Голодать для этого не обязательно.
Чтобы избавиться от лишнего веса и жира на животе, медики не советуют использовать диеты для голодания во время похудения.
Со ссылкой на телеканал "Доктор" журналисты "Городских вестей" сообщают, что желающим вернуть стройность фигуры достаточно соблюдать семь важных правил.
Первое касается нервной системы и ликвидации стрессовых ситуаций. Чем больше их в жизни, тем выше риск набрать лишние килограммы. Во время стресса в организме человека действует гормон кортизол, он препятствует избавлению от жировых запасов.
Второе правило заключается в режиме питания. Есть нужно не менее трех раз в день, но порции должны быть небольшими. В перерывах между приемами пищи перекусы не одобряются.
В каждом приеме пищи обязательно должны присутствовать рыба, творог, яйца и другие белковые продукты. Углеводы следует употреблять только утром. К примеру, это может быть стограммовая порция макаронных изделий, 50 граммов цельнозернового хлеба, немного картофеля.
Продукты, которые подаются к столу, не должны быть жирными. Не нужно добавлять масло и в овощной салат, и в картошку - это образует лишние килограммы.
Эксперты дают советы относительно таких плодов, как виноград, манго и ананасы. Их употребление следует сократить до минимума, поскольку в них содержится много сахара.
Специалисты рекомендуют добавить в свой рацион питания зеленый чай и морские водоросли, которые способствуют похудению.
