16+
Здоровье

Кашу и яйца советует диетолог Кабанов волгоградцам на завтрак

19 Фев 10:00
Кашу и яйца советует диетолог Кабанов волгоградцам на завтрак
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Причем каша должна быть сварена на воде.

Диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов поделился с волгоградцами рекомендациями о том, как сделать завтрак не только сытным, но и максимально полезным.

По его словам, утренний прием пищи должен быть богат белками, так как именно они обеспечивают организм необходимыми калориями и надолго дарят чувство насыщения. Эксперт подчеркнул, что завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья. В отличие от ужина, утренний прием пищи должен быть более калорийным и питательным. Это помогает организму проснуться, зарядиться энергией и подготовиться к активному дню. Кабанов рекомендует включать в завтрак белковые продукты, которые содержат максимум полезных веществ и способствуют долгому ощущению сытости.

Диетолог советует сочетать в белковом завтраке как животные, так и растительные источники белка. Например, отличным выбором станут цельнозерновые каши, такие как геркулесовая или гречневая, а также бобовые — фасоль, чечевица или горох. "Lenta.ru" пишет, что эти продукты не только богаты белком, но и содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.

Врач Садыков развеял мифы о прокисшей пище.

Также Кабанов рекомендует включать в утренний рацион вареные яйца — они являются источником высококачественного белка и легко усваиваются. Каши, приготовленные на воде, станут отличным дополнением к такому завтраку. Что касается напитков, диетолог разрешает пить чай или кофе, но советует избегать добавления сахара.

Эксперт предупреждает, что не все традиционные продукты подходят для полезного завтрака. Например, колбасы, сливочное масло, молоко и сахар лучше исключить из утреннего меню. Эти продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут негативно сказаться на здоровье. А избыток насыщенных жиров в рационе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Происшествия

Мумифицированный труп нашли в квартире Волгограда

20:45, Происшествия

Прокуратура заинтересовалась отсутствием транспорта в Дубовке Волгоградской области

20:30, Здоровье

Волгоградцам рассказали график работы медучреждений на майских

19:58, Благоустройство
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

В Волгограде вывезли 4200 тонны мусора и ликвидировали 80 свалок

19:31, Происшествия

Скопление спецтехники в «Родниковой долине» напугало волгоградцев

18:57, Общество

В Волгограде подвели итоги международного форума «Великое наследие – общее будущее»

18:20, Происшествия

В Волжском Mitsubishi развалился после ДТП

17:59, ЖКХ

Опубликован график отключения горячей воды в мае в Волгограде

17:42, Криминал

В Волгограде двое юношей жестоко избили прохожего: видео

17:22, Происшествия

Под Волгоградом участника СВО похоронили с воинскими почестями

16:41, Общество
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Школьники и студенты пробегут легкоатлетическую эстафету 4 мая

16:25, Общество

Медалью отметил Президент РФ храброго волгоградского спасателя

16:06, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Стала известна программа празднования 9 Мая в Волгограде

15:44, Общество

Волгоградец украл у участника СВО 4,2 млн рублей

15:35, Общество

1 мая в Волгограде вновь начнет работать детская железная дорога

15:17, Общество

«Бессмертный полк» промарширует по площади Павших Борцов в Волгограде

14:49, Общество

Нестабильная погода ждет волгоградцев с 1 по 4 мая: прогноз

14:33, Общество

В вуз Волгограда пришли поговорить многодетные родители

14:31, Происшествия

Камышанка пожертвовала фейковому ПФР 30 тысяч рублей

14:22, Транспорт

Волгоградцы смогут бесплатно доехать домой после матча «Ротор» — «Енисей»

Календарь