Альбина Давыдова дала худеющим полезные рекомендации.
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Альбина Давыдова объяснила, почему снижение веса должно проходить под контролем специалиста, и развеяла популярные мифы о модных диетах.
В пресс-службе ВолгГМУ рассказали о фактах, поведанных врачом, которые могут быть полезны для рядовых волгоградцев.
Заблуждение первое: голодание обновляет иммунную систему. На самом деле система обновления клеток работает независимо от голода, а идея перезагрузки иммунитета не имеет научных доказательств.
- Голодание – серьезный стресс для организма, который может навредить даже здоровому человеку и крайне опасен при существующих проблемах со здоровьем, - говорит Альбина Давыдова. - Заблуждение второе: воздержание от пищи и вода с лимоном выводят токсины. Организм не накапливает токсины, а понятие очищения условно. Вода с лимоном допустима, если нравится, но перед голоданием необходимо обследование у врача. Безопасным может быть только голодание не более 24 часов и не сухое.
Заблуждение третье: древние люди сидели на белковой диете. Рацион предков включал и растительную пищу, а исключение клетчатки и витаминов нарушает пищеварение. Заблуждение четвертое: диета карнивор дарит энергию и сытость. Эта диета – зло, так как исключает растительную пищу и основана на мясе.
Большое количество красного мяса повышает риск болезней кишечника и онкологии, полусырые продукты опасны инфекциями, а первыми страдают почки. Временный прилив энергии не стоит последствий.
Для безопасного похудения врач рекомендует не есть за 3 часа до сна, использовать щадящий режим интервального голодания 16/8, соблюдать питьевой режим, сбалансированно питаться без необоснованных исключений и иметь ежедневную физическую активность, например, прогулки по 1-1,5 часа.
Любые изменения в питании требуют консультации с врачом, а не с нутрициологом после коротких курсов. Также важен режим сна и отдыха, и точное соблюдение всех врачебных рекомендаций на практике.
