16+
Общество

Советы: как не набрать лишний вес при сидячей работе

Пять простых правил, соблюдение которых поможет остаться стройными.

Большая часть жителей региона имеет «сидячую» работу, которая способна наградить хозяина лишними килограммами.

Однако есть пять простых правил, как избежать набора лишнего веса даже при несильно подвижном образе жизни, сообщают «Городские вести» со ссылкой на МТВ.ОНЛАЙН.


Правило 1. Регулярное питание в одно и то же время

Первое правило не является ни для кого секретом. Есть нужно в одно и то же время, так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется. При этом если есть «правильные» продукты, можно даже похудеть.


Правило 2. Самый ценный прием пищи – завтрак

Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые лучше насыщают организм. Это может быть овсянка или гречка. Хорошим завтраком может стать омлет.


Правило 3. Отказ от вредных продуктов

При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд намного опаснее, чем при активном образе жизни. Они принесут не только лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем. Лучше всего есть продукты, которые богаты кальцием, магнием, витаминами – овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.


Правило 4. Хорошая осанка

Неправильное положение тела, как ни странно, также прямой путь к набору килограммов. Подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, а ноги прямо перед собой. Их нельзя закидывать одну на другую.


Правило 5. Разминка

Даже при сидячей работе можно поддерживать физическую активность, для этого нужно делать зарядку, разминать суставы. Стоит отказаться от лифта и ходить по лестнице. Можно даже пританцовывать под столом.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:30, Общество

17-й арбузный фестиваль проходит в Камышине

18:10, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без света 25 августа

17:55, Общество

Маленьким волгоградцам рассказали о пожарной безопасности

17:40, Происшествия

5-летнюю девочку сбили под Волгоградом

17:25, Спорт

Лучших серфингистов России наградили в Волгограде

17:10, Происшествия

12 миллионов рублей перевели волгоградцы на «безопасный счет»

16:55, Общество

Высокая пожароопасность ожидается в Волгограде и области

16:35, Общество

Сталинград 1953 года показали волгоградцам

16:15, Криминал

Бытовой конфликт закончился избиением в Волгограде

15:55, Транспорт

Трамвай № 13 вернулся к привычному маршруту в Волгограде

15:40, Общество

Сентябрь начнется с сухого закона в Волгоградской области

15:20, Общество

Что нельзя делать волгоградцам 25 августа, чтобы не разочароваться

15:05, Спорт

ЦСКА обыграл «Зенит» на «Динамо Арене» в Волгограде

14:45, Общество

До +3°C похолодает в Волгоградской области

14:25, Происшествия

Мотоциклист сбил женщину с ребенком под Волгоградом

14:05, Транспорт

Трамвай № 13 изменил маршрут в Волгограде

13:50, Общество

Пассажирские модули появились на «Русских горках» в ЦПКиО Волгограда

13:30, Криминал

61-летняя волжанка организовала в своей квартире наркопритон

13:10, Общество

Мобильная приемная появилась в аэропорту Волгограда

12:55, Общество

Бочаров вручил госнаграды воинским частям ЮВО

Календарь