16+
Здоровье

О плюсах и минусах дневного сна рассказал волгоградский врач

О плюсах и минусах дневного сна рассказал волгоградский врач
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Специалист дал совет, как получить максимальную отдачу от дневного сна.

О преимуществах, оптимальной продолжительности и лучшем времени для дневного сна рассказал внештатный специалист по медицинской профилактике комитета здравоохранения Волгоградской области Алексей Покатилов.

Специалист отмечает, что одни используют дневной сон с целью восполнить недостаточный ночной отдых Другие могут вздремнуть, чтобы подготовиться к предстоящей рабочей смене. При этом, по словам врача, продолжительность дневного сна не должна превышать 30 минут. В противном случае пробуждение приведет организм к вялости, такое состояние еще называют «инерцией сна» - тело чувствует, что вам нужно спать больше, потому что ваш мозг уже начал погружаться в более глубокое состояние сна.

Короткое же погружение в сон заряжает человека энергией. Он помогает снизить усталость и улучшить настроение. Особенно он полезен людям, выполняющим работу, требующую высокой бдительности.

​- Дневной сон укрепляет иммунную систему, уменьшает стресс, - продолжает перечислять "плюсы" Алексей Покатилов. - Еще один повод для полуденного перерыва: он поможет сохранить ваше сердце здоровым.

Если вы склонны чувствовать сонливость во второй половине дня или плохо выспались, дневной сон действительно может быть полезен. Особенно для сменных рабочих.

Максимальную отдачу от дневного сна можно получить, если не ложиться слишком поздно перед ночным сном. Хорошее эмпирическое правило — это вздремнуть в середине между утренним пробуждением и временем, когда вы ложитесь спать.

Лучшая среда для дневного сна такая же, как и для ночного, отмечает доктор.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:14, Общество

Бочаров: музей СВО появится в Волгоградской области

13:11, Общество

В Волжском спасатели высадили 125 тополей

12:58, Спорт

Калачевские самбисты триумфально выступили на «Волгоград Арене»

12:56, Происшествия

В Волгограде из-за ЧП на заводе погиб рабочий, еще один – в реанимации

12:48, Общество

Как привлечь деньги 29 октября, рассказали волгоградцам

12:41, Общество

Магнитные бури будут мучить волгоградцев три дня

12:36, Криминал

Иностранца задержали за распространение наркотиков в Волгограде

12:19, Происшествия

Двух пешеходов сбили в Волжском

12:19, Общество

На забег в русских народных костюмах приглашают волгоградцев 4 ноября

12:18, Общество

Путин утвердил статус ветерана для волгоградских штурмовиков СВО

11:55, Общество

Посетителям ТРЦ в Волгограде предложат угадать мелодию

11:51, Общество

Губернатор поблагодарил организаторов за проведение молфеста

11:50, Экономика

Производство реакционных труб модернизируют в Волгоградской области

11:41, Общество

Бочаров: организатором и вдохновителем #ТриЧетыре является волгоградская молодежь

11:39, Общество
Фото предоставлено Волгоградским ГАУ

В Волгограде состоялся экологический форум «Береги и действуй»

11:35, Общество

В фестивале #ТриЧетыре участвовали 540 тысяч человек: в Волгограде подводят итоги

11:32, Общество

Волгоградский батюшка доставил гумпомощь в зону СВО

11:27, Общество

Мода на ретро: волгоградцы переходят на полноразмерные наушники

11:21, Происшествия

Около часа тушили пожар под Волгоградом

11:18, Образование

В школьных столовых Волгоградской области могут ввести систему «шведский стол»

Календарь