16+
Здоровье

Гастроэнтеролог Садыков подсказал, как похудеть к Новому году

Гастроэнтеролог Садыков подсказал, как похудеть к Новому году
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Жесткие диеты для этого не нужны.

Многие «быстрые диеты» и интенсивные тренировки могут навредить здоровью жителей Волгограда и привести к обратному эффекту, когда строгие ограничения заканчиваются.

Чтобы похудеть к Новому году безопасно и эффективно, врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков рекомендует уменьшить калорийность рациона, исключив вредные продукты - фастфуд, сладкие напитки, сдобу и заменив их овощами, фруктами и нежирным мясом. Также стоит готовить простые и вкусные блюда, добавляя зелень, специи и полезные масла, а также уделять внимание сервировке.

Важно начать подготовку заблаговременно — за месяц до события, чтобы небольшое снижение калорийности (на 200-300 ккал в день) дало заметный результат.

- Составление плана питания поможет избежать спонтанных перекусов и улучшит контроль за качеством пищи, - советует доктор. - Включите в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры, а также пейте достаточно воды для улучшения метаболизма.

Использование интервального голодания, например, 16/8, ускорит сжигание жира, однако перед применением этого метода стоит проконсультироваться с врачом. Увеличение физической активности - даже простые прогулки и подъем по лестнице - помогут ускорить процесс похудения. Чтобы закрепить результат, продолжайте придерживаться здорового питания и регулярных физических нагрузок.

Похудение к Новому году — это не волшебство, а планомерный процесс. Следуя рекомендациям специалиста и проявляя терпение, можно достичь желаемой формы без вреда для здоровья.

Сюжет
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:05, ЖКХ

За коммуналку волгоградцы с 1 июля будут платить больше

01:20, Общество

29 мигрантов выдворила волгоградская полиция за пределы России

1 Июл, Общество

Синоптики рассказали, какой будет погода в Волгограде 2 июля

1 Июл, Общество

Волгоградцы обсуждают доклад по экологии и новые правила в ПВЗ Wildberries

1 Июл, Общество

Водителя «Вольво», устроившего под Волгоградом смертельное ДТП, поместили под домашний арест

1 Июл, Здоровье

Еще одна группа дневного пребывания для детей с ОВЗ появилась в Волгоградской области

1 Июл, Культура

Волгоградский театр покажет комедию Василия Шукшина

1 Июл, Происшествия

Почти два месяца в Волгоградской области ищут Григория Кубекова

1 Июл, Происшествия

В Волгограде электросамокатчик на скорости въехал под автомобиль

1 Июл, Общество

Владельцу волгоградской компании «Диана Тур» не удалось оспорить приговор

1 Июл, ЖКХ

В двух районах Волгограда 2 июля отключат свет

1 Июл, Криминал

Юный камышанин хотел употребить наркотик, но оказался на скамье подсудимых

1 Июл, Общество

Центр «ВОИН» запустил кинопроект для молодежи

1 Июл, Общество

5-балльная магнитная буря угрожает волгоградцам

1 Июл, Происшествия

Волгоградец ограбил «Пятерочку» и получил 10 суток ареста

1 Июл, Экономика

Волгоградская область соответствует региональному инвестиционному стандарту

1 Июл, Происшествия

15-летний мотоциклист попал в аварию после пива с 19-летним другом под Волгоградом

1 Июл, Происшествия

В Волгограде экстренно сел самолет из-за больного пассажира

1 Июл, Происшествия

В Волгограде предупредили о схеме мошенничества с абитуриентами

1 Июл, Спорт

Ряды волгоградского ГК «Динамо» пополнила Лилия Кавера

Календарь