16+
Здоровье

Гастроэнтеролог Садыков подсказал, как похудеть к Новому году

Гастроэнтеролог Садыков подсказал, как похудеть к Новому году
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Жесткие диеты для этого не нужны.

Многие «быстрые диеты» и интенсивные тренировки могут навредить здоровью жителей Волгограда и привести к обратному эффекту, когда строгие ограничения заканчиваются.

Чтобы похудеть к Новому году безопасно и эффективно, врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков рекомендует уменьшить калорийность рациона, исключив вредные продукты - фастфуд, сладкие напитки, сдобу и заменив их овощами, фруктами и нежирным мясом. Также стоит готовить простые и вкусные блюда, добавляя зелень, специи и полезные масла, а также уделять внимание сервировке.

Важно начать подготовку заблаговременно — за месяц до события, чтобы небольшое снижение калорийности (на 200-300 ккал в день) дало заметный результат.

- Составление плана питания поможет избежать спонтанных перекусов и улучшит контроль за качеством пищи, - советует доктор. - Включите в рацион белки, сложные углеводы и полезные жиры, а также пейте достаточно воды для улучшения метаболизма.

Использование интервального голодания, например, 16/8, ускорит сжигание жира, однако перед применением этого метода стоит проконсультироваться с врачом. Увеличение физической активности - даже простые прогулки и подъем по лестнице - помогут ускорить процесс похудения. Чтобы закрепить результат, продолжайте придерживаться здорового питания и регулярных физических нагрузок.

Похудение к Новому году — это не волшебство, а планомерный процесс. Следуя рекомендациям специалиста и проявляя терпение, можно достичь желаемой формы без вреда для здоровья.

Сюжет
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15 Окт, Общество

Заморозки до -4º ждут волгоградцев 16 октября

15 Окт, Общество

Как сходить за грибами и не нажить проблем, рассказали волгоградцам

15 Окт, Экономика

Овощи продолжают дорожать в Волгограде

15 Окт, Происшествия

В Волгограде остановили саратовца на машине без номеров

15 Окт, Экономика

В Волгограде вновь выросли цены на бензин и дизель

15 Окт, Происшествия

36 мигрантов поймали на нарушениях в ходе рейда под Волгоградом

15 Окт, ЖКХ

Глобальное отключение света планируется в Волгограде 16 октября

15 Окт, Общество

Глава Волгограда поздравил гордуму с 30-летним юбилеем

15 Окт, Транспорт

Волгоград сковали жуткие пробки вечером 15 октября

15 Окт, Спорт

600 тысяч рублей собрали на матче «Ротора» на благотворительность

15 Окт, Общество

Родственникам погибших на СВО передали госнаграды в Камышине

15 Окт, Культура

Экскурсионная поездка из Волгограда в Саратов состоится 25 октября

15 Окт, Общество

Межрегиональный форум пройдет на «Волгоград Арене» 22-24 октября

15 Окт, Происшествия

Новгородец лишился BMW в Волгограде из-за долгов по штрафам

15 Окт, Общество

В Волжском установят мемориальную доску писателю Александру Рогозину

15 Окт, Происшествия

С погибшим на СВО Сергеем Мерзликиным простились под Волгоградом

15 Окт, Криминал

13 суток получил ростовчанин за отказ от медосвидетельствования в Волгограде

15 Окт, Происшествия

Малолетних вандалов, разбивших Audi, нашли в Волжском

15 Окт, Общество

Стоматологи из семи регионов России съехались в Волгограде

15 Окт, Криминал

Четырех татарстанцев осудят за мошенничество против волгоградки

Календарь