16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали о 5 заблуждениях о здоровом питании

Волгоградцам рассказали о 5 заблуждениях о здоровом питании
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Здоровое питание – это ваше здоровье и хорошее самочувствие.

Но есть много мифов и заблуждений, которые зачастую мешают людям достичь своих целей. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали о 5 заблуждениях о здоровом питании.

Первый миф – нужно есть только низкокалорийную пищу. Важен контроль за калориями, но фокусироваться на нем бесполезно и вредно. Главное – качество продуктов и баланс макро- и микроэлементов. Выбирайте продукты с содержанием белков, углеводов, здоровых жиров, высоким содержанием витаминов и минералов.

Второй миф – жиры вредны для здоровья. Они являются основным источником энергии для организма. Но надо различать «здоровые» и «вредные» жиры. Полезны ненасыщенные жиры (в орехах, авокадо и растительных маслах). А трансжиры очень вредные, их надо исключить из рациона.

Третий миф – углеводы вредны для фигуры. Это основной источник энергии для организма. Есть «хорошие» и «плохие» углеводы. Сложные углеводы (овощи, фрукты, зерновые и бобовые) полезны, потому что содержат клетчатку, витамины и минералы. Простые углеводы – мучные изделия и сахар ведут к набору веса и разным заболеваниям.

Четвертый миф – есть только белки из мясных продуктов. Действительно, мясо – источник белка, но не единственный. Есть растительные белки – орехи, чечевица, бобы, горох и тофу. Они предпочтительней, поскольку в них клетчатка, витамины, минералы и меньше насыщенных жиров.

Пятый миф – здоровое питание – это невкусно. Многие считают, что надо отказаться от вкусной еды. Но здоровые блюда можно «скрасить» разными специями, приправами и техникой приготовления (запекать, делать на гриле, на пару и др.). И не стоит забывать о разнообразии. В рацион следует включать разные продукты и блюда.

Учитывая это, можно сделать здоровое питание вкусным и разнообразным. Оно заключается не в ограничениях, а в правильном подходе к балансу и качеству продуктов.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:07, Происшествия

Волгоградцы обсуждают вспыхнувший мопед с подростком за рулем

10:05, Происшествия

«Газель» насмерть сбила женщину в Волгограде

09:50, ЖКХ

Массовые отключения света ждут Волгоград 17 июля

09:40, Происшествия

Столкновение трех машин в Волгограде: один пострадавший в больнице

09:37, Общество

В Волгограде Церковь вспоминает убитую императорскую семью

09:24, Происшествия

Пожар под Волгоградом тушили час

09:21, Происшествия

Под Волгоградом пенсионерка едва не лишилась 100 тысяч из-за звонка «дочери»

09:00, Общество

83-ю годовщину начала Сталинградской битвы вспоминают волгоградцы

08:21, Здоровье

В Волгограде Роспотребнадзор похвалил средиземноморскую диету

08:15, Общество

Волгоградец заставил столовую оборудовать туалет для едоков

07:53, Общество

Волгоградцам объяснили, как избежать штрафов за VPN

07:23, Происшествия

В Волгограде коммунальщики прокомментировали гибель рабочих

06:53, Здоровье

Волгоградцам угрожает смертоносный менингококк

06:24, Криминал

Суд на Урале отказал камышинскому «дракуле» в освобождении

06:05, Происшествия

Под Волгоградом ударивший пенсионерку мужчина задержан

03:35, Общество

Погода в Волгограде 17 июля

01:30, Общество

Что запрещается делать 17 июля, в День Андрея Наливы

16 Июл, Общество

Жители аварийных домов в Волгоградской области готовятся к новоселью

16 Июл, Происшествия

В Волгограде погибли двое работников ресурсоснабжающей организации

16 Июл, Криминал

В Волгограде мужчину приговорили к 6 годам тюрьмы за попытку убийства

Календарь