16+
Здоровье

Как портит жизнь дофаминовая зависимость, рассказала волгоградский психолог

10 Июн 17:27
Как портит жизнь дофаминовая зависимость, рассказала волгоградский психолог
Фото: Волгоградский облздрав

Специалист дала ряд ценных рекомендаций по теме.

О том, что такое дофаминовая зависимость и как от нее избавиться рассказывает клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы № 2 Александра Халаим.

По словам специалиста, в отличие от серотонина, дофамин не вызывает напрямую чувство радости, а побуждает нас к деятельности, которая стимулирует удовольствие. А если человек раз за разом повторяет такие действия, формируется привычка. Она может быть как хорошей - например, занятия спортом, - так и плохой. Примером пагубных зависимостей назвать можно в том числе шопинг, алко- и наркопотребление.

Александра Халаим говорит, что дофамин оказывает влияние на настроение, общее самочувствие, энергию. Он мотивирует к поступкам. Для счастья достаточно базового уровня этого гормона. А вот когда вследствие определенных событий происходят дополнительные выбросы гормона, то потом, врожденный уровень падает и человек ощущает утрату жизненных сил.

Чтобы не проваливаться в так называемые "дофаминовые ямы", психолог советует волгоградцам оптимизировать соотношение базового уровня и фазовых выбросов. Ведь много дофамина отнюдь не значит хорошо.

​- Порой человек начинает искусственно стимулировать выработку этого гормона. В этом ему помогает сладкая и жирная пища, фантазии, социальные сети, компьютерные игры, бесконтрольные покупки и многое другое. К сожалению, постепенно дозу дофамина приходится увеличивать. В результате создается порочный круг. При этом удовлетворение не наступает, результатом чего становится стресс, отсутствие интереса к жизни, - предупреждает специалист.

В группе риска дети и подростки, люди, ведущие пассивный образ жизни, а также те, у кого уже имеется другой вид зависимости. Чтобы такого не случилось, нужно научится радоваться мелочам и тому, что рядом с вами в свободном доступе. Например, вместо фастфуда съешь фрукты, общение в Соцсетях заменить на прогулку с друзьями и близкими.

Кстати, ученые выяснили, что шоколад увеличивает базовый уровень дофамина в полтора раза, любимые занятия спортом – вдвое, никотин в 2,5 раза, а наркотики – до 10 раз. Выбирайте же только здоровые "стимуляторы" радости. Но даже их следует использовать дозированно, говорит специалист. То есть, если вы долго не ели шоколад и, устав, побаловали себя парой кусочков, то почувствуете удовольствие. В принципе можно остановиться, так как от всей плитки будут только лишние калории. А если, например, через пару дней, вы опять съедите пару кусочков, то снова получите удовольствие без вреда.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:45, ЖКХ

Волгоградцев в июле ждут отключения горячей воды

11:16, Общество

Александр Михайлов стал новым начальником Управления Судебного департамента в Волгоградской области

11:08, Общество

В Волгоградском ЦПКиО открываются водные горки

11:01, Транспорт

Волгоградская ГАИ обратилась к водителям с просьбой

10:51, Транспорт

В Волгоградской области появятся новые камеры фиксации нарушений ПДД

10:45, Криминал

Кражу в поезде раскрыла волгоградская полиция

10:34, Общество

В Волгоградской области начинает работу Всероссийский День поля

10:33, Образование

Волгоградский вуз попал в топ по зарплатам выпускников в юридической сфере

10:22, Происшествия

На юге Волгограда подросток на самокате сбил 4-летнего ребенка

10:10, Происшествия

В Волгоградской области задержали водителя грузовика с цистерной, устроившего смертельное ДТП

09:55, Криминал

Суд рассмотрит дело жительницы Волжского, истязавшую свою новорожденную дочь

09:45, Спорт

Тренеры "Ротора" показали своих любимых питомцев

09:43, Транспорт
Скриншот: администрация Волгограда

В Волгограде из-за реконструкции трамвайной линии скорректировали работу общественного транспорта

09:28, Общество

Волгоградский предприниматель исказил данные о собранном урожае зерна

09:26, Общество

В Волгограде капуста за неделю подорожала на 5%

09:17, Общество

Налоговики разъяснили волгоградцам, как будут следить за банковскими операциями граждан

09:05, Происшествия

В Волжском загорелось холодильное оборудование

08:57, Здоровье

Три рецепта полезного фастфуда назвали волгоградцам

08:32, Криминал

В Волгограде двое студентов попались на 49-й закладке наркотиков

08:26, Транспорт

В Волгограде с конца июня подпрыгнули цены на АЗС

Календарь