16+
Здоровье

Нутрициолог Ильичева: плотный завтрак поможет похудеть

Нутрициолог Ильичева: плотный завтрак поможет похудеть
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

При этом ужин должен быть максимально легким.

Правильное питание - основа здоровья и отсутствия лишнего веса.

Так считает Ольга Ильичева, врач-нутрициолог. Со ссылкой на "Лента.ру" журналисты "Городских вестей" сообщают: специалист дала советы, как выстроить свое меню, чтобы не голодать, но при этом постепенно снижать свой вес.

На него, как и в целом на физическое состояние, влияет время приема пищи и объем съедаемых продуктов. По мнению Ольги Ильичевой, важность выбора продуктов соответствует определенному времени суток. К примеру, утро - важная часть дня, когда завтрак должен быть плотным и сытным. Именно в завтрак запускаются процессы обмена веществ, организм обеспечивает себя энергией на весь день.

На завтрак обязательно должны быть белки, злаки, овощи или фрукты в свежем виде, чтобы организм насытился нужными ему питательными веществами. А вот оставаться без завтрака нельзя. Это создаст дополнительное чувство голода, и оно приведет к перееданию.

Не менее значимые - обед и ужин. Но здесь количество продуктов должно идти по убывающей. Обед должен быть менее плотным, чем завтрак, а ужин и вовсе совершенно легким.

Специалист советует ужинать не позднее чем за 3–4 часа до сна, чтобы не нагружать организм перед отдыхом. Ильичева также отмечает, что ужин должен включать белки, сложные углеводы и нежирные продукты. Важно учитывать не только содержание белков, жиров и углеводов, но и их сочетание в блюдах.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:55, Общество

Волгоградцев ждут туманы и дожди 26 октября

17:35, Общество

Волгоградские полицейские встретились со студентами ВолгГТУ

17:15, ЖКХ

В Волгограде один район останется без света 26 октября

16:57, Общество

В Волгограде чествовали сотрудников регионального ГУ ФССП России

16:35, Общество

Чего не стоит делать 26 октября, чтобы не стать жертвой обмана

16:15, Общество

В Волгоград прибыл «Вагон знаний» со школьниками из Уфы и Саранска

15:50, Транспорт

В Волгограде из-за ДТП меняли маршрут трамвая №2

15:35, Криминал

Под Волгоградом пенсионерка отдала мошенникам деньги на «проверку» подлинности

15:20, Общество

Губернатор Андрей Бочаров провел совещание по формированию бюджета

14:45, Общество

Волгоград включили сразу в два рейтинга популярности у путешественников

14:15, Благоустройство

В ЦПКиО Волгограда обсудили вопросы развития парка

13:55, Общество

В волгоградском ЦПКиО пройдет всероссийский фестиваль русской кухни 4 ноября

13:35, Общество

Волгоградцам рассказали, как увеличить размер пенсии за стаж до 1997 года

13:15, Транспорт

Аэропорт Волгограда переходит на осенне-зимний режим работы

12:55, Криминал

В Волгограде поймали молодых угонщиков автомобиля

12:35, Общество

В Волгоградской области предупреждают о сильном ветре

12:10, Происшествия

Прокуратура взяла на контроль проверку гибели 4 человек в ДТП под Волгоградом

11:50, Происшествия

В Волгограде в ДТП пострадал 17-летний мотоциклист

11:30, Здоровье

Волгоградцам рассказали о способах профилактики и защиты от сибирской язвы

11:10, Общество

Единый контакт-центр Волгоградской области обработал 29 тыс. обращений

Календарь