16+
Здоровье

О пользе занятий спортом зимой рассказали волгоградцам

О пользе занятий спортом зимой рассказали волгоградцам
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали жителям региона о пользе занятий спортом на свежем воздухе зимой.

— На улице стало холоднее, это не повод для того, чтобы отказываться от тренировок на улице, они приносят пользу организму: помогают укрепить иммунитет, побороть бессонницу, снять стресс и улучшить настроение. Кроме того, на свежем воздухе быстрее «тают» жировые отложения, — рассказали "Городским вестям" в управлении РПН по региону.

Польза зимнего воздуха в том, что в нем нет пыли и посторонних примесей. А кислорода в нем намного больше, чем в любое другое время года. Поэтому во время занятий физкультурой вентиляция легких удваивается. Кислородное насыщение хорошо влияет на кровообращение и тканевой обмен веществ, исключая тем самым риск сердечных заболеваний.

При зимних физических нагрузках улучшаются обменные процессы, сосуды, суставы, мышцы, получая регулярную посильную нагрузку, смогут дольше сохранить функциональность. Увеличивается расход калорий, но только при низкоинтенсивной нагрузке, то есть не при спринте на пределе возможностей, а во время обычного бега, чередующегося с отдыхом в виде легких упражнений или ходьбы.

Перед зимней тренировкой полезно сделать разминку в теплом помещении, это необходимо для суставов. Не нужно прекращать занятия резко. Дышать лучше носом плавно и неглубоко.

На улицу возьмите с собой термос с теплой водой. Если вы бегаете, выпивайте два-три глотка после каждого преодоленного километра.

Нужно также подобрать подходящую одежду и обувь. Кроссовки зимой должны быть с подошвой, обеспечивающей надежное сцепление, и с высоким голеностопом, фиксирующим суставы.

"Городские вести" писали о том, можно ли заниматься закаливанием при проблемах с сердцем.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:30, Спорт

Шесть медалей завоевали волгоградские акробаты

20:14, Транспорт

В Волгограде временно изменили границы движения скоростного трамвая

20:00, Общество

Парки, скверы, улицы: волгоградцы вновь голосуют за за благоустройство территорий

19:50, Общество

Волгоград вошел в топ-10 направлений для путешествий на майские

19:34, Криминал

Два месяца проведет в волгоградском СИЗО 18-летний водитель, угробивший друга

19:15, Общество

Хуторянке из Волгоградской области исполнился 101 год

18:37, Здоровье

Медучреждения Волгоградской области переведут на особый режим работы

18:15, ЖКХ

Без света 22 апреля останутся шесть районов Волгограда

17:50, Экономика

Волгоградская область — в топе туристических направлений на майские праздники

17:45, Общество

Песок на губах: Волгоград переживает апрельскую бурю

17:31, Общество

В Волгограде прошла встреча «серебряных» волонтеров

17:25, Происшествия

Бастрыкин ждет доклад об обстоятельствах смерти сгоревшего в машине волгоградца

17:09, Общество

В Волгограде инвалиду СВО вернули авто, которое забрали приставы

17:04, Происшествия

Волгоградец выплатил долг по алиментам после ареста авто и обязательных работ

16:43, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

500 поисковиков отправятся на «Донской Фронт» к 80-летию Победы

16:43, Криминал

Волгоградка получила 1,5 года условно за мошенничество при получении выплат

16:30, Благоустройство

В Волгограде прокладывают тротуар вдоль улицы КИМ до корпуса медвуза

16:15, Происшествия

В Саратове сгорели квартира и 4 балкона

16:06, Общество

Первомайской демонстрации в Волгограде профсоюзы не планируют

16:03, Происшествия

УАЗ перевернулся под Волгоградом, погибла женщина

Календарь