовиться к активному дню. Кабанов рекомендует включать в завтрак белковые продукты, которые содержат максимум полезных веществ и способствуют долгому ощущению сытости.

Диетолог советует сочетать в белковом завтраке как животные, так и растительные источники белка. Например, отличным выбором станут цельнозерновые каши, такие как геркулесовая или гречневая, а также бобовые — фасоль, чечевица или горох. "Lenta.ru" пишет, что эти продукты не только богаты белком, но и содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.

Врач Садыков развеял мифы о прокисшей пище.

Также Кабанов рекомендует включать в утренний рацион вареные яйца — они являются источником высококачественного белка и легко усваиваются. Каши, приготовленные на воде, станут отличным дополнением к такому завтраку. Что касается напитков, диетолог разрешает пить чай или кофе, но советует избегать добавления сахара.

Эксперт предупреждает, что не все традиционные продукты подходят для полезного завтрака. Например, колбасы, сливочное масло, молоко и сахар лучше исключить из утреннего меню. Эти продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут негативно сказаться на здоровье. А избыток насыщенных жиров в рационе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

26 Окт, Общество

600 кг тыквы раздали волгоградцам в ЦПКиО

26 Окт, Происшествия

Глава СК вступился за права школьников и их родителей из Волжского

26 Окт, Экономика

Бюджет Волгоградской области обсудили на общественных слушаниях

26 Окт, Экономика

1770 млрд рублей составил оборот волгоградских организаций

26 Окт, Происшествия

Прокуратура контролирует дело о гибели велосипедиста под Волгоградом

26 Окт, Происшествия

Волгоградские полицейские нашли водителя, перевозившего пассажира вне авто

26 Окт, Общество

Магнитные бури побеспокоят волгоградцев в конце октября

26 Окт, Происшествия

Известно состояние 5-месячной девочки после ДТП под Волгоградом

26 Окт, Общество

Что нужно делать волгоградцам 27 октября, чтобы защититься от гадов

26 Окт, Общество

Какой будет погода в Волгограде и области 27 октября

26 Окт, Происшествия

16-летний велосипедист погиб под Волгоградом

26 Окт, Спорт

Бронзу взяла волгоградка на Кубке России по тхэквондо

26 Окт, Общество

Фото верблюдов в центре Царицына показали волгоградцам

26 Окт, Происшествия

5-месячная девочка пострадала в ДТП под Волгоградом

26 Окт, Криминал

Двух юных воришек поймали в Волжском

26 Окт, Здоровье

Более 300 операций на кисть провели в новом центре Волгограда

26 Окт, Образование

«Большой этнографический диктант» напишут волгоградцы

26 Окт, Общество

На 4 миллиона рублей намусорили волгоградцы на природе

26 Окт, Происшествия

17-лений мотоциклист насмерть сбил женщину под Волгоградом

26 Окт, Общество

Как будут работать и отдыхать волгоградцы на грядущей неделе

Календарь