Витамин влияет на обновление клеток эпидермиса.
Витамин А является одним из самых известных и базовых. Многие знают, что он необходим для зрения и кожи. Но не всегда понятно, что делать, если есть его нехватка.
О тонкостях восполнения витамина А и о его пользе "Доктору Питеру" рассказала врач клинической лабораторной диагностики кандидат медицинских наук медицинский директор «Ситилаб» Ирина Терещенко.
Доказано, что витамин А необходим для здоровья глаз. Его самая главная польза — участие в синтезе родопсина. Это зрительный глазной пигмент, который отвечает за адаптацию глаз к темноте и за различение цветов. Если организму хватает витамина А, то риск проблем с сетчаткой и возрастной потери зрения сильно снижается.
Еще одна доказанная польза — его влияние на кожу. Варианты витамина А, «ретиноиды», входят в состав косметологических препаратов. Самое важное — витамин А входит в состав всех мембран. Он стимулирует выработку коллагена, то есть напрямую влияет на эластичность кожи, на предотвращение появления морщин.
Этот витамин также влияет на обновление клеток эпидермиса.
Очень важен витамин А для иммунитета, он участвует в борьбе с инфекциями.
Он также влияет на репродуктивную женскую функцию, развитие эмбриона, защищает плод. Мужчинам витамин А необходим для выработки сперматозоидов.
В организм витамин поступает в виде ретинола, а также с каротиноидами. Самый известный из них - бета-каротин. Это провитамин, который проходит в организм с током крови через печень.
Если у пациента возникли проблемы с печенью, то восстановить дефицит витамина А с помощью растительной диеты будет очень сложно. Дефицит в таких случаях можно восполнить животными продуктами или препаратами с витамином А. Самый известный источник — это рыбий жир.
Витамин А содержится также в молочных продуктах, печени, яйцах.
Есть также и растительные источники: желтые, оранжевые, красные овощи и фрукты. Это тыква, морковь, хурма, манго, абрикосы, облепиха.
Полезны в этом плане и зелень с овощами: укроп, шпинат, петрушка, щавель, брокколи, сладкий перец.
Витамин А в большом количестве содержит сухой шиповник.
"Городские вести" писали о том, как нужно выбирать БАДы.
