Доктор рассказала, почему волгоградцы часто болеют зимой.
Зима - пик проверки иммунитета на прочность.
Так считает Елена Злепко, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1.
О своем иммунитете жители Волгограда обычно вспоминают, когда вокруг все начинают чихать и кашлять. В сезон простуд именно иммунитет становится главным защитником: если иммунная система сильная, есть шанс избежать болезни, а если слабая — человек рискует присоединиться к числу болеющих. Почему же пик простудных заболеваний приходится на холодное время года? Об этом рассказала главный внештатный специалист-эпидемиолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Елена Злепко.
- Все довольно просто, — объясняет специалист. — Зимой люди проводят больше времени в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где часто находятся болеющие. Добавьте сюда школы, вузы и детсады, где взаимодействие происходит в тесном контакте. А ведь вирусы передаются воздушно-капельным путем на расстоянии до 1,5–2 метров, особенно если человек чихнул.
Вирусы гриппа и других респираторных инфекций могут сохранять жизнеспособность в воздухе несколько часов, а на поверхностях — до 4 дней. По мнению доктора, даже если вы стараетесь избегать контактов с больными, это не всегда возможно, ведь носители вирусов продолжают посещать общественные места. Среди других факторов, способствующих распространению вирусов, — низкая влажность воздуха, при которой вирусы дольше остаются активными. Холодный воздух также ослабляет местный иммунитет дыхательных путей, делая нас более уязвимыми к инфекциям.
Недостаток солнечного света и ярких красок зимой снижает выработку серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Это приводит к повышенной тревожности, усталости и снижению способности организма противостоять инфекциям. Переохлаждение — еще один враг иммунитета. При низких температурах кровеносные сосуды сужаются, что ухудшает кровоснабжение и питание органов, ослабляя иммунную систему.
- Среди внешних факторов, негативно влияющих на иммунитет, — плохая экология, резкая смена климата и времен года, - пояснила Елена Злепко. - Внутренние причины включают малоподвижный образ жизни, стрессы, несбалансированное питание, недостаток витаминов, хроническую усталость, некачественный сон и вредные привычки.
Ослабленный иммунитет приводит к увеличению числа инфекционных заболеваний и обострению хронических болезней. Поэтому так важно укреплять защитные силы организма. Помогут ли в этом случае витамины и БАДы? Эксперт считает, что да, ведь витаминные комплексы и БАДы содержат необходимые организму вещества, которые особенно важны во время болезни.
Для укрепления иммунитета важно правильно питаться. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами: это не только улучшит самочувствие, но и повысит устойчивость к инфекциям.
Особую роль играют витамины-антиоксиданты (А, С, Е), витамины группы В, витамин D, а также селен, цинк и магний. Они помогают бороться со свободными радикалами, укрепляют организм и защищают в сезон простуд.
- Доказано, что люди, регулярно принимающие мультивитаминные комплексы, болеют ОРВИ в два раза реже, а те, кто все же заболевает, переносят инфекцию легче. Главное — принимать такие препараты постоянно, с сентября по май, — отметила Злепко.
Ранее "Городские вести" писали - вредно ли пить чай после еды.
