Ученые выяснили, что семечки, орехи, ходьба и сон помогут быстро сжечь жир

Фото: pixabay.com

Специалисты дали советы, как быстро похудеть.

Ученые выяснили, какие привычки помогут быстро избавиться от жировых отложений.

Во-первых, нужно спать не менее 7 часов в сутки. Все гаджеты и любые источники света должны быть выключены – лучший сон в кромешной тьме. Нехватка сна нарушает метаболизм.

Во-вторых, чтобы сжечь жиры, нужно есть капусту, сладкий перец и шпинат.

В-третьих, нельзя отказываться от жирных продуктов – авокадо, орехов, несоленых семечек и оливкового масла. Они также помогают расщеплять жир в организме и хорошо сказываются на состоянии кожи и волос.

В-четвертых, нужно избегать обработанных сахаров, рафинированных углеводов, а также спиртного.

В-пятых, на питание должно отводиться 8 часов в сутки, остальное время – для переваривания пищи и расщепления жиров в организме.

Шестое правило – регулярные физические нагрузки. Как минимум ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут.