Их соблюдение поможет быстро привести себя в форму.
Чтобы похудеть и сохранять стройность, необязательно изнурять себя жесткими тренировками в спортзале и сидеть на строгой диете. Нужно соблюдать пять простых правил, которые помогут не только сбросить лишнее, но и постоянно оставаться в форме.
Правило 1. Правильное питание
Здоровое питание – лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, чтобы похудеть без диет и спорта.
Вы естественно сбросите лишний вес, как только прекратите есть вредную пищу и начнете есть здоровую. Больше овощей, нежирное мясо, никакой газировки, соусов и фастфуда.
Кроме того, нужно есть маленькими порциями минимум пять раз в день. Тогда организм постоянно будет чувствовать насыщение, не будет голодать и откладывать про запас.
Правило 2. Пейте воду
Обязательно пейте чистую воду. Вода помогает расщеплять жиры и ускоряет обмен веществ.
Многочисленные исследования показали, что люди, которые пьют больше воды, как правило, потребляют меньше калорий. Стакан воды за полчаса до еды также поможет сократить количество съеденного.
Правило 3. Больше двигайтесь
Малоподвижный образ жизни не позволяет организму сбросить лишнее. Необходимо больше ходить, отдавая предпочтение пешим прогулкам, а не транспорту. Отказ от лифта также способствует похудению.
Правило 4. Высыпайтесь
Если человек мало спит, он начинает толстеть. Нужно высыпаться, чтобы быть в форме. Спать необходимо 7-8 часов. Однако чрезмерное количество сна также замедляет метаболизм.
Правило 5. Пейте зеленый чай
Ученые доказали, что зеленый чай помогает худеть. Все дело в кофеине, содержащемся в нем.
Несмотря на то, что одна чашка зеленого чая содержит гораздо меньше кофеина, чем чашка кофе, он имеет мягкий эффект для организма без рисков для него.
Кофеин увеличивает сжигание жира и повышает физическую работоспособность.
Исследование Международной ассоциации спортивных наук показало, что зеленый чай в течение 4 недель приводит к снижению 1,63% в жировой ткани.
