16+
Здоровье

Психиатр рассказал волгоградцам, как контролировать свои эмоции

Психиатр рассказал волгоградцам, как контролировать свои эмоции
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

С 30 октября по 5 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения душевного комфорта.

О том, как жить в гармонии с самим собой, рассказала главный внештатный специалист, психиатр комитета здравоохранения Волгоградской области, заведующая кафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии ВолгГМУ кандидат медицинских наук Инна Замятина.

По словам психиатра, на душевное состояние конечно же влияют только тревога и стресс, признаками которых являются неспокойный сон, частые простуды, быстрая утомляемость, низкая работоспособность, изменение аппетита как в сторону усиления, так и в сторону отказа от пищи, нестабильный фон настроения и др.

Чаще всего подвержены стрессу те, кто работают в экстренных ситуациях или с большим количеством людей, с нарушенным режимом сна и отдыха. Но что делать, чтобы избежать тревожного состояния и нарушения эмоционального фона?

По словам специалиста, нужно планировать свой распорядок дня, не исключая развития непредвиденных событий, чаще отдыхать, правильно питаться, исключить вредные привычки, заниматься спортом, радовать себя и думать позитивно. Также стоит научиться управлять своими эмоциями и контролировать их, чаще улыбайтесь.

Но если в одиночку справиться с тревогой и стрессом не получается, обращайтесь за медицинской помощью к специалистам.

Ранее исследователи выяснили, что волгоградцам помогает побороть стресс. Результаты оказались несколько неожиданными. Например, популярный ранее способ успокоить нервы — шопинг — больше неактуален. Если в начале текущего года таким образом спасались 20% россиян, то на сегодня только 5% делают покупки, чтобы справиться с возникшим напряжением.

Непопулярным решением борьбы со стрессом остается посещение психолога, таким методом пользуются лишь 6% респондентов.

Лидером «лекарства от депрессии» по-прежнему остаются прогулки на свежем воздухе, их совершают для собственного успокоения 44% опрошенных. Отдых в компании друзей помогает 38% участников эксперимента. На третьем месте оказалось спасительное времяпровождение с животными, об этом заявили 23%. Меньше по сравнению с началом года стало тех, кто стресс «заедает»: 22% против 37%.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ангелина Коробко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:25, Благоустройство
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

В Волгограде благоустроят территорию около ярмарки «На семи ветрах»

09:24, Общество

Молоко без документов: ИИ выявил опасные нарушения в Волгоградской области

09:20, Экономика

В Волгограде оценили доходность сдачи жилья в аренду

09:18, Культура

20 тысяч новых книг закупили для волгоградских библиотек

08:43, Общество

Почетным гражданам Волгограда увеличат надбавку к пенсии до 40 000 рублей

08:16, Общество

В Волгограде прокуратура учит детей распознавать кибермошенников

07:52, Общество

Гигантская надпись «Сталинград» появилась в центре Волгограда

07:35, Здоровье

В Волгограде все майские медики будут работать в особом режиме

07:19, Происшествия

В конном клубе Волжского скончался второй отравленный жеребец

06:39, Экономика

В Волгограде предприятия соревнуются за звание «Экспортер года»

06:24, Криминал

ФСБ задержала волгоградца за подготовку захвата мэрии

03:20, Общество

Что можно и чего нельзя совершать волгоградцам в Светлый вторник

02:00, Общество

Очень дорогой автомобиль Bugatti Veyron увидели на дорогах Волгограда

21 Апр, Общество

Жара накроет Волгоградскую область 22 апреля

21 Апр, Происшествия

Огонь спалил грузовик и легковую в Волгоградской области

21 Апр, Транспорт

Движение скоростного трамвая маршрута СТ2 в Волгограде полностью восстановлено

21 Апр, Спорт

Шесть медалей завоевали волгоградские акробаты

21 Апр, Транспорт

В Волгограде временно изменили границы движения скоростного трамвая

21 Апр, Общество

Парки, скверы, улицы: волгоградцы вновь голосуют за за благоустройство территорий

21 Апр, Общество

Волгоград вошел в топ-10 направлений для путешествий на майские

Календарь