16+
Статьи

Как уберечься зимой от ОРВИ: врач Злепко объясняет силу иммунитета

27 Фев 17:19, 2 фото

Доктор рассказала, почему волгоградцы часто болеют зимой.

Фото: Павел Мирошкин/"Городские вести"

Зима - пик проверки иммунитета на прочность.

Так считает Елена Злепко, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1.

О своем иммунитете жители Волгограда обычно вспоминают, когда вокруг все начинают чихать и кашлять. В сезон простуд именно иммунитет становится главным защитником: если иммунная система сильная, есть шанс избежать болезни, а если слабая — человек рискует присоединиться к числу болеющих. Почему же пик простудных заболеваний приходится на холодное время года? Об этом рассказала главный внештатный специалист-эпидемиолог комитета здравоохранения Волгоградской области, врач-эпидемиолог Волгоградской областной клинической больницы №1 Елена Злепко.

- Все довольно просто, — объясняет специалист. — Зимой люди проводят больше времени в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, где часто находятся болеющие. Добавьте сюда школы, вузы и детсады, где взаимодействие происходит в тесном контакте. А ведь вирусы передаются воздушно-капельным путем на расстоянии до 1,5–2 метров, особенно если человек чихнул.

Вирусы гриппа и других респираторных инфекций могут сохранять жизнеспособность в воздухе несколько часов, а на поверхностях — до 4 дней. По мнению доктора, даже если вы стараетесь избегать контактов с больными, это не всегда возможно, ведь носители вирусов продолжают посещать общественные места. Среди других факторов, способствующих распространению вирусов, — низкая влажность воздуха, при которой вирусы дольше остаются активными. Холодный воздух также ослабляет местный иммунитет дыхательных путей, делая нас более уязвимыми к инфекциям.

Фото: Елена Злепко, облздрав

Недостаток солнечного света и ярких красок зимой снижает выработку серотонина и дофамина — гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Это приводит к повышенной тревожности, усталости и снижению способности организма противостоять инфекциям. Переохлаждение — еще один враг иммунитета. При низких температурах кровеносные сосуды сужаются, что ухудшает кровоснабжение и питание органов, ослабляя иммунную систему.

- Среди внешних факторов, негативно влияющих на иммунитет, — плохая экология, резкая смена климата и времен года, - пояснила Елена Злепко. - Внутренние причины включают малоподвижный образ жизни, стрессы, несбалансированное питание, недостаток витаминов, хроническую усталость, некачественный сон и вредные привычки.

Ослабленный иммунитет приводит к увеличению числа инфекционных заболеваний и обострению хронических болезней. Поэтому так важно укреплять защитные силы организма. Помогут ли в этом случае витамины и БАДы? Эксперт считает, что да, ведь витаминные комплексы и БАДы содержат необходимые организму вещества, которые особенно важны во время болезни.

Для укрепления иммунитета важно правильно питаться. В рационе должны быть продукты, богатые витаминами и минералами: это не только улучшит самочувствие, но и повысит устойчивость к инфекциям.

Особую роль играют витамины-антиоксиданты (А, С, Е), витамины группы В, витамин D, а также селен, цинк и магний. Они помогают бороться со свободными радикалами, укрепляют организм и защищают в сезон простуд.

- Доказано, что люди, регулярно принимающие мультивитаминные комплексы, болеют ОРВИ в два раза реже, а те, кто все же заболевает, переносят инфекцию легче. Главное — принимать такие препараты постоянно, с сентября по май, — отметила Злепко.

Ранее "Городские вести" писали - вредно ли пить чай после еды.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:18, Спорт

Волгоградские волейболистки дважды выиграли в Анапе

16:59, Общество

Саратовское артиллерийское училище ждут большие перемены

16:50, Общество

Какие решения приняты на встрече Бочарова с волгоградской молодежью

16:38, Общество

Проблему с долгами житель Волгоградской области решил, отправившись в зону СВО

16:30, Криминал

Камышанин вновь попался пьяным за рулем

16:14, Общество

В Волгоградской области состоится отборочный этап битвы роботов

16:12, Общество

Зампрокурора области выявил нарушения в СИЗО №1 Волгограда

15:57, Общество

Камышан вновь устроят на работу

15:52, Общество

Депутаты высоко оценили вклад молодежи в развитие Волгоградской области

15:43, Общество

20 тысяч мальков сазана выпустили в реку Волгоградской области

15:40, Транспорт
Фото: Матвей Горбунов/"Городские вести"

На общественном транспорте Волгограда работают семейные династии водителей

15:33, Происшествия

Под Волгоградом подросток перевел мошенникам 1 млн рублей

15:27, Криминал

Волгоградский суд усилил наказание участнику ОПГ, фиктивно оформлявшей отцовство над российскими детьми

15:00, Транспорт

4 ноября в Волжском для движения транспорта перекроют несколько улиц

14:58, Общество

Велосипедист погиб в ДТП с китайской машиной под Волгоградом

14:57, Общество

Волгоградцам напоминают о правилах по использованию газовых приборов

14:46, Общество

Суд отказал коллекторам во взыскании денег с жительницы Волгоградской области

14:41, Происшествия

Дрифт на лимузине в Волгограде попал на видео

14:36, Общество

Открыт прием заявок на отбор проектов по теме «Обеспечение кадрами приоритетных отраслей экономики»

14:29, Общество

Вклады с высокой ставкой: как банки рассчитывают эффективную доходность и где прячутся комиссии

Календарь