Терапевт рассказала, как представителям сильной половины нужно поддерживать свое здоровье.
С 17 по 23 февраля в Волгоградской области проходит Неделя сохранения мужского здоровья. О том, что оно в себя включает и как его поддерживать, рассказывает врач-терапевт городской клинической больницы скорой медицинской помощи №25 Полина Бирюкова.
По словам доктора, мужское здоровье – понятие, которое включает в себя физическое, психическое и социальное благополучие мужчины.
Одной из главных причин смертности среди мужчин остаются сердечно-сосудистые патологии. В группе риска - мужчины, страдающие гипертонией, высоким уровнем холестерина. Также под ударом находятся мужчины с избыточным весом, злостные курильщики, диабетики.
- Мы всегда таким пациентам советуем распрощаться с вредными привычками и перейти на ЗОЖ. К примеру, 150 минут в неделю обязательно мужчине следует заниматься умеренной физической активностью. Не нужно забывать о здоровом питании. Контролировать артериальное давление и уровень холестерина также обязательно и делать это следует не от случая к случаю, а регулярно, - говорит Бирюкова.
Рак предстательной железы, рак легких и толстой кишки также, увы, поражают мужчин с удручающей регулярностью. Здесь среди главных рекомендаций помимо здорового образа жизни, защита от солнца и переохлаждений, регулярные обследования у врачей-специалистов.
- Особое место среди заболеваний, свойственных современным мужчинам, занимает ожирение. Именно оно способно провоцировать диабет, сердечно-сосудистые патологии, рак. - Жирная пища, огромное количество канцерогенов, малоподвижный образ жизни увеличивает риск набора массы тела, - комментирует терапевт. - Поможет соблюдение режима дня, спорт, здоровое питание, здоровый сон.
Вроде все просто. Однако не у всех получается следовать этим простым правилам.
Урологическое здоровье также нужно и важно держать под контролем. К примеру, среди врагов мужского бесплодия - тесное белье и длительное пребывание в горячей ванне, что способствует перегреву яичек, регулярное воздействие токсичных веществ и неправильный образ жизни.
А еще мужчинам свойственно ничуть не меньшем, чем женщинам, испытывать депрессию. Однако, они стесняются обращаться со своими тревожными мыслями к специалистам. И напрасно! С хроническим стрессом нельзя жить, не леча его. Псоелдствия могут быть очень печальными.
Полина Бирюкова рекомендует мужчинам как можно раньше ввести в свою жизнь полезные привычки:
- физические упражнения не менее 30 минут в день,
- отказаться от курения и спиртного,
- спать не менее по 7-8 часов в сутки,
- управлять стрессом,
- регулярные проходить скрининги на рак,
- делать прививки,
- следить за питанием.
