16+
Здоровье

Как взбодрить организм весной, рассказали волгоградцам

Как взбодрить организм весной, рассказали волгоградцам
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Апатия и уныние могут ощущаться после зимы.

В Волгоградской области наконец-то потеплело и заметно наступление весны. Но у некоторых жителей региона вместе с ней могут ощущаться упадок сил и апатия.

Как пишет РБК, весной самочувствие может ухудшиться из-за авитаминоза. Такое сезонное аффективное расстройство специалисты чаще всего связывают с биохимическим дисбалансом из-за нехватки солнца и определенными ритмами человека. Ежегодно им страдают примерно пять процентов всего населения Земли. Большинство в активной терапии не нуждается, но все-таки испытывает усталость после зимы.

Если симптомы невозможно преодолеть самостоятельно, то следует обратиться за помощью к врачу. В остальных случаях можно помочь организму, изменив рацион питания.

Важно применять в это время года витамины группы B. Они способны нормализовать работу нервной системы, особенно если психологическая нагрузка велика, увеличивают сопротивляемость организма, помогают организму извлечь энергию из поглощаемых продуктов. Содержатся в яйцах, в печени, свекле, цельных злаках, молоке и йогурте, в некоторых овощах.

Весной все еще актуален витамин D, несмотря на то, что нам кажется, что солнце уже светит ярче. Он оказывает влияние на звенья иммунитета, его нехватка снижает силы организма, вызывает депрессию. Он есть в селедке, лососе, сардинах, в яичных желтках, в продуктах из коровьего молока.

Полезен и магний, он помогает превращать еду в энергию. Этот витамин крайне необходим для мышечной системы, так как отвечает за напряжение и расслабление мышц. Полезен он также для нервов, способен снижать проявления легкой депрессии. Магний можно найти в брокколи, шпинате, семечках, какао, гречке, орехах.

Не забываем про железо, которое помогает транспортировать кислород по организму. При нехватке кислорода возникает усталость, апатия, человека тянет в сон. Железо нужно одновременно принимать с витамином С. Железо есть в гречке, брокколи, бобовых, шпинате, печени и других продуктах из красного мяса.

Но нужно помнить, что при поддержке организма в любое время года нужно действовать комплексно: больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, пить достаточно воды, высыпаться.

Ранее "Городские вести" писали о том, какие советы дали волгоградцам санврачи, чтобы взбодрить детей весной.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

07:10, Общество

Жара до +32º ждет волгоградцев 6 июля

04:35, Общество

Что запрещается делать 6 июля, перед ночью Иваны Купалы, чтобы не знать бед

02:15, Общество

ГИБДД Волгограда провела масштабный рейд по выявлению нарушителей ПДД

01:30, Происшествия

23-летний иностранец задержан в Камышине за нападение на инвалида

5 Июл, Общество

Волгоградцев собьет протуберанец плазмы Солнца

5 Июл, Общество

Судебные приставы в Волгограде проходят "боевой" отбор на зеленый берет

5 Июл, Здоровье

Доктор Мясников предупредил волгоградцев, что сладкое опаснее, чем кажется

5 Июл, Происшествия

Две камышанки попались на изъятии наркотика из тайника под Волгоградом

5 Июл, Общество

За пьяную езду житель Волгоградской области лишится прав почти на два года

5 Июл, Общество

Июль пришел: Волгоград в середине лета необыкновенно красив

5 Июл, Общество

Что нельзя делать 6 июля, чтобы не было плохого настроения

5 Июл, Происшествия

Волгоградца задержали за надпись «Я тебя люблю» на военных баннерах в Петербурге

5 Июл, Общество

МЧС: в Волгоградской области вновь штормовое предупреждение

5 Июл, Благоустройство
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде изменена схема движения из-за ремонта путепровода в Советском районе

5 Июл, Транспорт

В аэропорту Волгограда сбои из-за ограничений в Пулково: рейсы задерживаются

5 Июл, Образование

2166 выпускников получат дипломы ВолгГМУ в 2025 году

5 Июл, Здоровье

Что делать, если ребенок обжегся: советы волгоградских врачей

5 Июл, Происшествия

Под Волгоградом в хуторе Шакин после ДТП с пешеходом полиция ищет водителя

5 Июл, Общество

Плюс 30, грозы и риск пожаров ожидаются в Волгограде

5 Июл, Происшествия

В Волжском "Шкода" столкнулась с автобусом и сбила пешехода на переходе

Календарь