Общество

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов

6 Авг 22:45
Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов
Фото: Ася Семенченко / «Городские вести»

Правильный сон - одна из важных составляющих здорового образа жизни, однако, к сожалению, еще не все это поняли.

Специалисты отмечают, что в среднем здоровый сон должен длиться 7-9 часов, иначе человек будет не просто плохо себя чувствовать, а буквально портить свою фигуру - недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса. Самым эффективным временем для сна ученые называют промежуток с 24:00 до 05:00.

Важно и то, в какой позе спит человек. Неудобное положение во время сна — одна их главных причин, мешающих полноценному восстановлению организма. Ученые выяснили, что 75% людей предпочитают спать на боку, в эдакой позе эмбриона. Это неплохая поза, которая не таит в себе массу опасностей. Однако для гипертоников идеальной позой все же будет поза лежа на спине. В ней обеспечивается равномерное давление на сердце. Полезно спать именно на спине и тем, кто страдает сколиозом, ведь в этой позе позвоночник максимально расслабляется. Хороша эта поза и для женщин, заботящихся о своей красоте - в ней разглаживаются мышцы лица, отмечают косметологи.

Кроме того, на качество сна влияет подготовка к нему и пробуждение после него - зарядка по утрам, а также небольшая прогулка вечером на свежем воздухе.

Фото: Сергей Желтов /
13:47, Общество

В Волгоградской области продлили запрет на посещение лесов до 18 октября

13:34, Криминал

Под Волгоградом браконьеры ловили рыбу электроудочкой

13:11, Происшествия

В Волгограде ищут пропавшего мужчину

13:10, Экономика

Волгоградский бизнес призвали исполнить рекомендации Роспотребнадзора

12:41, Спорт

«Молодёжка» «Ротора» сыграла вничью с «Тамбовом»

12:35, Здоровье

Еще три человека скончались от COVID-19 в Волгоградской области

Фото: Сергей Желтов /
12:20, Общество

Прокурор Волгоградской области обсудил с коллегами IT-преступления

Фото: Дмитрий Рогулин /
12:11, Общество

В Волгоградской области – 106 новых заболевших коронавирусом

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
11:22, Благоустройство

В Тракторозаводском районе Волгограда возводят детсад на 140 мест

11:16, Инфраструктура

В Волгоградской области дополнительно обновят 110 км дорог

10:43, Образование

Андрей Бочаров: «ВолгГТУ сегодня – один из ведущих вузов страны»

Фото: скриншот видео YouTube
10:18, Происшествия

При ДТП на Нулевой продольной магистрали в Волгограде погиб мотоциклист

10:11, Криминал

На трассе под Волгоградом легковушку смяло в ДТП с грузовиком

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
09:55, Благоустройство

В Волгограде на ул. Буханцева обновили 7,3 тыс. кв. м дорожного полотна

09:47, Криминал

Волгоградцу грозит до 15 лет тюрьмы за продажу 21,7 грамма марихуаны

Фото: Сергей Желтов /
09:26, Здоровье

85 классов в Волгоградской области закрыли на карантин по COVID-19

09:26, Общество

«30 сентября, ситуация сейчас» в Волгограде, стране и в мире: все новости о коронавирусе онлайн

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
09:07, Здоровье

133 протокола: волгоградцы упорно не хотят соблюдать режим ограничений

08:48, Здоровье

Голикова назвала 2 причины распространения COVID-19 в России

08:10, Здоровье

Число ковидных коек увеличат до 6 тыс. в Волгоградской области