16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, кому полезны антиоксиданты

Волгоградцам рассказали, кому полезны антиоксиданты
Фото: Ася Семенченко / "Городские вести"

Антиоксиданты - это вещества, защищающие клетки от повреждения активными формами кислорода.

Марина Савкина, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора рассказала о том, что такое антиоксиданты и для чего они нужны. "Городские вести" о рекомендациях эксперта пишут со ссылкой на Роспотребнадзор РФ.

Антиоксидантами называют вещества, защищающие клетки от повреждения активными формами кислорода. К ним относятся ионы кислорода, свободные радикалы, перекиси.

В наши дни распространен термин «свободные радикалы», но, эксперт объяснила, что правильно их следует называть «активными формами кислорода». Такие формы образуются в организме в ходе метаболических процессов, например, во время дыхания, занятий спортом, при переваривании пищи. Выработку активных форм кислорода активируют грязный воздух, УФ-излучение, радиация, курение, алкоголь, некоторые лекарства, тяжелые металлы.

Часто можно услышать о вреде свободных радикалов. Но раз такие соединения образуются, значит, это нужно. Благодаря им иммунные клетки уничтожают токсины, микроорганизмы, вирусы, опухолевые клетки. Радикалы участвуют в естественной гибели клеток, в воспалительных процессах.

Процесс выработки активных форм кислорода очень сложный. Когда их становится слишком много, возникают проблемы. Запускается процесс окисления и разрушения клеток. Это может привести к развитию опухолей, раннему старению, воспалениям.

У организма есть защитные механизмы, чтобы контролировать уровень и этих форм. Это и есть антиоксиданты.

Что же мы можем предпринять, чтобы сдерживать число активных форм кислорода?

Нашему организму необходим баланс. Когда антиоксидантов немного, они становятся эффективной защитой. Правильное питание поможет восполнить недостаток нейтрализующих веществ.

Наиболее богаты антиоксидантами ягоды. Причем в сушеных их даже больше, чем в свежих. Лидируют смородина, шиповник, черника.

Специи и травы также обладают антиоксидантами. Мята, корица, душистый перец, шалфей, орегано, тимьян, розмарин приносят организму большую пользу.

На третьем месте в этом списке манго, оливки, свекла. Полезны также лимоны, курага, яблоки, чернослив.

Антиокислители можно получить из неочищенных орехов - из миндаля, фундука, арахиса, грецкого ореха. Примерно такой же пользой обладают и семена подсолнечника.

Помочь поддержать уровень антиоксидантов помогут также крупы, бобовые.

Борцы с окислением есть даже и среди десертов - это темный и черный шоколад.

Почему же у специалистов есть настороженное отношение к специфичным биодобавкам? Исследования показали, что биодобавки с антиоксидантами не могут снизить риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. В некоторых случаях прием высоких доз БАДов грозит проблемами. Так, бета-каротин у курильщиков увеличивает риск рака легких. Передозировка витамина Е может вызвать развитие рака простаты и геморрагического инсульта.

Биодобавки могут взаимодействовать с лекарствами - витамин Е может стать причиной кровотечений у тех, кто принимает антикоагулянты.

Причиной того, что от приема биодобавок нет эффекта, может быть отличие химической формы антиоксидантов в синтетических и натуральных источниках. Так, в продуктах есть 8 форм витамина E, а в добавках – всего 1.

"Городские вести" писали о том, какие витамины могут навредить женщинам после 40 лет.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:00, Общество

В Волгоградской области температура опустится до +5

4 Сен, Транспорт

Волгоградский аэропорт ввел ограничения на полеты

4 Сен, Общество

В Волгограде состоялось открытие международного молодежного фестиваля #ТриЧетыре

4 Сен, ЖКХ

В пяти районах Волгограда будет отключения света 5 сентября

4 Сен, Культура

В Волгограде «Царицынская опера» представила сказку о финансовой грамотности

4 Сен, Бизнес

Волгоградские мамы-предпринимательницы получат грант на развитие своего дела

4 Сен, Общество

Высокая пожароопаность ожидается в Волгоградской области

4 Сен, Общество

Полицейские поддерживают порядок на фестивале #ТриЧетыре в Волгограде

4 Сен, Происшествия

В Волгограде угонщик такси пытался скрыться от сотрудников ДПС

4 Сен, Общество

Под Волгоградом шквалистый ветер обрывал провода

4 Сен, Общество

Что нельзя делать 5 сентября в день Лупа Брусничника: народные приметы

4 Сен, Экономика

22 миллиона рублей выиграли волгоградские студенты

4 Сен, Здоровье

Врачи предупредили волгоградских курильщиков о «гусарской рулетке»

4 Сен, Общество

Начальник пресс-службы волгоградской полиции ушел в отставку

4 Сен, Общество

Треть волгоградцев выбирает российскую технику Redmond и Bork

4 Сен, Транспорт

Волгоградцам объяснили новые правила перевозки животных в самолетах

4 Сен, Культура

В мир трех азиатских стран погрузится ЦПКиО Волгограда

4 Сен, Происшествия

Двух мужчин оштрафовали за появление в суде Волгограда в пьяном виде

4 Сен, Общество

Полиция обеспечит безопасность на фестивале #ТриЧетыре в Волгограде

4 Сен, Экономика

Волгоградский завод увеличил выработку бетона на 20% благодаря нацпроекту

Календарь