16+
Подробности

Почему после успеха чувствуешь пустоту: объясняет психолог Наталья Денисенко

28 Мар 17:18, 6 фото

Эксперт уверена, что пустота после достижения цели - всего лишь временное состояние.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Многим знакома ситуация, когда после долгой и упорной работы наконец достигается заветная цель, но вместо ожидаемой радости и эйфории приходит чувство опустошения и тоски.

Бывает и так, что внешний успех очевиден — есть карьера, финансовая стабильность, признание окружающих, но внутри остается ощущение бессмысленности и отсутствия счастья. В таких случаях речь может идти о феномене, известном как депрессия достижений. Что это за состояние, почему оно возникает, нормально ли его испытывать и как можно с ним справиться?

Наталья Денисенко, психолог, парапсихолог, практикующий экстрасенс-практик рассказала журналистам "Городских вестей", что депрессия достижений — это сложное психологическое состояние, характеризующееся подавленностью, усталостью и разочарованием, наступающими после реализации значимой цели. Со стороны такая реакция кажется нелогичной: человек вкладывает силы, преодолевает трудности и ожидает счастье после достижения результата, но вместо этого сталкивается с эмоциональным спадом.

Что происходит, когда долгожданная цель достигнута, а ожидаемого удовлетворения нет? Вместо радости человек испытывает разочарование, а в тяжелых случаях даже теряет смысл жизни.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

- Это естественное состояние, пережить которое помогут новые планы, отказ от больших ожиданий и заслуженный отдых, - говорит Наталья Денисенко. - В сказках в конце пути героя всегда ждет награда. И мы привыкли думать, что, когда исполнится желание, о котором мы так долго мечтали, или подойдет к концу важный проект, над которым мы так долго работали, помимо материальных плюшек мы получим всеобъемлющее счастье. Вот сдам сессию, выплачу ипотеку, куплю машину — и уж тогда жизнь пойдет как по маслу.

В современном обществе успех часто ассоциируется со счастьем. Многочисленные коучи, блогеры и авторы мотивационных книг пропагандируют идею, что достижение целей автоматически делает человека счастливым. Однако на практике эта связь оказывается не такой прямой. Счастье — субъективное и многогранное переживание, во многом зависящее от биохимических процессов в организме. Такие гормоны, как эндорфины, серотонин, дофамин и окситоцин, играют ключевую роль в формировании положительных эмоций. Они выделяются в ответ на определенные действия: общение с близкими, физическую активность, приятные события.

Но в реальности часто бывает наоборот: когда цель наконец достигнута и кратковременный всплеск радости закончился, остается только подавленность, тоска и пустота.

Фото: Наталья Денисенко

- Во всем виноват дофамин, - говорит психолог Наталья Денисенко. - Не стоит забывать и о том, что процесс достижения цели сопровождается работой дофамина, который отвечает за чувство удовольствия и мотивацию. Организм адаптируется к состоянию "поиска", наши рецепторы буквально "купаются" в дофамине, но когда процесс завершается, возникает своего рода "гормональный спад". А если сил было вложено слишком много, то может наступить физическое и эмоциональное истощение, сопровождающееся ощущением пустоты и отсутствием энергии.

Эксперт использует термин, который часто употребляется в обыденной жизни - "У нас просто заканчиваются силы". Человек может долго идти к результату, вкладывать в работу много времени и энергии, оставаться максимально сконцентрированным, не позволяя себе расслабиться. А когда путь пройден и результат достигнут, он наконец "отпускает" себя. И в этот момент происходит самое неприятное - наваливается накопившаяся усталость.

- В такой момент срабатывает "ловушка достижения", - говорит Наталья Денисенко. - Это что‑то вроде когнитивного искажения, из‑за которого нам кажется, будто исполнившаяся мечта обязательно приносит счастье. Мы склонны сильно переоценивать эмоции, которые должны испытать после радостного события. И потом, когда ничего подобного не происходит, конечно, чувствуем себя несколько опустошенными и обманутыми.

