Эксперты провели множество исследований процесса набора лишних килограммов.
Жители Волгоградской области узнали об основных правилах, которые нужно соблюсти, если есть желание похудеть без усиленных тренировок. Их в интервью RG.ru перечислила эндокринолог Зухра Павлова.
Эндокринолог клиники МГУ доктор медицинских наук Зухра Павлова советует тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, на завтрак есть белковую пищу. Это яйца, мясо, рыба, йогурт и прочее.
Именно белок, по мнению врача, насыщает утром организм, дает возможность проконтролировать уровень сахара в крови и наращивать мышечную массу.
Также эндокринолог советует следить за размером порций. Лучше есть с маленьких тарелок.
Необходимо также избегать обезвоживания. С достаточным количеством воды пищеварение будет работать лучше.
Сладостей нужно есть как можно меньше. То же самое относится и к любимому многими волгоградцами кофе. Следует также сократить потребление сладких напитков — соков и газировки из-за "пустых калорий" в них.
На вес может влиять и недостаток сна, как это ни странно.
Полезны для контроля веса морковь и болгарский перец. Исследования показали, что употребление этих продуктов может привести к нормализации веса.
"Городские вести" писали о продуктах, которые помогут волгоградцам в борьбе с болезнями сердца.
