16+
Здоровье

Гастроэнтеролог Садыков подсказал, как похудеть к Новому году

Гастроэнтеролог Садыков подсказал, как похудеть к Новому году
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Жесткие диеты для этого не нужны.

Многие «быстрые диеты» и интенсивные тренировки могут навредить здоровью жителей Волгограда и привести к обратному эффекту, когда строгие ограничения заканчиваются.

Чтобы похудеть к Новому году безопасно и эффективно, врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков рекомендует уменьшить калорийность рациона, исключив вредные продукты - фастфуд, сладкие напитки, сдобу и заменив их овощами, фруктами и нежирным мясом. Также стоит готовить простые и вкусные блюда, добавляя зелень, специи и полезные масла, а также уделять внимание сервировке.

Важно начать подготовку заблаговременно — за месяц до события, чтобы небольшое снижение калорийности (на 200-300 ккал в день) дало заметный результат.

- Составление плана питания поможет избежать спонтанных перекусов и улучшит контроль за качеством пищи, - советует доктор. - Включите в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры, а также пейте достаточно воды для улучшения метаболизма.

Использование интервального голодания, например, 16/8, ускорит сжигание жира, однако перед применением этого метода стоит проконсультироваться с врачом. Увеличение физической активности - даже простые прогулки и подъем по лестнице - помогут ускорить процесс похудения. Чтобы закрепить результат, продолжайте придерживаться здорового питания и регулярных физических нагрузок.

Похудение к Новому году — это не волшебство, а планомерный процесс. Следуя рекомендациям специалиста и проявляя терпение, можно достичь желаемой формы без вреда для здоровья.

Сюжет
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:15, Общество

Синоптики сообщили о погоде в Волгоградской области 23 июля

21:00, Происшествия

В Волгограде водитель ехал в чайхану, а оказался в полиции

20:45, Общество

300 волгоградцев представят регион в 2025 году на всероссийских форумах и фестивалях

20:20, Общество

Противопожарные рейды продолжают проводить в Волгоградской области

20:00, Общество

Отдых детей в летних лагерях Волгоградской области обеспечивают 10,3 тыс. человек

19:30, Происшествия

Пять человек пострадали в ДТП на трассе в Волгоградской области

19:10, Происшествия

За неделю в водоемах Волгоградской области утонули трое

18:57, Общество

В Волгоградской области проходит операция «Звезда Каспия – 2025»

18:45, Здоровье

Врач Коновалова рассказала волгоградцам о хронической ишемии головного мозга

18:20, ЖКХ

В трех районах Волгограда 23 июля отключат электричество

17:57, Необычное

Экстравагантно оголенные женщины возмущают жителей Волгограда

17:54, Здоровье

Чудо-операция: в Волгограде спасли 36-летнюю женщину с острым инсультом

17:38, Криминал

Романтический разбой: в Волгограде задержали грабителей с кастетом

17:18, Происшествия

Иномарка сбила подростка в Волгограде

17:12, Криминал

Гвоздодер вместо аргументов: волгоградец отправится в колонию за удар по голове

16:49, Общество

Правило 4 МРОТ: как волгоградским семьям получить единое пособие

16:48, Криминал

В Волгоградской области мужчина с особой жестокостью избил свою возлюбленную

16:37, Общество

В Волгоградской области женщина попала в штат гостиницы только через суд

16:27, Транспорт

В аэропорту Волгограда напустили искусственного тумана

16:18, Общество

В Волгоградском регионе экологи подвели итоги операции «Чистые берега»

Календарь