16+
Общество

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

Четыре принципа, которые вам помогут.

О пользе завтрака сказано столько всего, что повторяться бессмысленно. С этим фактом соглашаются даже многие из тех, кто этого по утрам не делает. То есть люди принимают тезис о том, что кушать утром нужно, но по-прежнему не могут заставить себя это сделать.

На самом деле заставлять себя как раз точно не надо. Если не хочется и не получается, надо просто постараться себя к этому приучить. Постепенно и с интересом, а не из-под палки. Давайте разберемся, что нужно поменять в распорядке дня, чтобы это исправить.

Поздний ужин. Во-первых, утром нам не хочется ничего есть из-за того, что мы плотненько перекусили на ночь. Чаи с сытными бутербродами и подобные «перехваты» за полчаса-час до сна лучше вообще исключить. И уж конечно не стоит ужинать меньше, чем за два часа до отбоя. Тогда с большей вероятностью утром вы захотите съесть хоть что-нибудь.

Поздний подъем. Еще одна причина нежелания кушать с утра пораньше связана с поздним подъемом. Когда остается слишком мало времени на сборы – тут уж не до еды. Понятно, что утром всем хочется подольше понежиться в постели, но лучше все-таки подняться буквально на 10 минут раньше и успеть сделать зарядку – тогда организм немного взбодрится и потребует «подпитки».

Завтрак на работе. Если уж с утра не хочется вообще ничего, лучше не насилуйте себя, а просто выпейте полстакана воды (ну или сколько вам комфортно) и отправляйтесь на работу, прихватив завтрак с собой. Но не откладывайте слишком сильно момент завтрака – он должен быть в течение часа после начала рабочего дня.

Плотный завтрак. Вовсе необязательно сразу стараться завтракать плотно. Главное, чтобы это не были банальные бутерброды или уж тем более круассаны, пирожки, пряники и т.д. Это как раз лучше оставить на перекус за пару часов до обеда. Но и пихать в себя тарелку овсянки или омлет тоже не нужно. Если вы привыкли не завтракать вообще, начните с малого и продвигайтесь постепенно. Для начала подойдут, например, йогурт с бананом или немного творога со сметаной. Главное, кушать столько, сколько хочется, и тогда со временем организм будет привыкать к тому, что завтрак по утрам – дело обязательное, и в нем нет ничего страшного.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:07, Общество

Геомагнитные удары ждут Волгоград 7 мая

15:45, Общество

На Мамаевом кургане открыли памятник уральским защитникам Сталинграда

15:42, Происшествия

Волгоградец набрал кредитов по указке мошенников

15:25, Общество

Волгоградские священники отправились в зону СВО

15:22, Происшествия

Автомойка загорелась ночью под Волгоградом

15:20, Общество

Роспотребнадзор потребовал контроля качества питьевой воды под Волгоградом

15:09, Здоровье

Врач Садыков назвал 5 самых «тяжелых» для желудка блюд

15:03, Общество

На Мамаевом кургане и туристических локациях Волгограда ускорили интернет к наплыву туристов

15:02, Происшествия

Nissan и мопед столкнулись на севере Волгограда

14:59, Происшествия

Волгоградца, протаранившего теплоход на судне, ждет суд

14:46, Общество

Патриотическая смена стартовала в Волгоградском регионе

14:44, Общество

Волгоградцы получат товары из ОАЭ: Wildberries может запустить доставку

14:37, Происшествия

Погодный армагеддон обрушился на юг Волгограда: видео

14:33, Общество

Волгоградцев приглашают на мастер-классы, посвященные Великой Победе

14:19, Происшествия

5 класс горимости леса объявили в Волгоградской области

14:18, Общество

Девушки-регулировщицы МВД в форме 1940-х шагнут на параде в Волгограде

14:04, Общество

В Волгограде у дома ветерана ВОВ провели парад с оркестром

13:58, Общество

178 тысяч на человека нужно волгоградцам для отпуска мечты

13:54, Общество

9 из 10 волгоградцев отказались от кредитов на отпуск

13:38, Общество

Топ-20 востребованных специалистов назвали в Волгоградской области

Календарь