16+
Здоровье

Кашу и яйца советует диетолог Кабанов волгоградцам на завтрак

19 Фев 10:00
Кашу и яйца советует диетолог Кабанов волгоградцам на завтрак
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Причем каша должна быть сварена на воде.

Диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов поделился с волгоградцами рекомендациями о том, как сделать завтрак не только сытным, но и максимально полезным.

По его словам, утренний прием пищи должен быть богат белками, так как именно они обеспечивают организм необходимыми калориями и надолго дарят чувство насыщения. Эксперт подчеркнул, что завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья. В отличие от ужина, утренний прием пищи должен быть более калорийным и питательным. Это помогает организму проснуться, зарядиться энергией и подготовиться к активному дню. Кабанов рекомендует включать в завтрак белковые продукты, которые содержат максимум полезных веществ и способствуют долгому ощущению сытости.

Диетолог советует сочетать в белковом завтраке как животные, так и растительные источники белка. Например, отличным выбором станут цельнозерновые каши, такие как геркулесовая или гречневая, а также бобовые — фасоль, чечевица или горох. "Lenta.ru" пишет, что эти продукты не только богаты белком, но и содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.

Врач Садыков развеял мифы о прокисшей пище.

Также Кабанов рекомендует включать в утренний рацион вареные яйца — они являются источником высококачественного белка и легко усваиваются. Каши, приготовленные на воде, станут отличным дополнением к такому завтраку. Что касается напитков, диетолог разрешает пить чай или кофе, но советует избегать добавления сахара.

Эксперт предупреждает, что не все традиционные продукты подходят для полезного завтрака. Например, колбасы, сливочное масло, молоко и сахар лучше исключить из утреннего меню. Эти продукты содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут негативно сказаться на здоровье. А избыток насыщенных жиров в рационе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:12, Общество

Инженер-сапер Александр Гусев из Урюпинска погиб в бою в зоне СВО

12:07, Спорт

Волгоградский боец UFC Вячеслав Борщев в Лас-Вегасе выйдет биться с американцем

12:04, Происшествия

Двух бойцов СВО с воинскими почестями похоронили под Волгоградом

11:52, Происшествия

В Кировском районе Волгограда авто загорелось из-за неисправности

11:49, Общество

3265 волгоградцев воспользовались возможностями социального контракта

11:42, Происшествия

Под Волгоградом ищут должников по оплате административных штрафов

11:33, Общество

С 1 июня волгоградцы заживут по новым законам

11:30, Здоровье

В Волгоградской больнице №7 появится реабилитационный центр с бассейном

11:28, Общество

ВТБ зафиксировал рост мошенничества, нацеленного на молодежь

11:23, Криминал

В Волжском трое юнцов жестоко избили мужчину в магазине: видео

11:12, Происшествия

Под Волгоградом «Киа Сид» вылетел в отбойник, пострадала женщина

11:11, Общество

Отражать атаку саранчи готовятся волгоградские аграрии

10:59, Общество

В Волгограде состоится соборный молебен для семей

10:55, ЖКХ

Под Волгоградом жителей города призвали экономить воду

10:52, Общество

В Волгоградской области садоводы обменялись растениями

10:40, Общество

Фонд Мельниченко запускает футбольный турнир для студентов

10:38, Происшествия

Под Волгоградом столкнулись два «ВАЗ-2107», есть пострадавшие

10:36, Инфраструктура

В Волгограде появится первая площадка для выгула собак

10:34, Происшествия

Пыльная буря началась в Волгограде из-за ураганного ветра

10:23, Общество

Шум на даче может обойтись волгоградцам штрафом до 5 тысяч рублей

Календарь