50-летним волгоградцам для укрепления здоровья советуют пить костный бульон
Рекомендации дает нутрициолог Елена Свиридова.
После 50 лет рацион питания жителей Волгоградской области требует изменений. Это связано с тем, что организму требуется дополнительная порция определенных элементов для поддержания здоровья мышц и костей.
Со ссылкой на "Газета.ru" журналисты "Городских вестей" сообщают - полезные для здоровья советы дает нутрициолог Елена Свиридова. Специалист уверена - после 50 в рацион необходимо добавить дополнительный белок. Регулярное употребление продуктов, в которых белок присутствует в большом количестве способно поддерживать здоровье мышц и костей, предупреждать боли и слабость в суставах. Такие продукты также помогут сохранить упругость кожи лица.
Самый простой рецепт, который посоветовала нутрициолог - костный бульон. В течение недели достаточно выпивать одну чашку, чтобы восполнить недостаток белка. Также специалисты советует людям в возрасте 50+ отказаться от сосисок, колбас, ветчин - они содержат большое количество соли, жира, сахара, что делает их очень калорийными и совершенно не полезными.
Третий важный совет от Елены Свиридовой - сократить потребление кофе. Пить его следует как можно реже, поскольку кофе провоцирует перепады артериального давления.
