16+
Здоровье

Диетолог Садыков советует есть соленую рыбу от депрессии

2 Мар 19:04
Диетолог Садыков советует есть соленую рыбу от депрессии
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Организм волгоградцев нуждается в 150 граммах соленой красной рыбы еженедельно.

Со ссылкой на "АиФ" журналисты "Городских вестей" сообщают, жителям Волгоградской области необходимо включать в свой рацион питания соленую красную рыбу. Она должна присутствовать в меню не менее одного раза в неделю.

Такие рекомендации дает Рустем Садыков, кандидат медицинских наук, врач-диетолог и гастроэнтеролог, клинический фармаколог. Доктор отметил, что красная рыба - легкоусвояемый полезный продукт, который богат белком и огромным количеством витаминов и минералов. Большинство из них отвечают за рост и развитие клеток мышц, за строение новых клеток.

Именно соленая красная рыба богата такими витаминами, как A, B1, B2, B6, B12, D, E, PP и минералы калий, магний, кальций, фосфор, селен, цинк и йод. Но самое главное - в ней есть омега-3 жирные кислоты. Они необходимы в организме для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и артрита, улучшения памяти, работы мозга. Помимо этого полезные жирные кислоты позволяют справляться с депрессией и переживать весенний авитаминоз.

В течение недели достаточно съедать порцию красной рыбки - 100-150 граммов. Если больше, то это чревато отеками. Врач дает такие рекомендации для здоровых людей, у которых нет проблем с почками и с повышенным артериальным давлением.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

06:40, Общество

Волгоградцы рассказали, где отдохнут летом

06:05, Транспорт

Количество рейсов в Москву из Волгограда увеличилось

03:56, Общество

Что запрещается делать 15 апреля, чтобы не прожить в бедности

02:16, Общество

В Волгоград после дождей придет летняя жара

14 Апр, Здоровье

Ученые выяснили причины мужского бесплодия

14 Апр, Общество

В Волгограде прогнозируют дожди и грозы в начале недели

14 Апр, Здоровье

В Волгограде врачи спасли беременную женщину с огромными миомами

14 Апр, Здоровье

Врач Малиновская предупредила об аллергии на пыльцу березы

14 Апр, Общество

Священник рассказал, разрешен ли интим до свадьбы

14 Апр, Общество

Мощная магнитная буря обрушилась на Волгоград

14 Апр, Общество

Что запрещается делать 15 апреля в День Тита Ледолома

14 Апр, Происшествия

В Волгограде трамвай задел зеркалом пешехода

14 Апр, Транспорт

В Волгограде открываются дополнительные рейсы в Сибирь

14 Апр, ЖКХ

Под Волгоградом райцентр Городище на трое суток оставили без воды

14 Апр, Общество

На Волгоградскую область обрушился мощный град

14 Апр, Общество

На железнодорожный вокзал «Волгоград-1» прибыл «Поезд Победы»

14 Апр, Спорт

"Ротор" сыграет в Волгограде с "Чайкой" из Ростовской области

14 Апр, Общество

В Волгограде прогремел первый весенний гром

14 Апр, Общество

В Волгоградской области назвали редкие имена младенцев в марте

14 Апр, Общество

Священники рассказали о последствиях венчания

Календарь