Общество

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

Четыре принципа, которые вам помогут.

О пользе завтрака сказано столько всего, что повторяться бессмысленно. С этим фактом соглашаются даже многие из тех, кто этого по утрам не делает. То есть люди принимают тезис о том, что кушать утром нужно, но по-прежнему не могут заставить себя это сделать.

На самом деле заставлять себя как раз точно не надо. Если не хочется и не получается, надо просто постараться себя к этому приучить. Постепенно и с интересом, а не из-под палки. Давайте разберемся, что нужно поменять в распорядке дня, чтобы это исправить.

Поздний ужин. Во-первых, утром нам не хочется ничего есть из-за того, что мы плотненько перекусили на ночь. Чаи с сытными бутербродами и подобные «перехваты» за полчаса-час до сна лучше вообще исключить. И уж конечно не стоит ужинать меньше, чем за два часа до отбоя. Тогда с большей вероятностью утром вы захотите съесть хоть что-нибудь.

Поздний подъем. Еще одна причина нежелания кушать с утра пораньше связана с поздним подъемом. Когда остается слишком мало времени на сборы – тут уж не до еды. Понятно, что утром всем хочется подольше понежиться в постели, но лучше все-таки подняться буквально на 10 минут раньше и успеть сделать зарядку – тогда организм немного взбодрится и потребует «подпитки».

Завтрак на работе. Если уж с утра не хочется вообще ничего, лучше не насилуйте себя, а просто выпейте полстакана воды (ну или сколько вам комфортно) и отправляйтесь на работу, прихватив завтрак с собой. Но не откладывайте слишком сильно момент завтрака – он должен быть в течение часа после начала рабочего дня.

Плотный завтрак. Вовсе необязательно сразу стараться завтракать плотно. Главное, чтобы это не были банальные бутерброды или уж тем более круассаны, пирожки, пряники и т.д. Это как раз лучше оставить на перекус за пару часов до обеда. Но и пихать в себя тарелку овсянки или омлет тоже не нужно. Если вы привыкли не завтракать вообще, начните с малого и продвигайтесь постепенно. Для начала подойдут, например, йогурт с бананом или немного творога со сметаной. Главное, кушать столько, сколько хочется, и тогда со временем организм будет привыкать к тому, что завтрак по утрам – дело обязательное, и в нем нет ничего страшного.

Напоминаем

Адреса волгоградцев, по которым временно приостановится подача газа

18:51, Общество

В Волгограде хозяев плавучих домов обязали убрать их

17:40, Происшествия

В Волжском локализовали пожар на заводе

17:17, Общество

Конюшни «Соснового бора» снесли на западе Волгограда

16:32, Происшествия

В Волгограде задержали председателя райсуда Добрынину за взятку в 25 млн руб

16:11, Происшествия

В Волжском горит завод, выпускающий сендвич-панели

15:20, Спорт

РФС заменил резервного арбитра матча «Ротор - Зенит» из-за СOVID

14:44, Здоровье

В Волгоградской области еще 4 ребенка подхватили коронавирус

14:32, Общество

В Волгограде выявили еще 57 новых зараженных

13:49, Здоровье

В Волгоградской области выявили еще 130 нарушителей масочного режима

13:13, Здоровье

Вел асоциальный образ жизни: стали известны подробности о новом умершем от ковид

12:49, Здоровье

В Волгоградской области скончался еще один зараженный

12:09, ЖКХ

В Красноармейском районе снесут еще несколько ветхих домов

11:39, Здоровье

В Волгоградской области выявили еще 88 человек с COVID-19

11:23, Происшествия

В Волгограде мужчина инсценировал кражу, чтобы не отдавать долг в полмиллиона рублей

10:41, Происшествия

В Волгоградской области в ДТП пострадали 2 водителя и 6 пассажиров

10:10, Происшествия

Под Волгоградом пьяный водитель сбил пешеходов: один скончался

09:40, Общество

На нижней террасе Центральной набережной Волгограда обустраивают 45 зон полива

09:07, Общество

Грозовые выходные: синоптики прогнозируют осадки 8 августа в Волгоградской области

08:52, Общество

«8 августа, ситуация сейчас» в Волгограде, стране и в мире: все новости о коронавирусе онлайн

7 Авг, ЖКХ

В Ворошиловском районе 12 августа отключат горячую воду