16+
Здоровье

О пользе занятий спортом зимой рассказали волгоградцам

О пользе занятий спортом зимой рассказали волгоградцам
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали жителям региона о пользе занятий спортом на свежем воздухе зимой.

— На улице стало холоднее, это не повод для того, чтобы отказываться от тренировок на улице, они приносят пользу организму: помогают укрепить иммунитет, побороть бессонницу, снять стресс и улучшить настроение. Кроме того, на свежем воздухе быстрее «тают» жировые отложения, — рассказали "Городским вестям" в управлении РПН по региону.

Польза зимнего воздуха в том, что в нем нет пыли и посторонних примесей. А кислорода в нем намного больше, чем в любое другое время года. Поэтому во время занятий физкультурой вентиляция легких удваивается. Кислородное насыщение хорошо влияет на кровообращение и тканевой обмен веществ, исключая тем самым риск сердечных заболеваний.

При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы, сосуды, суставы, мышцы, получая регулярную посильную нагрузку, смогут дольше сохранить функциональность. Увеличивается расход калорий, но только при низкоинтенсивной нагрузке, то есть не при спринте на пределе возможностей, а во время обычного бега, чередующегося с отдыхом в виде легких упражнений или ходьбы.

Перед зимней тренировкой полезно сделать разминку в теплом помещении, это необходимо для суставов. Не нужно прекращать занятия резко. Дышать лучше носом плавно и неглубоко.

На улицу возьмите с собой термос с теплой водой. Если вы бегаете, выпивайте два-три глотка после каждого преодоленного километра.

Нужно также подобрать подходящую одежду и обувь. Кроссовки зимой должны быть с подошвой, обеспечивающей надежное сцепление, и с высоким голеностопом, фиксирующим суставы.

"Городские вести" писали о том, можно ли заниматься закаливанием при проблемах с сердцем.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:55, Криминал

Бизнесмену из Волжского суд оставил 8 лет колонии за ДТП с четырьмя жертвами

14:44, Общество

Волгоградка представила свою коллекцию одежды в знаменитом Доме моды Вячеслава Зайцева

14:34, Общество

В Волгограде могут удвоить пошлину за получение водительских прав

14:25, Общество

В Волгоградской области отцовство погибшего участника СВО установила экспертиза

14:11, ЖКХ

Временно приостанавливается подача газа потребителям в ряде населенных пунктов Ленинского района

14:08, Общество

Волгоградцам в 2026 году добавили 12 выходных дней в календаре

14:03, Транспорт

В Волгограде запустят веселую электричку

14:00, Инфраструктура
фото: администрация Волгограда

В детсаду на севере Волгограда началась пусконаладка оборудования

13:59, Политика

Артем Глазунов рассказал о законодательных инициативах ЛДПР

13:52, Спорт

В Волгограде состоится финал Спартакиады молодежи России допризывного возраста

13:45, Общество

Отсудил 62 тыс.: в Волгограде отец участника СВО добился компенсации за путевку

13:41, Спорт

Юная волгоградка победила на международных стартах по художественной гимнастике

13:40, Образование

15 волгоградских школьников стали финалистами «Большой перемены»

13:24, Криминал

СКР: в Волгограде бывшая чиновница обвиняется во взятках за жилищные решения

13:18, Здоровье

1337 волгоградцев обратились в больницы после укусов клещей

13:10, Общество

Что можно и чего нельзя делать 2 июля, чтобы миновать беду

13:00, Образование

За развитие экономики Волгограда ученые получили по 500 тысяч рублей

12:58, Криминал

УФСБ: 23 тысячи пачек контрафактных сигарет изъяли под Волгоградом

12:42, Общество

Когда закончатся дожди и вернется лето, рассказали в Волгограде

12:42, Общество

Волгоградцы пожаловались на УК из-за нашествия крыс

Календарь