Эксперт отмечает: человек временно остается без цели. Один важный этап завершился, и рядом с целью, которая помогала долгое время двигаться вперед, поставлена галочка, и жизнь временно теряет смысл. И теперь снова нужно ориентироваться, куда идти, строить планы и начинать трудную работу. Это приводит в тупик.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Наталья Денисенко дает полезные советы, которые помогут справиться с состоянием, возникающим после достижения целей. Пустота - это лишь временное явление. Его нужно вовремя распознать и помочь человеку справиться с ним.

- Важно стараться, чтобы ожидания были реалистичными, - говорит эксперт. - Чаще всего достигнутая цель или исполнившаяся мечта — только веха на большом пути. Это не та точка, после которой обязательно наступит нескончаемое счастье и удовольствие и можно будет почивать на лаврах, наслаждаясь результатами. Это важный этап, который стоит отпраздновать, но еще далеко не конец. Именно так, как к пройденному участку пути, и стоит относиться к своим достижениям.

Психолог рекомендует работать сразу над несколькими проектами. Если у вас будет много целей, то, достигнув одной, вы не растеряетесь и переключитесь на другую. Это может быть не только работа, но и творчество, хобби, спорт, благотворительность, семейное дело. И потом - никто не мешает поставить новую цель и наметить траекторию движения, пока старая еще не достигнута. Так энтузиазма и мотивации у вас будет больше, а пространства для уныния — меньше.

- Очень важно уметь отдыхать, - говорит специалист. - Стоит принять ситуацию: да, достигнув чего‑то важного, вы испытываете разочарование, опустошение и упадок сил — это нормально. И такой период спада можно использовать, чтобы пополнить запас энергии. И понять, что вы хотите делать дальше.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

А еще психолог Наталья Денисенко советует: не обесценивайте свои достижения, дайте себе время на их осознание и признайте свои усилия. Празднуйте свои успехи. Осознайте, что счастье не всегда приходит с достижением цели. Пересмотрите свои ожидания. Обратитесь за профессиональной поддержкой, если вы чувствуете сильное опустошение или депрессию.

- Вопреки всему идите к своей цели, - говорит эксперт. - Как бы тяжело не было, преодолевая тревожность, неуверенность, борясь с прокрастинацией и ожиданиями возможной неудачи. И помните, все в ваших руках.

Ранее Наталья Денисенко рассказала читателям "Городских вестей" - почему люди себя недооценивают.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:10, ЖКХ

Тарифы на ЖКУ в Волгоградской области выросли на 12,6%

11 Июл, Общество

В Волгограде воздух прогреется до +39º

11 Июл, Общество

Зооволонтеры показали, как растет львенок, родившийся в Волгограде

11 Июл, Происшествия

В Волгоградской области бесследно исчезла Лариса Авраменкова

11 Июл, Происшествия

Стало известно о пострадавших в ДТП на юге Волгограда

11 Июл, Общество

Две пары двойняшек появились в Камышинском районе Волгоградской области

11 Июл, Общество

Волгоградский суд лишил женщину прописки в доме

11 Июл, Общество

В Волгоградском регионе продолжается акция «Остановим огонь вместе»

11 Июл, Происшествия

В Волгоградской области с 8 июля ищут пенсионерку Марию Рогачеву

11 Июл, Транспорт

В Волжском приостановят движение трех трамвайных маршрутов

11 Июл, Общество

В Волгоградском ЦПКиО усилили полив зеленых зон и растений

11 Июл, Происшествия

11 пьяных водителей поймали в Волгоградской области

11 Июл, Общество

Ветеран СВО из Волгоградской области стал обладателем автомобиля

11 Июл, Общество

Участница Сталинградской битвы из Камышина отметила 100-летие

11 Июл, Спорт

Новый защитник появился в волгоградском «Роторе»

11 Июл, Происшествия

Четыре человека пострадали в ДТП в Советском районе Волгограда

11 Июл, Общество

Вдове героя СВО вручили Орден Мужества в Иловле под Волгоградом

11 Июл, Инфраструктура

Жилфонд Волгограда составил 27 млн квадратных метров

11 Июл, Происшествия

На Центральном рынке Волгограда едва не возник пожар

11 Июл, Происшествия

Два школьника лишились мотоциклов за езду без прав на севере Волгограда

Календарь