Как улучшить качество жизни гипотоникам, рассказали волгоградские кардиологи
Гипотоники - это люди, страдающие хронически пониженным артериальным давлением.
Гипотония прослеживается чаще в молодом возрасте (от 19 до 40 лет), а пожилые страдают уже старческой (атеросклеротической) гипотонией, уточняют специалисты Волгоградского областного кардиологического центра. Напомним, что гипотоники - это люди, страдающие хронически пониженным артериальным давлением.
Как стабилизировать давление и улучшить качество жизни, если вы гипотоник? На этот вопрос врачи медучреждения отвечают на своей страничке в социальной сети.
Важно соблюдать 5 простых правил:
1. Чаще проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе. Поступление кислорода благоприятно сказывается на состоянии сосудов и общем самочувствии.
2. Отрегулируйте прием пищи. Кушайте 5-6 раз небольшими порциями, также пейте больше воды. Жидкость увеличит объём крови, а маленькие трапезы позволят сосудам оставаться в норме.
3. Высыпайтесь. В идеале гипотонику следует уделять сну около 8-9 часов, желательно какую-то часть переносить на день.
4. Держите тело в тонусе. Людям с низким давлением важно двигаться. Прогулки, фитнес, йога, танцы. сосуды скажут вам спасибо.
5. Работайте со своими мыслями и чувствами. Из-за стрессов страдает центральная нервная система, которая регулирует сосудистый тонус в организме.
В случае постоянных головокружений, предобморочных состояний, сильной мигрени не откладывайте визит к специалисту.
