16+
Здоровье

Как взбодрить организм весной, рассказали волгоградцам

Как взбодрить организм весной, рассказали волгоградцам
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Апатия и уныние могут ощущаться после зимы.

В Волгоградской области наконец-то потеплело и заметно наступление весны. Но у некоторых жителей региона вместе с ней могут ощущаться упадок сил и апатия.

Как пишет РБК, весной самочувствие может ухудшиться из-за авитаминоза. Такое сезонное аффективное расстройство специалисты чаще всего связывают с биохимическим дисбалансом из-за нехватки солнца и определенными ритмами человека. Ежегодно им страдают примерно пять процентов всего населения Земли. Большинство в активной терапии не нуждается, но все-таки испытывает усталость после зимы.

Если симптомы невозможно преодолеть самостоятельно, то следует обратиться за помощью к врачу. В остальных случаях можно помочь организму, изменив рацион питания.

Важно применять в это время года витамины группы B. Они способны нормализовать работу нервной системы, особенно если психологическая нагрузка велика, увеличивают сопротивляемость организма, помогают организму извлечь энергию из поглощаемых продуктов. Содержатся в яйцах, в печени, свекле, цельных злаках, молоке и йогурте, в некоторых овощах.

Весной все еще актуален витамин D, несмотря на то, что нам кажется, что солнце уже светит ярче. Он оказывает влияние на звенья иммунитета, его нехватка снижает силы организма, вызывает депрессию. Он есть в селедке, лососе, сардинах, в яичных желтках, в продуктах из коровьего молока.

Полезен и магний, он помогает превращать еду в энергию. Этот витамин крайне необходим для мышечной системы, так как отвечает за напряжение и расслабление мышц. Полезен он также для нервов, способен снижать проявления легкой депрессии. Магний можно найти в брокколи, шпинате, семечках, какао, гречке, орехах.

Не забываем про железо, которое помогает транспортировать кислород по организму. При нехватке кислорода возникает усталость, апатия, человека тянет в сон. Железо нужно одновременно принимать с витамином С. Железо есть в гречке, брокколи, бобовых, шпинате, печени и других продуктах из красного мяса.

Но нужно помнить, что при поддержке организма в любое время года нужно действовать комплексно: больше гулять на свежем воздухе, заниматься физкультурой, пить достаточно воды, высыпаться.

Ранее "Городские вести" писали о том, какие советы дали волгоградцам санврачи, чтобы взбодрить детей весной.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

26 Июл, Общество

Фуд-блогер Грильков раскритиковал волгоградские котлеты

26 Июл, Общество

В ЦПКиО Волгограда прививками спасают деревья от короедов

26 Июл, Общество

Волгоградцам назвали опасную овсянку

26 Июл, Общество

В Волгограде ищут кареглазую Кристину Сусликову-Постнову

26 Июл, Происшествия

Под Волгоградом вдыхают трупный запах после смерти соседки

26 Июл, Общество

В Волгоградской области завершилась программа «Время юных героев»

26 Июл, Общество

Что нельзя делать 27 июля, чтобы не притянуть беду

26 Июл, Происшествия

В Волгограде задержали наркоэкспресс с 40 г опасного вещества

26 Июл, Общество

Волгоградцы могут лишиться пунктов выдачи заказов в домах

26 Июл, Общество

Москвич-шеф расскажет о гастрономическом коде Волгограда

26 Июл, Общество

В Волгограде защитят от неправомерных действий коллекторов

26 Июл, Общество

ГИБДД Волгограда пресекла 200 нарушений за одни сутки

26 Июл, Происшествия

В Волгограде «Нива» сбила пожилую женщину

26 Июл, Общество

Лето берет паузу: в Волгоградской области похолодает до плюс 12

26 Июл, Происшествия

Лада и Камаз столкнулись под Волгоградом: двое в больнице

26 Июл, Общество

В Волгограде снова пропал мобильный интернет и связь

26 Июл, Общество

В Волгограде спортсменки в ярких костюмах попрыгали на мини-батутах под музыку

26 Июл, Общество

На 48-м году жизни ушел из жизни Михаил Ракшин - начальник отдела ЖКХ в Волгограде

26 Июл, Происшествия

Самолет сел в Волгограде из-за подозрения на инсульт у пассажира

26 Июл, Происшествия

Погоня в Волгограде: мотоциклист без прав протаранил Kia

Календарь