16+
Подробности

«Постпраздничный синдром»: как волгоградцам прийти в себя после Нового года

9 Янв 16:40, 5 фото

Полезные советы читателям "Городских вестей" дала практикующий психолог Наталья Денисенко.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Позади - новогодние каникулы, которые жители Волгограда провели с пользой для себя - отдохнули, приняли гостей, полежали на диване с любимой книгой, посетили друзей и родственников, отведали вкусных салатов и других блюд.

И за чередой праздничных дней пришли рабочие будни. Для многих оказалось не просто вернуться из атмосферы праздника и отдыха в обычный рабочий график. Впрочем, это вполне нормально и психологи используют специальные термины, чтобы определить такой период и помочь адаптироваться в традиционном будничном режиме.

Как справиться с трудным возвращением из праздников в будни, читателям "Городских вестей" рассказала Наталья Денисенко - волгоградский практикующий педагог-психолог, практикующий парапсихолог, экстрасенс, эксперт, автор проекта "Высшая проба".

Фото: Наталья Денисенко

- После новогодних выходных дней возвращение на работу может превратиться в настоящее испытание, - говорит Наталья Денисенко. - Неслучайно в психологии существует понятие «постпраздничный синдром», или «постпраздничная депрессия». Это когда человек, который, по идее, должен был отдохнуть, выходит на работу уставшим, испытывает раздражение, не хочет и не может делать привычные рабочие дела.

Есть рекомендации, которые помогут справиться с хандрой и безболезненно войти в рабочий ритм. Специалист советует: проведите правильно первую рабочую неделю.

Вернуться в строй однозначно поможет активный досуг в свободное от работы время. Будет полезно взбодриться после десятидневного сидения за сериалами и салатиками. Встречи, общение, активность и прогулки в конце рабочего дня наполнят приятными эмоциями. И тогда возвращение к рутинным обязанностям уже не будет казаться удручающим.

- А вот от шумных вечеринок и продолжения банкета откажитесь - советует специалист. - Первая рабочая неделя и так будет непростой. Даже если вы трудитесь удаленно, стандартный режим поможет быстрее собраться утром, настроиться и приступить к делам.

Фото: Дмитрий Рогулин

- Не переедайте и верните в меню здоровые блюда, - дает рекомендации Наталья Денисенко.

Пора вспомнить о чувстве меры. Верните в меню супы и полезные легкие блюда, не ешьте много сладкого и жирного на ночь, не увлекайтесь алкоголем. Звучит, возможно, скучно, но организм однозначно оценит такую заботу.

- Восстановите режим сна, - советует психолог.

Независимо от того, относитесь вы к «совам» или «жаворонкам», режим сна важно соблюдать. Он, конечно, сбивается в главную ночь года и на праздниках, но дальше все в ваших руках. Восстановить циркадные ритмы, отвечающие за сон, помогут простые правила. Даже если рабочий день начинается после полудня, не ложитесь поздно и не спите до обеда. Самая активная выработка гормона сна мелатонина происходит после 21:00 и до полуночи – в это время в идеале уже нужно спать. Днем должно быть много яркого света, вечером – приглушенное освещение, тишина и спокойствие.

- Пейте больше воды, - говорит психолог.

Совет, актуальный во все времена, а после праздников – особенно. Вода нормализует работу всех внутренних органов и систем, улучшает самочувствие, помогает очищать организм.

Не бросайтесь в работу с головой. Самый частый и тем не менее важный совет – возвращайтесь в рабочий ритм постепенно, настолько медленно, насколько позволяет ваша работа. Разобрать завалы, накопившиеся с декабря, за один день не получится, а вот устать и испортить себе настроение – запросто. Старайтесь организовать максимально комфортный режим: чаще делайте короткие перерывы и не задерживайтесь на работе хотя бы в первую неделю.

- Чаще выходите на улицу, - рекомендует специалист.

Да, зимой, хочется сидеть в тепле, чтобы не надевать ворох одежды и не скользить в снежно-солевой жиже под ногами. Но стоит выйти на улицу – и понимаешь, что свежий воздух действительно творит чудеса. Он помогает мозгу лучше работать, повышает настроение и самочувствие.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Окончание праздников вовсе не означает конец веселью и радостным событиям. Ищите приятные моменты в каждом рабочем дне. Возьмите с собой мандарины, чтобы угостить коллег, обсудите с ними прошедшие выходные, покажите фото или просто поболтайте во время перерыва за чашкой чая или кофе. Хвалите себя даже за маленькие рабочие победы. Красивая чашка на рабочем столе, новые канцелярские принадлежности, свежий ежедневник– все это маленькие приятные поводы для радости.

- Начните планировать отпуск, - говорит Наталья Денисенко. - После эмоционально насыщенных выходных возвращение к рабочим будням может вызывать раздражение, разочарование и даже желание уволиться.

Сгладить эти эмоции и настроиться на позитив поможет планирование отпуска или небольшой поездки на выходных. Зарезервируйте желаемые даты в отделе кадров, поделитесь планами с коллегами, подумайте, куда и когда хотите поехать.

Получать приятные эмоции можно не только в праздники. Для тех, кто привык заниматься спортом, это могут быть походы на каток, в бассейн и даже в лес на лыжах. Или катание с детьми на санках, ледянкахи тюбингах. Для любителей творчества – интересные мастер-классы, рисование картин по номерам, посещение музея или выставки.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:34, Происшествия

В Волгограде приставы арестовали Lexus у должника

11:32, Происшествия

Под Волгоградом 7-летнего мальчика насмерть придавила бетонная плита

11:18, Здоровье

Ветераны СВО проходят реабилитацию в центре Соцфонда «Волгоград»

11:17, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

6 тысяч жителей Волгограда окунулись в купели в районах города

11:15, Экономика

Валовый региональный продукт Волгоградской области приблизился к отметке в 1,4 трлн рублей

11:11, Спорт

Плющенко объявил о строительстве новой ледовой арены

10:58, Общество

В Волгограде обсуждают концерт SHAMAN'a

10:55, Общество

В Камышине Волгоградской области отключат телевидение 21 января

10:43, Культура

В "Старой Сарепте" Волгограда запускается проект "Дневник Победы"

10:41, Происшествия

У волгоградцев крадут Telegram-аккаунты через фишинговые QR-коды

10:38, Общество

580 школьников из Волгограда вновь отправились в Нижний Новгород

10:22, Происшествия

Водитель ГАЗа погиб в ДТП в Волгограде

10:22, Благоустройство
В центре Волгограда в январе высадили 400 саженцев березы, клена, сосны и ели

В центре Волгограда в январе высадили 400 саженцев березы, клена, сосны и ели

10:04, Криминал

В Советском районе Волгограда накрыли кухонный наркопритон

10:02, Спорт

Волгоградский "Спартак" провел свои первые матчи в 2025 году

09:59, Общество

20 января на Волгоград обрушилась мощная геомагнитная волна

09:58, Общество

22 января сирены завоют по всей Волгоградской области

09:56, Общество

В РПН волгоградцам рассказали о нюансах приготовления картофеля

09:42, Общество

Чего не стоит делать волгоградцам 20 января, чтобы не нажить бед

09:38, Общество

774 тысячи тонн кормов экспортировали из Волгоградской области

Календарь