Специалист дал совет, как получить максимальную отдачу от дневного сна.
О преимуществах, оптимальной продолжительности и лучшем времени для дневного сна рассказал внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов.
Специалист отмечает, что одни используют дневной сон с целью восполнить недостаточный ночной отдых Другие могут вздремнуть, чтобы подготовиться к предстоящей рабочей смене. При этом, по словам врача, продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. В противном случае пробуждение приведет организм к вялости, такое состояние еще называют «инерцией сна» - тело чувствует, что вам нужно спать больше, потому что ваш мозг уже начал погружаться в более глубокое состояние сна.
Короткое же погружение в сон заряжает человека энергией. Он помогает снизить усталость и улучшить настроение. Особенно он полезен людям, выполняющим работу, требующую высокой бдительности.
- Дневной сон укрепляет иммунную систему, уменьшает стресс, - продолжает перечислять "плюсы" Алексей Покатилов. - Еще один повод для полуденного перерыва: он поможет сохранить ваше сердце здоровым.
Если вы склонны чувствовать сонливость во второй половине дня или плохо выспались, дневной сон действительно может быть полезен. Особенно для сменных рабочих.
Максимальную отдачу от дневного сна можно получить, если не ложиться слишком поздно перед ночным сном. Хорошее эмпирическое правило — это вздремнуть в середине между утренним пробуждением и временем, когда вы ложитесь спать.
Лучшая среда для дневного сна такая же, как и для ночного, отмечает доктор.
