16+
Общество

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

Четыре принципа, которые вам помогут.

О пользе завтрака сказано столько всего, что повторяться бессмысленно. С этим фактом соглашаются даже многие из тех, кто этого по утрам не делает. То есть люди принимают тезис о том, что кушать утром нужно, но по-прежнему не могут заставить себя это сделать.

На самом деле заставлять себя как раз точно не надо. Если не хочется и не получается, надо просто постараться себя к этому приучить. Постепенно и с интересом, а не из-под палки. Давайте разберемся, что нужно поменять в распорядке дня, чтобы это исправить.

Поздний ужин. Во-первых, утром нам не хочется ничего есть из-за того, что мы плотненько перекусили на ночь. Чаи с сытными бутербродами и подобные «перехваты» за полчаса-час до сна лучше вообще исключить. И уж конечно не стоит ужинать меньше, чем за два часа до отбоя. Тогда с большей вероятностью утром вы захотите съесть хоть что-нибудь.

Поздний подъем. Еще одна причина нежелания кушать с утра пораньше связана с поздним подъемом. Когда остается слишком мало времени на сборы – тут уж не до еды. Понятно, что утром всем хочется подольше понежиться в постели, но лучше все-таки подняться буквально на 10 минут раньше и успеть сделать зарядку – тогда организм немного взбодрится и потребует «подпитки».

Завтрак на работе. Если уж с утра не хочется вообще ничего, лучше не насилуйте себя, а просто выпейте полстакана воды (ну или сколько вам комфортно) и отправляйтесь на работу, прихватив завтрак с собой. Но не откладывайте слишком сильно момент завтрака – он должен быть в течение часа после начала рабочего дня.

Плотный завтрак. Вовсе необязательно сразу стараться завтракать плотно. Главное, чтобы это не были банальные бутерброды или уж тем более круассаны, пирожки, пряники и т.д. Это как раз лучше оставить на перекус за пару часов до обеда. Но и пихать в себя тарелку овсянки или омлет тоже не нужно. Если вы привыкли не завтракать вообще, начните с малого и продвигайтесь постепенно. Для начала подойдут, например, йогурт с бананом или немного творога со сметаной. Главное, кушать столько, сколько хочется, и тогда со временем организм будет привыкать к тому, что завтрак по утрам – дело обязательное, и в нем нет ничего страшного.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Происшествия

Пожар вспыхнул в торговом центре под Волгоградом

20:45, Общество

Волгоградцам стоит ожидать дождливую погоду 29 октября

20:35, ЖКХ

В пяти районах Волгограда планируется отключение света 29 октября

20:15, Общество

В Цимлянское водохранилище Волгоградской области выпустили 8 млн мальков

19:50, Общество

Под Волгоградом пресечено более 65 нарушений ПДД

19:34, Общество

Пассажиры лайнера «Россия» смогли прогуляться по «Щербаковскому» парку Волгоградской области

19:05, Общество

Жителя Волгоградской области лишили водительских прав из-за диагноза

18:45, Общество

Два жителя Волгоградской области лишились гражданства за преступления

18:28, Общество

«Люди в желтом» вновь работали в Волгограде

18:21, Общество

Прокуратура Волгограда помогла пенсионерке получить статус «Житель осажденного Сталинграда»

18:11, Общество

Волгоград постепенно прощается с октябрем: смотрим на золотой город

17:57, Криминал

В Волгограде до 10 лет тюрьмы грозит двум парням за хранение наркотиков

17:48, Спорт

Степан Слепов из Волгограда одержал победу на Кубке России по тхэквондо

17:44, Общество

Как изменятся правила взыскания долгов по налогам с 1 ноября

17:44, Общество

Число фермерских хозяйств растет в Волгоградской области

17:40, Общество

Всероссийский слет молодежи «Поисковик – 2025» пройдет в Волгоградской области

17:25, Общество

100 тысяч мальков выпустило волгоградское предприятие в Волгу

17:18, Спорт

Волгоградские волейболистки дважды выиграли в Анапе

16:59, Общество

Саратовское артиллерийское училище ждут большие перемены

16:50, Общество

Какие решения приняты на встрече Бочарова с волгоградской молодежью

Календарь