16+
Здоровье

Врач назвал сладости при похудении

1 Апр 16:52
Врач назвал сладости при похудении
Фото: "Городские вести"

Они никак не влияют на набор лишних калорий.

Гастроэнтеролог Рустем Садыков заявил, что полностью исключать сладкое при диете необязательно - главное правильно выбирать лакомства и соблюдать меру.

Среди разрешенных десертов специалист выделил маршмеллоу и фруктовый зефир, которые содержат полезный пектин и мало калорий. Также в список попали натуральная пастила, горький шоколад (от 70% какао), фруктовое желе без сахара и протеиновые батончики.

В качестве альтернативы можно использовать замороженные ягоды и фрукты. Важно соблюдать умеренность: 20-30 граммов шоколада или 100-150 граммов ягод в день. Врач пояснил, что сильная тяга к сладкому часто возникает из-за скачков сахара в крови, недостатка сложных углеводов, стресса или нехватки витаминов.

Чтобы снизить желание съесть сладкое, Садыков рекомендует увеличить потребление белков, клетчатки и полезных жиров, а также поддерживать микрофлору кишечника пробиотиками. Специалист подчеркивает, что сладости лучше употреблять после основного приема пищи - это помогает избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови.

Ранее журналисты писали о других полезных советах российского доктора.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:19, Происшествия

Тройное ДТП произошло около «Торгушки» в Волгограде

10:15, Спорт

Удар на все 100 продемонстрировал волгоградский спортсмен

10:03, Общество

Большой субботник провели в дендрарии на юге Волгограда

09:55, Здоровье

Прививочная кампания от гриппа началась в Волгоградской области

09:54, Культура

17-й арбузный фестиваль пройдет в Камышине Волгоградской области

09:47, Общество

В Волгоградской области простятся с погибшим бойцом Василием Ландышевым

09:36, Общество

Волгоградская сельхозпродукция поступает в 52 государства

09:34, Общество

Волгоград не вошел в число лидеров по установке мессенджера MAX

09:32, Спорт

Юные волгоградские шахматисты стали победителями международного турнира

09:28, Происшествия

Один погиб, один пострадал: фура и мотоцикл столкнулись под Волгоградом

09:25, Здоровье

Волгоградских доноров просят сдать кровь

09:16, Общество

110 тонн табака поступило в Волгоградскую область из-за границы

09:08, Общество

120-метровому колесу обозрения в Волгограде создадут уникальную подсветку

09:01, Необычное

Вспышки и ветер на Солнце повлияют на самочувствие волгоградцев

08:42, Криминал

Волгоградский бомж подшофе угнал сельский трактор

08:28, Здоровье

Волгоградцам против стресса и глупости прописали яблоки

08:06, Транспорт

В Волгограде ночью экстренно закрыли аэропорт

07:35, Здоровье

Под Волгоградом 4 новых ФАПа оценили в 100 млн рублей

07:12, Здоровье

В Волгограде прооперировали воткнувшегося в дно реки ныряльщика

06:59, Общество

Под Волгоградом скосили и сожгли 5 соток конопли

Календарь