5 основных правил выживания в изнуряющем пекле.
За два дня до лета волгоградцы в полной мере прочувствовали его наступление – на смену переменчивой погоде недельной давности с дождями и порывами ветра пришла настоящая жара – уже сегодня столбик термометра перевалил за 30° С. А ведь потом будет ещё больше. Как сохранить здоровье при таких высоких температурах и минимизировать влияние жары на организм, рассказали врачи.
Вода. Это 100%-ное правило номер один. Во-первых, обязательно нужно всегда иметь при себе воду. Питьё должно быть обильным – поскольку организм летом теряет больше жидкости, ему требуется восстанавливать водный баланс. Лучше не ждать, пока вас накроет чувство жажды, а играть на опережение и пить часто, но регулярно. Вот только не стоит увлекаться холодной водой – в идеале она должна быть слегка прохладной, но не более того.
Головной убор. Тоже вполне очевидный момент, но о нём почему-то многие забывают. В летний зной желательно чаще использовать кепки, бейсболки или панамы – недооценка пагубного влияния солнечных лучей может дорого обойтись. Особенно если приходится пребывать на солнце дольше 10 минут.
Светлая одежда. Не секрет, что летом сильнее прогревается тёмная поверхность – и это правило действует везде, будь то машина или одежда. Поэтому есть смысл переакцентировать летний гардероб на вещи светлых (не обязательно белых) тонов. Здесь же стоит добавить, что в натуральных тканях летом намного комфортнее, чем в синтетике, хотя при нахождении на солнце в пределах часа разница будет не столь заметна. Другое дело, если вы пребываете в одной футболке или рубашке целый день – тогда искусственная ткань противопоказана.
Время нахождения на улице. Очень важное значение имеет время пребывания под солнцем. Во-первых, играет роль время суток – понятное дело, что в полдень и несколько часов после по возможности лучше не выходить под открытое небо (во всяком случае надолго). Во-вторых, сама продолжительность нахождения на улице тоже не должна быть большой. Если же нет возможности периодически уходить в помещение, то стоит хотя бы поискать тенёк.
Коварные кондиционеры. Конечно, с кондиционерами и сплит-системами жить стало легче, но важно помнить и об обратной стороне медали и соблюдать несколько правил. Например, не допускать резкого перепада температур и не включать кондиционер на сильно меньшее количество градусов, чем в помещении или на улице, с которой вы только что пришли. Это чревато спазмом сосудов и другими неприятностями с самочувствием. Ну и долго находиться под «сплитом» тоже опасно – так гораздо легче подхватить простуду.
