Несколько простых советов помогут адаптироваться к трудовым будням после затяжного отдыха.
Уже завтра, 9 января, волгоградцы, как и все россияне, в большинстве своем выйдут на работу после продолжительного новогоднего отдыха. Приступить к труду после отпуска или каникул всегда сложно, и «Городские вести» совместно с МТВ.ОНЛАЙН подготовили инструкцию-напоминалку, как безболезненно войти в рабочую колею.
1. За праздничные дни режим дня у многих людей сбивается: мы привыкаем вставать и ложиться спать поздно, в то время как в будние дни все наоборот. Поэтому первые дни лучше вставать по будильнику, а ложиться спать как можно раньше, если есть такая возможность. Недосып только усугубит ситуацию, когда и так лень выходить на работу или учебу.
2. Обильные застолья до полуночи остаются в прошлом вместе с праздничными днями. Ужин теперь должен быть легким, и тогда встать с утра пораньше на голодный желудок будет легче – организм просто потребует пробуждения, чтобы поесть. А вот завтрак лучше сделать сытным: так вы зарядитесь энергией до самого обеда. Тем более, на морозе силы улетучиваются мгновенно – половина съеденного будет истрачена по пути на работу.
3. Вспомните школьные годы и соберите сумку на работу с вечера, как рюкзак с учебниками. Желательно вечером сразу решить, в чем завтра пойдете, чтобы утром не тратить время на глажку или чистку обуви.
4. Вернувшись в офис, настройтесь на рабочий лад с помощью рутинных действий: наведите порядок на рабочем столе и обязательно выбросите старые бумаги, высохшие ручки, сломанные карандаши. Не лишним будет подготовить план на предстоящую неделю и поставьте перед собой основные и второстепенные задачи.
5. В работе делайте маленькие перерывы: налейте чаю, выйдите на балкон на 5 минут или отвлекитесь на разговор с коллегой. Так организм будет меньше утомляться.
6. Не старайтесь выполнить все накопившиеся задания сразу за один день – так вы вгоните организм в сильнейший стресс, и к вечеру он ответит вам переутомлением, повышенным артериальным давлением и раздражительностью. Редко какой начальник ставит дедлайн в первый же день, но если вы сразу попали под раздачу, то не лишним будет вспомнить о техниках медитации или аутотренинга для восстановления гармонии и повышения работоспособности.
7. Если есть возможность, используйте на рабочем месте аромалампу: запахи лимона, мяты, розмарина, полыни, базилика, шалфея или эвкалипта значительно повышают работоспособность, внимательность и концентрацию. Найти бутылочку эфирного масла в аптеке не составит труда, а эффект будет ощутимым.
