16+
Здоровье

Психиатр рассказал волгоградцам, как контролировать свои эмоции

Психиатр рассказал волгоградцам, как контролировать свои эмоции
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

С 30 октября по 5 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения душевного комфорта.

О том, как жить в гармонии с самим собой, рассказала главный внештатный специалист, психиатр комитета здравоохранения Волгоградской области, заведующая кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ кандидат медицинских наук Инна Замятина.

По словам психиатра, на душевное состояние конечно же влияют только тревога и стресс, признаками которых являются неспокойный сон, частые простуды, быстрая утомляемость, низкая работоспособность, изменение аппетита как в сторону усиления, так и в сторону отказа от пищи, нестабильный фон настроения и др.

Чаще всего подвержены стрессу те, кто работают в экстренных ситуациях или с большим количеством людей, с нарушенным режимом сна и отдыха. Но что делать, чтобы избежать тревожного состояния и нарушения эмоционального фона?

По словам специалиста, нужно планировать свой распорядок дня, не исключая развития непредвиденных событий, чаще отдыхать, правильно питаться, исключить вредные привычки, заниматься спортом, радовать себя и думать позитивно. Также стоит научиться управлять своими эмоциями и контролировать их, чаще улыбайтесь.

Но если в одиночку справиться с тревогой и стрессом не получается, обращайтесь за медицинской помощью к специалистам.

Ранее исследователи выяснили, что волгоградцам помогает побороть стресс. Результаты оказались несколько неожиданными. Например, популярный ранее способ успокоить нервы — шопинг — больше неактуален. Если в начале текущего года таким образом спасались 20% россиян, то на сегодня только 5% делают покупки, чтобы справиться с возникшим напряжением.

Непопулярным решением борьбы со стрессом остается посещение психолога, таким методом пользуются лишь 6% респондентов.

Лидером «лекарства от депрессии» по-прежнему остаются прогулки на свежем воздухе, их совершают для собственного успокоения 44% опрошенных. Отдых в компании друзей помогает 38% участников эксперимента. На третьем месте оказалось спасительное времяпровождение с животными, об этом заявили 23%. Меньше по сравнению с началом года стало тех, кто стресс «заедает»: 22% против 37%.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ангелина Коробко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:20, Инфраструктура

Волгоградские строительные компании загружены работой на 65%

18:05, Происшествия

Под Волгоградом горела летняя кухня

17:50, Происшествия

Два ДТП с участием Mercedes-Benz произошло в Волгограде и области

17:35, Спорт

Два футболиста покидают волгоградский «Ротор»

17:15, Общество

Волгоградские школьники будут носить форму по новому ГОСТу

17:00, Происшествия

В СНТ на севере Волгограда случился пожар

16:40, Общество

Стройфирма обманом выиграла контракт на ремонт дома престарелых в Волгограде

16:20, Происшествия

1600 литров алкоголя изъяли волгоградские полицейские в День молодежи

15:55, Общество

«Зарница 2.0»: в Волгоградской области определены финалисты

15:35, Транспорт

В Волгограде СТ ходит в границах «ВГТЗ» — «Площадь Чекистов»

15:15, Происшествия

Мужчина попал под колеса «Газели» в Волгограде

15:00, Общество

Что нельзя делать волгоградцам 30 июня, чтобы не потерять пару лет жизни

14:45, Происшествия

Огнеборцы потушили «пожар» в Камышинском драмтеатре

14:20, Происшествия

Волгоградцы ищут зеленоглазую Веронику Давыдову

14:05, Общество

Трудоустройство с 14 лет: что нужно знать волгоградцам

13:50, Здоровье

Более 2 тысяч консультаций провел Волгоградский телемедицинский центр

13:30, Общество

14% волгоградцев считают, что у детей не могут быть аккаунты в соцсетях

13:10, Криминал

В Волжском задержали подозреваемых в хранении растительных наркотиков

12:45, Транспорт

В Волгограде временно изменилось движение скоростного трамвая

12:25, Общество

Волгоградцам показали Привокзальную площадь Сталинграда в начале 30-х годов

Календарь