Свидания с собой следует устраивать регулярно.
Равновесие и эмоциональный баланс: почему женщине важно бывать наедине с собой? Волгоградки могут согласиться с тем, что оставаться в одиночестве на какой-то время - это не означает быть одинокой. Психологи подтверждают - женщина нуждается в моменте, который позволяет проанализировать прошлое и настоящее, и подумать, что следует предпринять в будущем.
Проводить время наедине с собой так же важно, как и общаться с другими. Но что значит "строить отношения с собой" и как это влияет на психику? Разбираемся с экспертом. Наталья Денисенко, психолог, парапсихолог, практикующий экстрасенс-практик рассказала читателям "Городских вестей" об особенностях эмоционального баланса.
Часто ли вы спрашиваете себя: "Чего мне хочется прямо сейчас?" Мы привыкли заботиться о физическом здоровье, работать над собой, но забываем, что отношения с собой — это тоже труд. Для "свидания с собой" не нужно ждать приглашения — просто выделите время на себя. Иногда позволять себе делать то, что хочется, — это источник энергии. Мы с детства учимся заботиться о других, часто в ущерб себе, и со временем начинаем чувствовать, что живем не свою жизнь.
Термин self-partnership, что в переводе с английского означает отношения с собой, и он стал популярен после интервью Эммы Уотсон в 2019 году. Актриса рассказала, что научилась быть счастливой в одиночестве. С этой идеей согласны многие: важно не забывать о себе, иначе ресурсы быстро истощаются.
- Начну с того. что одиночество и уединение это разные состояния, практики и образы жизни, - говорит Наталья Денисенко. - Одиночество - скорее вынужденная ситуация. Уединение - это осознанная практика внимательного проживания собственной жизни.
В каком возрасте и зачем она нужна женщине? Уединение - практика сопровождающая нас во всех возрастных этапах жизни. Мы начинаем жизнь с уединения в животе своей мамы. Рождение - это принятие мира и общества. Уединение - это практика осознания себя как единицы единого пространства жизни. Вам кажется, вы непременно должны быть несчастны, если рядом никого нет? Иногда одиночество — действительно тяжелое бремя, но нередко людям мешает убежденность в том, что без отношений чувствовать себя можно только плохо.
- Возможность побыть в уединении помогает нам рефлексировать и быть более способными к самоанализу, - считает психолог. - Наедине мы можем спокойно подумать над своими мыслями и чувствами, глубже понять самих себя, а в дальнейшем быть более эмпатичными по отношению к другим, общаться с людьми на более глубоком уровне и соотносить собственный опыт с опытом окружающих.
Эксперт считает, что уединение помогает познать себя.
- Когда вы один, вы можете делать выбор без внешнего влияния, и это помогает лучше понять, кем вы являетесь как личность, - считает психолог Наталья Денисенко. - Ваше мнение перестает зависеть от мнения других людей, вы становитесь уверены в своих убеждениях и отстаиваете то, что считаем правильным. Эта черта особенно важна в современном обществе, где конформизм часто поощряется, а независимое мышление порицается.
Одним из наиболее значимых достоинств, которым обладают люди, ценящие уединение, является их способность быть самодостаточными. Они не зависят от других в вопросах своего эмоционального благополучия и самооценки. По мнению специалистов, такая самодостаточность делает их невероятно стойкими, позволяя легче адаптироваться в ситуациях, которые другим могут показаться непреодолимыми.
- А вы знали, что люди в уединении становятся более креативными? - задает вопрос психолог. - Наедине они отдыхают от постоянного социального взаимодействия, у них появляется больше времени на погружение в свои интересы и увлечения. Такая свобода позволяет развивать уникальные навыки и таланты. Словом, есть причина, почему многие авторы и художники хотят поработать в хижине в лесу или в частной студии. Пребывание один на один со своими мыслями позволяет мозгу творить. Кроме того, люди работают лучше, когда у них есть немного уединения, так что одиночество повышает продуктивность.
Люди, которые уделяют достаточно времени на то, чтобы побыть в уединении, по мнению психолога Натальи Денисенко, чаще испытывают глубокое чувство внутреннего покоя. Это внутреннее спокойствие позволяет им ярче проживать каждый момент и ценить простые радости жизни.
- Следует отметить, что добавить немного одиночества в ваш перегруженный график — не пустая трата времени, - говорит эксперт. - Это помогает нам быть уверенными в себе, интроспективными, сопереживающими, независимыми, творческими и находящимися в мире с собой.
Психолог советует: выделяйте несколько минут, чтобы побыть наедине со своими мыслями — всего 10 минут в день могут помочь:
- Выключите гаджеты и позвольте себе подумать несколько минут. Если вы не привыкли к одиночеству, поначалу вам может быть некомфортно. Но поверьте, это поможет вам стать лучшей версией себя.
Ранее Наталья Денисенко давала советы, как можно распознать тревожные признаки эмоционального выгорания.
