16+
Здоровье

Весенний рацион от Роспотребнадзора: 7 советов для здоровья волгоградцев

15 Май 11:57
Весенний рацион от Роспотребнадзора: 7 советов для здоровья волгоградцев
Фото: "Городские вести"

Санврачи советуют ограничить прием БАДов и витаминов.

Весной организм особенно нуждается в поддержке из-за нехватки витаминов после зимы. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют волгоградцам семь основных правил питания в межсезонье.

Первое - не стоит увлекаться диетами, весенний рацион должен быть максимально разнообразным. Второе - обязательно включать в ежедневное меню овощи и фрукты, которые даже весной содержат полезную клетчатку. Третье - правильно сочетать продукты, например, мясо лучше употреблять с овощным салатом.

Четвертое - временно отказаться от строгого вегетарианства, мясные и животные продукты нужно есть не менее 3-4 раз в неделю. Пятое - пить больше морсов, компотов из замороженных ягод и зеленого чая, ограничивая кофе и алкоголь.

Шестое - помнить, что витамины не накапливаются в организме, поэтому должны поступать ежедневно. Седьмое - для поддержки организма можно 2-3 недели принимать рыбий жир, затем перейти на поливитамины, но только после консультации с врачом.

Особое внимание стоит уделить микроэлементам: кальцию, который есть в молочных продуктах, инжире; железу - оно в мясе, гречке, печени; йоду - он содержится в морепродуктах; магнию, который есть в бананах, цельнозерновых продуктах, и цинку - он в рыбе, сыре, говядине.

Санврачи напоминают, что важно не превышать рекомендуемые дозировки витаминов, так как гипервитаминоз может привести к нарушению минерального обмена и серьезным последствиям для здоровья.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19:00, Происшествия

Избиение участника СВО в Волгограде попало на видео

18:30, Происшествия

30 тысяч квадратов земли загорелись в Волгограде

18:15, Происшествия

Волгограде вандалы разгромили стеклянную остановку

17:55, Общество

От +8º до +30º: какая погода ждет волгоградцев 14 июня

17:39, Происшествия

В центре Волгограда подросток на электросамокате сбила ребенка

17:20, Происшествия

В Волгограде идут поиски 63-летнего мужчины

16:58, Общество

Июньское солнце раскаляет зеленый Волгоград

16:37, Экономика

В Волгограде подорожали свекла, капуста и огурцы

16:18, Происшествия

В Волгограде задержали уличного грабителя

15:56, Происшествия

СКР проверит обстоятельства смерти пациента в больнице Урюпинска

15:31, Транспорт

В Волгоградской области ограничили проезд большегрузов в летний период

15:05, Криминал

Волгоградец ударил друга молотком в пьяной ссоре

14:40, Экономика

Сколько стоит бензин в Волгограде

14:20, Происшествия

17 пьяных водителей поймали в День России в Волгоградской области

13:58, Происшествия

В Волгограде массовую драку сняли на видео

13:36, Происшествия

Огромная пробка образовалась на въезде в Волгоград

13:17, Происшествия

Оранжевый уровень погодной опасности ввели в Волгоградской области

12:56, ЖКХ

В Волгограде вновь отключат горячую воду: список адресов

12:31, Происшествия

Когда в Волгограде пропадет мошкара

12:07, Происшествия

Под Волгоградом грузовик, захламляющий заповедную землю, попал на видео

Календарь