При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы.
Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали жителям региона о пользе занятий спортом на свежем воздухе зимой.
— На улице стало холоднее, это не повод для того, чтобы отказываться от тренировок на улице, они приносят пользу организму: помогают укрепить иммунитет, побороть бессонницу, снять стресс и улучшить настроение. Кроме того, на свежем воздухе быстрее «тают» жировые отложения, — рассказали "Городским вестям" в управлении РПН по региону.
Польза зимнего воздуха в том, что в нем нет пыли и посторонних примесей. А кислорода в нем намного больше, чем в любое другое время года. Поэтому во время занятий физкультурой вентиляция легких удваивается. Кислородное насыщение хорошо влияет на кровообращение и тканевой обмен веществ, исключая тем самым риск сердечных заболеваний.
При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы, сосуды, суставы, мышцы, получая регулярную посильную нагрузку, смогут дольше сохранить функциональность. Увеличивается расход калорий, но только при низкоинтенсивной нагрузке, то есть не при спринте на пределе возможностей, а во время обычного бега, чередующегося с отдыхом в виде легких упражнений или ходьбы.
Перед зимней тренировкой полезно сделать разминку в теплом помещении, это необходимо для суставов. Не нужно прекращать занятия резко. Дышать лучше носом плавно и неглубоко.
На улицу возьмите с собой термос с теплой водой. Если вы бегаете, выпивайте два-три глотка после каждого преодоленного километра.
Нужно также подобрать подходящую одежду и обувь. Кроссовки зимой должны быть с подошвой, обеспечивающей надежное сцепление, и с высоким голеностопом, фиксирующим суставы.
"Городские вести" писали о том, можно ли заниматься закаливанием при проблемах с сердцем.
