Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"
Еще необходимо отказаться от приема пищи перед сном.
Испанские ученые нашли эффективный способ похудения без строгих диет.
Крупное исследование Барселонского института глобального здравоохранения, продолжавшееся пять лет с участием 7 тысяч человек 40-65 лет, выявило простой метод контроля веса.
Как показали результаты, наиболее эффективное снижение массы тела наблюдалось у тех, кто завтракал рано и избегал поздних приемов пищи. Ученые объясняют это соответствием циркадным ритмам организма, что улучшает сжигание калорий.
- Правильный завтрак не только ускоряет метаболизм, но и помогает контролировать аппетит, способствуя устойчивому снижению веса, — пояснила эксперт Лусиана Понс-Муццо, принимавшая участие в исследовании.
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
