16+
Здоровье

Кардиолог назвала продукты для здоровья сердца после 50

Кардиолог назвала продукты для здоровья сердца после 50
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Врач также напомнила о пользе физической активности.

Врач-кардиолог Анастасия Фомичева назвала привычки, которые способны помочь сохранить здоровье сердца людям после 50 лет. Особый акцент врач сделала на питании.

В интервью «Газете.Ru» врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева рассказала о важности полноценного питания для здоровья сердца. По словам Фомичевой, людям в возрасте за 50 нужно постараться заменить насыщенные жиры на ненасыщенные, то есть соблюдать так называемую средиземноморскую диету. Нужно есть больше растительной пищи, которая содержит клетчатку, рыбу жирных сортов, а потребление простых углеводов и соли нужно ограничить.

Простые углеводы дают организму быструю, но недолговечную энергию и легко влияют на появление жировых отложений. К таким углеводам относятся сахар, выпечка из рафинированной муки. В отличие от них сложные углеводы в крови расщепляются постепенно и дают равномерное и длительное чувство сытости. Это овощи, крупы, клетчатка.

Врач Фомичева также обратила внимание на пользу физической нагрузки для сердца. Это могут быть и ходьба, аэробные упражнения, плавание, езда на велосипеде. Главное — не вести сидячий образ жизни.

Для того чтобы сохранить здоровье сердца, нужно, по словам кардиолога, научиться «выдыхать» в стрессовых ситуациях, уметь переключаться. Кроме того, не стоит игнорировать диспансерные обследования у врачей, в процессе которых можно выявить и проконтролировать факторы риска заболеваний сердца и сосудов.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:09, Образование
Фото: Администрация Волгоградской области

Школа №54 Волгограда спустя 48 лет вновь победила в «Зарнице»

12:52, Происшествия

Пешеход на обочине попал под колеса «ВАЗ-2114» под Волгоградом

12:27, Общество
Фото: "Царицын.РФ".

В Волгограде рассказали, как в Царицыне планировали всеобщее обучение в 1908 году

12:11, Происшествия

Под Волгоградом «Митсубиси Паджеро Спорт» въехал в дерево

11:50, Общество

Власти опровергли слухи о дефиците бензина на заправках Волгограда

11:31, Спорт

Легенде волгоградского футбола Валерию Есипову исполнилось 54 года

11:11, Происшествия

Под Волгоградом столкнулись Газель и «Лада Калина», погиб водитель

10:51, Общество

Глава Волгограда Владимир Марченко поздравил с 101-летием ветерана Евгения Рогова

10:24, Общество

Президент РФ направил поздравления педагогам Волгоградской области

10:09, Общество

В Волжском появилась первая площадка для профессиональных скейтеров

09:49, Происшествия

Смог накрыл три района Волгограда из-за двух крупных пожаров

09:29, Общество

В волгоградских аптеках изымают сомнительные лекарства

09:08, Общество

Феодоровская икона Божией Матери прибудет в Волгоград

08:46, ЖКХ

ФАС установила предельные тарифы на свет для Волгоградской области с 2026

08:23, Общество

Экологические проекты Волгоградской области вошли в "Белую книгу" ФАС

07:46, Общество

Народные приметы на 5 октября: почему сегодня категорически нельзя есть рыбу

07:22, Общество

В Волгоградской области после атаки дронов загорелась трава

04:00, Общество

Что нельзя делать 5 октября, на День Ионы и Фока

02:25, Происшествия

В Волгоградской области 12-летняя пассажирка «Лады» погибла в ДТП

00:30, Общество

5 октября волгоградцев ожидает сильный ветер с порывами до 20 м/с

Календарь