16+
Здоровье

Врач назвал сладости при похудении

1 Апр 16:52
Врач назвал сладости при похудении
Фото: "Городские вести"

Они никак не влияют на набор лишних калорий.

Гастроэнтеролог Рустем Садыков заявил, что полностью исключать сладкое при диете необязательно - главное правильно выбирать лакомства и соблюдать меру.

Среди разрешенных десертов специалист выделил маршмеллоу и фруктовый зефир, которые содержат полезный пектин и мало калорий. Также в список попали натуральная пастила, горький шоколад (от 70% какао), фруктовое желе без сахара и протеиновые батончики.

В качестве альтернативы можно использовать замороженные ягоды и фрукты. Важно соблюдать умеренность: 20-30 граммов шоколада или 100-150 граммов ягод в день. Врач пояснил, что сильная тяга к сладкому часто возникает из-за скачков сахара в крови, недостатка сложных углеводов, стресса или нехватки витаминов.

Чтобы снизить желание съесть сладкое, Садыков рекомендует увеличить потребление белков, клетчатки и полезных жиров, а также поддерживать микрофлору кишечника пробиотиками. Специалист подчеркивает, что сладости лучше употреблять после основного приема пищи - это помогает избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови.

Ранее журналисты писали о других полезных советах российского доктора.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:45, Инфраструктура

Новая поликлиника в Камышине готова на 40%

17:32, Спорт

Волгоградские легкоатлеты взяли 6 медалей на всероссийских соревнованиях

17:27, ЖКХ

10 июля света не будет в четырех районах Волгограда

17:07, Общество

Бастрыкину доложат о проверке соблюдения прав пожилого инвалида из Волгограда

17:04, Общество

Волгоградцам напомнили о правилах эксплуатации маломерных судов

16:55, Здоровье

Колопроктологи-женщины готовы принять стеснительных волгоградок

16:51, Общество

Двух новых судей назначил Путин в Волгоградской области

16:42, Инфраструктура

Волгоградская область восстанавливает спортшколу в ЛНР

16:35, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Волгоградцам показали, как создавалась экспозиция «Бронепоезд войск НКВД»

16:24, Происшествия

Волгоградец угнал иномарку и врезался на ней в столб

16:20, Общество

3D-макеты парка и аквапарка установили в крытом автодроме ЦПКиО Волгограда

16:07, Происшествия

Жительница Волгоградской области рассказала, как стала пособницей мошенников

16:04, Общество

Волгоградцу дали 10 суток ареста за долг по алиментам в 300 тысяч рублей

15:46, Благоустройство
фото: администрация Волгограда

Территорию гимназии № 4 Волгограда благоустроит МБУ «Южное»

15:40, Общество

Волгоградский филиал Центра «ВОИН» попал под санкции

15:29, Образование

Стали известны специальности, которые абитуриенты чаще выбирают в ВолгГМУ

15:26, Криминал

Волгоградец в Сети оправдывал деятельность националистической организации

15:16, ЖКХ

Беспилотники спешат на помощь волгоградским энергетикам

15:04, ЖКХ

Жителям трех улиц в Волгоградской области вернули деньги за воду

14:57, Здоровье

53 рентген-аппарата поступили в волгоградские больницы

Календарь