16+
Статьи

Как уберечься зимой от ОРВИ: врач Злепко объясняет силу иммунитета

27 Фев 17:19, 2 фото

Доктор рассказала, почему волгоградцы часто болеют зимой.

Фото: Павел Мирошкин/"Городские вести"

Зима - пик проверки иммунитета на прочность.

Так считает Елена Злепко, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1.

О своем иммунитете жители Волгограда обычно вспоминают, когда вокруг все начинают чихать и кашлять. В сезон простуд именно иммунитет становится главным защитником: если иммунная система сильная, есть шанс избежать болезни, а если слабая — человек рискует присоединиться к числу болеющих. Почему же пик простудных заболеваний приходится на холодное время года? Об этом рассказала главный внештатный специалист-эпидемиолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Елена Злепко.

- Все довольно просто, — объясняет специалист. — Зимой люди проводят больше времени в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где часто находятся болеющие. Добавьте сюда школы, вузы и детсады, где взаимодействие происходит в тесном контакте. А ведь вирусы передаются воздушно-капельным путем на расстоянии до 1,5–2 метров, особенно если человек чихнул.

Вирусы гриппа и других респираторных инфекций могут сохранять жизнеспособность в воздухе несколько часов, а на поверхностях — до 4 дней. По мнению доктора, даже если вы стараетесь избегать контактов с больными, это не всегда возможно, ведь носители вирусов продолжают посещать общественные места. Среди других факторов, способствующих распространению вирусов, — низкая влажность воздуха, при которой вирусы дольше остаются активными. Холодный воздух также ослабляет местный иммунитет дыхательных путей, делая нас более уязвимыми к инфекциям.

Фото: Елена Злепко, облздрав

Недостаток солнечного света и ярких красок зимой снижает выработку серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Это приводит к повышенной тревожности, усталости и снижению способности организма противостоять инфекциям. Переохлаждение — еще один враг иммунитета. При низких температурах кровеносные сосуды сужаются, что ухудшает кровоснабжение и питание органов, ослабляя иммунную систему.

- Среди внешних факторов, негативно влияющих на иммунитет, — плохая экология, резкая смена климата и времен года, - пояснила Елена Злепко. - Внутренние причины включают малоподвижный образ жизни, стрессы, несбалансированное питание, недостаток витаминов, хроническую усталость, некачественный сон и вредные привычки.

Ослабленный иммунитет приводит к увеличению числа инфекционных заболеваний и обострению хронических болезней. Поэтому так важно укреплять защитные силы организма. Помогут ли в этом случае витамины и БАДы? Эксперт считает, что да, ведь витаминные комплексы и БАДы содержат необходимые организму вещества, которые особенно важны во время болезни.

Для укрепления иммунитета важно правильно питаться. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами: это не только улучшит самочувствие, но и повысит устойчивость к инфекциям.

Особую роль играют витамины-антиоксиданты (А, С, Е), витамины группы В, витамин D, а также селен, цинк и магний. Они помогают бороться со свободными радикалами, укрепляют организм и защищают в сезон простуд.

- Доказано, что люди, регулярно принимающие мультивитаминные комплексы, болеют ОРВИ в два раза реже, а те, кто все же заболевает, переносят инфекцию легче. Главное — принимать такие препараты постоянно, с сентября по май, — отметила Злепко.

Ранее "Городские вести" писали - вредно ли пить чай после еды.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:38, Общество

640 тысяч туристов посетили Волгоградскую область с начала 2025 года

20:18, Происшествия

Еще один крупный пожар потушили в Волгоградской области

19:54, ЖКХ

Один район Волгограда обесточат 6 июня

19:36, Общество

Когда закончится ураганный ветер в Волгограде

19:18, Общество

Волгоградскую область отметили на заседании Правительства

19:00, Криминал

Мужчину со свертками с наркотиками задержали в Камышине

18:41, Происшествия

ВАЗ сбил велосипедиста под Волгоградом

18:21, Происшествия

Нарядно одетая пенсионерка бесследно исчезла под Волгоградом

17:56, Общество

41% волгоградцев сообщают руководству обо всех ошибках

17:55, Образование

Волгоградские школьники учатся управлять БПЛА

17:51, Криминал

Пять лет колонии грозит волгоградцу из-за иностранных специалистов

17:36, Здоровье

Почему немеют руки во сне: объясняет доктор Мясников

17:30, Общество

В Волгограде декретницу уволили "из-за прогула"

17:18, Образование

В Камышине школы получают манекены и противогазы для уроков труда и безопасности

17:10, Транспорт

Все речные направления работают в штатном режиме 5 июня

17:00, Общество

Что надо сделать 6 июня, чтобы забыть о нищете и бедах

16:59, Транспорт

1 миллион пассажиров уехали с Приволжской РЖД в мае

16:59, Общество

Природному парку "Волго-Ахтубинская пойма" исполнилось 25 лет

16:47, Происшествия

Волгоградские силовики провели рейды в Михайловке

16:43, Транспорт

В Волгограде изменен маршрут трамвая № 11

Календарь