Физическая активность может укрепить здоровье зимой.
Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области советуют пожилым людям для укрепления здоровья больше бегать и ходить, заниматься йогой.
В пресс-службе Управления РПН по Волгоградскому региону "Городским вестям" напомнили, что физические упражнения хорошо влияют на здоровье и улучшают качество жизни. Тренировки нужно продолжать и зимой. Пожилым людям рекомендованы нагрузки продолжительностью от 75 до 150 минут.
Укрепляет организм и активность средней интенсивности — это работа по дому, йога, пешие прогулки. Высокоэффективные занятия — это велосипедные прогулки и бег. Выбирать нужно то, что по силам.
Зимой, когда на улице ветер, пенсионерам санврачи советуют больше передвигаться по дому, квартире. Так можно укрепить мышцы, улучшить равновесие, координацию движений. Можно взять легкие гантели или даже бутылки с водой. Если подвигать при этом руками, это даст хорошую нагрузку на мышцы.
Полезны занятия на домашних тренажерах.
Если же зимняя погода позволяет, устраивайте прогулки, одевшись потеплее. Не обязательно при этом уходить от дома далеко. Короткий маршрут можно повторять несколько раз.
Физическая активность зимой поможет поддерживать тонус и побороть сезонную хандру, связанную с сокращением светового дня.
"Городские вести" писали о том, какие продукты для здоровья сердца полезны людям после 50.
