Общество

Советы: как не набрать лишний вес при сидячей работе

Советы: как не набрать лишний вес при сидячей работе
Фото: pixabay.com

Пять простых правил, соблюдение которых поможет остаться стройными.

Большая часть жителей региона имеет «сидячую» работу, которая способна наградить хозяина лишними килограммами.

Однако есть пять простых правил, как избежать набора лишнего веса даже при несильно подвижном образе жизни, сообщают «Городские вести» со ссылкой на МТВ.ОНЛАЙН.


Правило 1. Регулярное питание в одно и то же время

Первое правило не является ни для кого секретом. Есть нужно в одно и то же время, так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется. При этом если есть «правильные» продукты, можно даже похудеть.


Правило 2. Самый ценный прием пищи – завтрак

Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые лучше насыщают организм. Это может быть овсянка или гречка. Хорошим завтраком может стать омлет.


Правило 3. Отказ от вредных продуктов

При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд намного опаснее, чем при активном образе жизни. Они принесут не только лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем. Лучше всего есть продукты, которые богаты кальцием, магнием, витаминами – овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.


Правило 4. Хорошая осанка

Неправильное положение тела, как ни странно, также прямой путь к набору килограммов. Подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, а ноги прямо перед собой. Их нельзя закидывать одну на другую.


Правило 5. Разминка

Даже при сидячей работе можно поддерживать физическую активность, для этого нужно делать зарядку, разминать суставы. Стоит отказаться от лифта и ходить по лестнице. Можно даже пританцовывать под столом.

«Мой дорогой!»

фотоконкурс«Мой дорогой!»

принять участие

голосуйте за участников конкурса

13:26, Криминал

В Михайловке аферист потребовал оплатить комиссию за одобренный кредит

13:19, Криминал

В Волжском аферист оформил на женщину кредит в полмиллиона

Красный Октябрь приглашает на работу13:09, Криминал

В Михайловке пенсионерка не послушала сотрудницу банка и отдала деньги мошенникам

13:01, Общество

На полигоне Прудбой в Волгоградской области устроят «солнцепек»

Mori cinema
фото: Дмитрий Рогулин/
12:39, Благоустройство

В пойме Царицы в Волгограде хотят разместить аквапарк

В Волгограде обсудят проект развития территории в Дзержинском районе
12:32, Общество

В Волгограде обсудят проект развития территории в Дзержинском районе

12:24, Общество

Для волжан "Космос стал ближе" почти на три миллиона рублей

12:04, ЖКХ

В многоэтажках Волгоградской области продолжается капремонт

11:59, Спорт

Волгоградки с победы стартовали в финале первенства России по гандболу среди девушек

11:51, Криминал

Волгоградский суд оставил под стражей ветврача, бравшего взятки за куриные яйца

фото: Сергей Желтов/
11:42, Происшествия

В Волгограде "Тойота Камри" столкнулась с автобусом

11:17, Общество

В пойме Царицы завершают монтаж чучела Масленицы

11:12, Культура

В Волгоградском казачьем театре состоится премьера оптимистической комедии

10:50, Криминал

За избиение соседки задержан житель Михайловки

10:38, Культура

В музее ИЗО им. Машкова открывается выставка «Герои России, какими их не видел никто»

фото: Сергей Желтов/
10:22, Общество

В Волгограде Яндекс нашел самые дешевые блины и начинки

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
10:08, Инфраструктура

В Волгограде улицу Электролесовскую соединяют с новой дорогой

10:07, Происшествия

В Волжском сбили 9-летнего мальчика, а в Волгограде - старушку

10:02, Происшествия

В поселке Октябрьском под Волгоградом насмерть сбили женщину

09:34, Общество

Проезд свободен: пробок на Волжской ГЭС нет