16+
Общество

Волгоградцам рассказали, как приучить себя завтракать по утрам

Четыре принципа, которые вам помогут.

О пользе завтрака сказано столько всего, что повторяться бессмысленно. С этим фактом соглашаются даже многие из тех, кто этого по утрам не делает. То есть люди принимают тезис о том, что кушать утром нужно, но по-прежнему не могут заставить себя это сделать.

На самом деле заставлять себя как раз точно не надо. Если не хочется и не получается, надо просто постараться себя к этому приучить. Постепенно и с интересом, а не из-под палки. Давайте разберемся, что нужно поменять в распорядке дня, чтобы это исправить.

Поздний ужин. Во-первых, утром нам не хочется ничего есть из-за того, что мы плотненько перекусили на ночь. Чаи с сытными бутербродами и подобные «перехваты» за полчаса-час до сна лучше вообще исключить. И уж конечно не стоит ужинать меньше, чем за два часа до отбоя. Тогда с большей вероятностью утром вы захотите съесть хоть что-нибудь.

Поздний подъем. Еще одна причина нежелания кушать с утра пораньше связана с поздним подъемом. Когда остается слишком мало времени на сборы – тут уж не до еды. Понятно, что утром всем хочется подольше понежиться в постели, но лучше все-таки подняться буквально на 10 минут раньше и успеть сделать зарядку – тогда организм немного взбодрится и потребует «подпитки».

Завтрак на работе. Если уж с утра не хочется вообще ничего, лучше не насилуйте себя, а просто выпейте полстакана воды (ну или сколько вам комфортно) и отправляйтесь на работу, прихватив завтрак с собой. Но не откладывайте слишком сильно момент завтрака – он должен быть в течение часа после начала рабочего дня.

Плотный завтрак. Вовсе необязательно сразу стараться завтракать плотно. Главное, чтобы это не были банальные бутерброды или уж тем более круассаны, пирожки, пряники и т.д. Это как раз лучше оставить на перекус за пару часов до обеда. Но и пихать в себя тарелку овсянки или омлет тоже не нужно. Если вы привыкли не завтракать вообще, начните с малого и продвигайтесь постепенно. Для начала подойдут, например, йогурт с бананом или немного творога со сметаной. Главное, кушать столько, сколько хочется, и тогда со временем организм будет привыкать к тому, что завтрак по утрам – дело обязательное, и в нем нет ничего страшного.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:20, Общество

Жителей Волгоградского региона ожидает изнуряющая жара

01:30, Общество

В зоне СВО погибли два бойца из Камышина

10 Июл, Общество

В Волгоградской области из-за жары занялись поливом трасс

10 Июл, Общество

Православные отметят Крапивное заговенье 11 июля

10 Июл, Общество

У нерадивой матери из Волжского забрали двоих детей

10 Июл, Общество

Волгоградская облдума поддержала законопроект для защиты граждан от бездомных животных

10 Июл, Происшествия

Потушили пожар, охвативший окраины поселка под Волгоградом

10 Июл, Общество

Нелегалов отправят на родину: в России заработает Мигрант ID, предложенный партией «Новые люди»

10 Июл, Общество

Путин отметил широкую народную поддержку СВО

10 Июл, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без электричества 11 июля

10 Июл, Общество

В Волгоградском ЦПКиО на «Русских горках» появились «мертвые» петли

10 Июл, Происшествия

Прокуратура начала проверку после разгерметизации пароводяной трубы в Волжском

10 Июл, Здоровье

В Волгограде после капремонта открылось подразделение детской поликлиники №1

10 Июл, Криминал

Волгоградка вонзила нож в грудь сожителя

10 Июл, Происшествия

Под Волгоградом встали поезда из-за большого пожара

10 Июл, Происшествия

Погиб рабочий металлургического предприятия в Волжском

10 Июл, Общество

Бочаров поздравил митрополита Волгоградского и Камышинского Феодора

10 Июл, ЖКХ

Тарифы на ЖКУ в Волгоградской области увеличились на 12,6% с 1 июля

10 Июл, Общество

В Волгограде умер главреж театрального объединения "Рампа" Василий Аронов

10 Июл, Общество

Волгоградцам рассказали, что делать для предотвращения теракта на транспорте

Календарь