16+
Здоровье

Нутрициолог Ильичева: плотный завтрак поможет похудеть

Нутрициолог Ильичева: плотный завтрак поможет похудеть
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

При этом ужин должен быть максимально легким.

Правильное питание - основа здоровья и отсутствия лишнего веса.

Так считает Ольга Ильичева, врач-нутрициолог. Со ссылкой на "Лента.ру" журналисты "Городских вестей" сообщают: специалист дала советы, как выстроить свое меню, чтобы не голодать, но при этом постепенно снижать свой вес.

На него, как и в целом на физическое состояние, влияет время приема пищи и объем съедаемых продуктов. По мнению Ольги Ильичевой, важность выбора продуктов соответствует определенному времени суток. К примеру, утро - важная часть дня, когда завтрак должен быть плотным и сытным. Именно в завтрак запускаются процессы обмена веществ, организм обеспечивает себя энергией на весь день.

На завтрак обязательно должны быть белки, злаки, овощи или фрукты в свежем виде, чтобы организм насытился нужными ему питательными веществами. А вот оставаться без завтрака нельзя. Это создаст дополнительное чувство голода, и оно приведет к перееданию.

Не менее значимые - обед и ужин. Но здесь количество продуктов должно идти по убывающей. Обед должен быть менее плотным, чем завтрак, а ужин и вовсе совершенно легким.

Специалист советует ужинать не позднее чем за 3–4 часа до сна, чтобы не нагружать организм перед отдыхом. Ильичева также отмечает, что ужин должен включать белки, сложные углеводы и нежирные продукты. Важно учитывать не только содержание белков, жиров и углеводов, но и их сочетание в блюдах.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:39, Происшествия

2500 квадратных метров потушили в Волгограде на острове Сарпинском

16:34, Происшествия

Тело мужчины подняли со дна реки в СНТ Волжского

16:29, Криминал

У волгоградца забрали авто за повторную пьяную езду

16:27, Происшествия

Под Волгоградом семейная пара пыталась продать 1100 пачек сигарет

16:20, Культура

В Камышине литературным вечером отметят день рождения Пушкина

16:18, Общество

В Волгограде на шлюзе ВДСК установили предохранительное устройство

16:11, Транспорт
фото: Данил Савченко / "Городские вести"

В Волгограде автобус №2а взял 9 дополнительных рейсов по будням

15:59, Транспорт

Массовые задержки рейсов произошли в аэропорту Волгограда

15:53, Происшествия

Иногда они возвращаются: волгоградцу сообщник мошенников отдаст похищенные деньги

15:52, Общество

В Волгоградской области проходят масштабные учения по борьбе с пожарами

15:38, Общество

Сельский почтальон из Волгоградской области отправился на конкурс в Москву

15:29, Происшествия

Упавшая ветка изменила схему курсирования трамвая №12 в Волгограде

15:24, Образование

20 школьников Волгоградской области набрали по 100 баллов на ЕГЭ

15:20, Общество

Волгоградскому пенсионеру вернули деньги за несуществующий долг по газу

15:11, Общество

Жительница Волгоградской области через суд доказала свою многодетность

15:04, Криминал

Прокуратура будет следить за делом об убийстве сыном отца

15:00, Происшествия

За угрозы и нелегальное подключение к ЛЭП волгоградца привлекут по статье

14:52, Экономика

На 117 млн рублей увеличат финансирование молодежной политики Волгоградской области

14:39, Происшествия

Ураганный ветер оборвал провода в центре Волгограда

14:38, Общество

Волгоградцам объяснили изменения в сделках с недвижимостью с 1 сентября

Календарь