16+
Здоровье

Весенний рацион от Роспотребнадзора: 7 советов для здоровья волгоградцев

15 Май 11:57
Весенний рацион от Роспотребнадзора: 7 советов для здоровья волгоградцев
Фото: "Городские вести"

Санврачи советуют ограничить прием БАДов и витаминов.

Весной организм особенно нуждается в поддержке из-за нехватки витаминов после зимы. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют волгоградцам семь основных правил питания в межсезонье.

Первое - не стоит увлекаться диетами, весенний рацион должен быть максимально разнообразным. Второе - обязательно включать в ежедневное меню овощи и фрукты, которые даже весной содержат полезную клетчатку. Третье - правильно сочетать продукты, например, мясо лучше употреблять с овощным салатом.

Четвертое - временно отказаться от строгого вегетарианства, мясные и животные продукты нужно есть не менее 3-4 раз в неделю. Пятое - пить больше морсов, компотов из замороженных ягод и зеленого чая, ограничивая кофе и алкоголь.

Шестое - помнить, что витамины не накапливаются в организме, поэтому должны поступать ежедневно. Седьмое - для поддержки организма можно 2-3 недели принимать рыбий жир, затем перейти на поливитамины, но только после консультации с врачом.

Особое внимание стоит уделить микроэлементам: кальцию, который есть в молочных продуктах, инжире; железу - оно в мясе, гречке, печени; йоду - он содержится в морепродуктах; магнию, который есть в бананах, цельнозерновых продуктах, и цинку - он в рыбе, сыре, говядине.

Санврачи напоминают, что важно не превышать рекомендуемые дозировки витаминов, так как гипервитаминоз может привести к нарушению минерального обмена и серьезным последствиям для здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:18, Общество

Птицефабрику под Волгоградом оштрафовали за некачественное куриное мясо

10:14, Происшествия

Ребенок без прав попал в ДТП под Волгоградом: столкнулись «Рено» и мопед

09:57, Общество

В ПВЗ Wildberries ввели строгие нововведения после драки в Волгограде

09:40, Криминал

ФСБ: предприниматель из Волгоградской области пытался дать взятку силовику

09:35, Криминал

Банальная драка из-за парковки сделала волгоградца уголовником

09:33, ЖКХ

1 июля в Волгоградской области подорожала коммуналка

09:20, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Где в Волгограде купить арбузы: утверждены 80 официальных точек

09:02, Здоровье

Доступные продукты для очистки кишечника назвали волгоградцам

08:42, Транспорт

Сплошные проверки байкеров организовали под Волгоградом

08:28, Криминал

Мигранты 500 раз нарушили законы в Волгоградской области

08:00, Общество

Под Волгоградом осудили женщину за оскорбление семьи бойца на кладбище

07:37, Происшествия

Мощное столкновение иномарок в Волжском попало на видео

07:06, Образование

53 волгоградских школьника получили 100 баллов по ЕГЭ

06:54, Образование

В Волгограде ввели единый стандарт для школьной формы

06:29, Общество

С 1 июля в Волгограде вступили в силу новые законы

03:05, Происшествия

В Волгограде во время ремонтных работ нашли скелет человека

01:35, Общество

Что запрещено делать волгоградцам 1 июля, чтобы не было бед

30 Июн, Общество

Волгоградцы обсуждали досрочный капремонт домов и гибель двух детей в ДТП

30 Июн, Общество

50 тыс. детей отдохнули в летних лагерях Волгоградской области

30 Июн, Происшествия

Бастрыкину доложат о нарушении жилищных прав волгоградской сироты

Календарь