16+
Общество

Советы: как не набрать лишний вес при сидячей работе

Пять простых правил, соблюдение которых поможет остаться стройными.

Большая часть жителей региона имеет «сидячую» работу, которая способна наградить хозяина лишними килограммами.

Однако есть пять простых правил, как избежать набора лишнего веса даже при несильно подвижном образе жизни, сообщают «Городские вести» со ссылкой на МТВ.ОНЛАЙН.


Правило 1. Регулярное питание в одно и то же время

Первое правило не является ни для кого секретом. Есть нужно в одно и то же время, так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется. При этом если есть «правильные» продукты, можно даже похудеть.


Правило 2. Самый ценный прием пищи – завтрак

Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые лучше насыщают организм. Это может быть овсянка или гречка. Хорошим завтраком может стать омлет.


Правило 3. Отказ от вредных продуктов

При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд намного опаснее, чем при активном образе жизни. Они принесут не только лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем. Лучше всего есть продукты, которые богаты кальцием, магнием, витаминами – овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.


Правило 4. Хорошая осанка

Неправильное положение тела, как ни странно, также прямой путь к набору килограммов. Подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, а ноги прямо перед собой. Их нельзя закидывать одну на другую.


Правило 5. Разминка

Даже при сидячей работе можно поддерживать физическую активность, для этого нужно делать зарядку, разминать суставы. Стоит отказаться от лифта и ходить по лестнице. Можно даже пританцовывать под столом.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

16:49, Общество

Под Волгоградом пожаловались на запах сероводорода

16:32, Происшествия

В Волжском иномарка сбила 11-летнего велосипедиста на перекрестке

16:12, Здоровье

Как алкоголь разрушает зубы, рассказал волгоградский стоматолог

15:45, Общество

Видео о Волгоградской области победило на конкурсе в Москве

15:18, Криминал

Водитель лишился ноги на работе: в Волгограде суд взыскал с фирмы полмиллиона

14:58, Происшествия

Водитель на мопеде столкнулся с «Ниссаном» на юге Волгограда

14:37, Общество

Волгоградцев предупредили о высокой пожароопасности 12 июня

14:17, Общество

Фестиваль #ТриЧетыре в Волгограде перенесли на осень

13:47, Происшествия

Самолет Аэрофлота экстренно сел в Волгограде из-за больного пассажира

13:26, Общество

200 волгоградцев с флагами пробежали по главному парку в День России

13:02, Общество

Волгоградцы тратят до 470 рублей на чаевые

12:42, Происшествия

Видео: Задержание камышинского стрелка под Волгоградом

12:19, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Губернатор Бочаров 12 июня обсудит фестиваль #ТриЧетыре с волгоградской молодежью

12:06, Общество

«Клубничной Луны» отведали волгоградцы

11:46, Происшествия

Пожилой пешеход попал под колеса «ВАЗ - 2115» в Волжском

11:28, Общество
Фото: Администрация Волгограда

Волонтеры раздали флаги и листовки ко Дню России в Волгограде

11:10, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Куда сходить 12 июня: в Волгограде подготовили праздничную программу

10:47, Происшествия

Мопед столкнулся с «Хендэ» в Ерзовке Волгоградской области

10:25, Общество

Волгоградцам рассказали, кто звонит из банка или спецслужб в выходные

10:02, Общество

Более 5 тысяч волгоградцев отметят День России яркими окнами

Календарь