16+
Здоровье

О пользе занятий спортом зимой рассказали волгоградцам

О пользе занятий спортом зимой рассказали волгоградцам
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали жителям региона о пользе занятий спортом на свежем воздухе зимой.

— На улице стало холоднее, это не повод для того, чтобы отказываться от тренировок на улице, они приносят пользу организму: помогают укрепить иммунитет, побороть бессонницу, снять стресс и улучшить настроение. Кроме того, на свежем воздухе быстрее «тают» жировые отложения, — рассказали "Городским вестям" в управлении РПН по региону.

Польза зимнего воздуха в том, что в нем нет пыли и посторонних примесей. А кислорода в нем намного больше, чем в любое другое время года. Поэтому во время занятий физкультурой вентиляция легких удваивается. Кислородное насыщение хорошо влияет на кровообращение и тканевой обмен веществ, исключая тем самым риск сердечных заболеваний.

При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы, сосуды, суставы, мышцы, получая регулярную посильную нагрузку, смогут дольше сохранить функциональность. Увеличивается расход калорий, но только при низкоинтенсивной нагрузке, то есть не при спринте на пределе возможностей, а во время обычного бега, чередующегося с отдыхом в виде легких упражнений или ходьбы.

Перед зимней тренировкой полезно сделать разминку в теплом помещении, это необходимо для суставов. Не нужно прекращать занятия резко. Дышать лучше носом плавно и неглубоко.

На улицу возьмите с собой термос с теплой водой. Если вы бегаете, выпивайте два-три глотка после каждого преодоленного километра.

Нужно также подобрать подходящую одежду и обувь. Кроссовки зимой должны быть с подошвой, обеспечивающей надежное сцепление, и с высоким голеностопом, фиксирующим суставы.

"Городские вести" писали о том, можно ли заниматься закаливанием при проблемах с сердцем.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:13, Общество

Волгоградцы почтили память защитников Отечества в день ВМФ

15:44, Происшествия

6-летний мальчик пострадал в ДТП под Волгоградом

14:35, Общество

Волгоградцам напомнят о Крещении Руси колокольным звоном 28 июля

13:49, Общество

В Волгограде сотрудники ГИМС обеспечили безопасность на День ВМФ

13:30, Общество

Волгоградцам могут еще больше ограничить продажу алкоголя

12:54, Благоустройство

В Волгоградской области обустроили зону отдыха по нацпроекту

12:27, Здоровье

В Волгоградскую область поступят первые партии вакцин от гриппа

12:01, Инфраструктура

Новый этап строительства путепровода через железную дорогу начался в Волгоградской области

11:43, Происшествия

В Волгоградской области мужчина оставил пакет с наркотиками в банке

11:26, Общество

Прокуратура контролирует ситуацию с задержками поездов в Волгоградской области

10:57, Происшествия

В Волгоградской области произошло два ДТП за полтора часа

10:29, Общество

Волгоградцам напоминают о мерах безопасности при атаке БПЛА

10:15, Транспорт

В Волгоградском аэропорту задерживали рейсы из-за атак БПЛА

09:51, Происшествия

Над Волгоградской областью за ночь сбили 9 БПЛА

09:39, Происшествия

Губернатор Андрей Бочаров прокомментировал уничтожение БПЛА над Волгоградской областью

08:40, Общество

В Комсомольском саду Волгограда отметят День Нептуна

08:10, Общество

В Волгоградской области простились с бойцом СВО Данилом Куртаевым

07:40, Общество

МЧС предупреждает волгоградцев о ливнях и грозах 27 июля

07:10, Общество

Волгоградцы могут остаться без пунктов выдачи в жилых домах

03:20, Общество

Волгоград ждет резкая смена погоды: от зноя к прохладе до плюс 12

Календарь