16+
Общество

Советы: как не набрать лишний вес при сидячей работе

Пять простых правил, соблюдение которых поможет остаться стройными.

Большая часть жителей региона имеет «сидячую» работу, которая способна наградить хозяина лишними килограммами.

Однако есть пять простых правил, как избежать набора лишнего веса даже при несильно подвижном образе жизни, сообщают «Городские вести» со ссылкой на МТВ.ОНЛАЙН.


Правило 1. Регулярное питание в одно и то же время

Первое правило не является ни для кого секретом. Есть нужно в одно и то же время, так организм привыкает к рациону, процесс усвоения веществ убыстряется. При этом если есть «правильные» продукты, можно даже похудеть.


Правило 2. Самый ценный прием пищи – завтрак

Лучше всего съесть блюда с медленными углеводами, которые лучше насыщают организм. Это может быть овсянка или гречка. Хорошим завтраком может стать омлет.


Правило 3. Отказ от вредных продуктов

При сидячем образе жизни жареные, жирные блюда, полуфабрикаты и фастфуд намного опаснее, чем при активном образе жизни. Они принесут не только лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем. Лучше всего есть продукты, которые богаты кальцием, магнием, витаминами – овощи и мясо, молочные продукты, крупы, бобовые.


Правило 4. Хорошая осанка

Неправильное положение тела, как ни странно, также прямой путь к набору килограммов. Подбородок должен быть параллельным столу, спина ровной, а ноги прямо перед собой. Их нельзя закидывать одну на другую.


Правило 5. Разминка

Даже при сидячей работе можно поддерживать физическую активность, для этого нужно делать зарядку, разминать суставы. Стоит отказаться от лифта и ходить по лестнице. Можно даже пританцовывать под столом.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:51, Общество

Вячеслав Володин выступил на международном форуме в Волгограде

14:35, Общество

Под Волгоградом третьи сутки ищут исчезнувшего Владислава Смирнова

14:31, Общество

Неравнодушные волгоградцы хотят выкупить живую лошадь у мясника

14:22, Общество

Как будет работать почта на майские, рассказали волгоградцам

14:13, Общество

Школьник из Волгоградской области нашел древние артефакты

14:12, Происшествия

В Волгоградской области семья из-за пожара лишилась дома

13:53, Благоустройство
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

В Волгограде у «Старой Сарепты» обустраивают тротуары

13:44, Общество

Что нельзя волгоградцам делать 30 апреля, чтобы не привлечь беды

13:32, Политика

Второй день международного форума в Волгограде открыли пленарным заседанием

13:21, Общество

Волгоградцев зовут послушать самые громкие автомобили России

13:17, Общество

Волгоградцы доверяют врачам, использующим ИИ

13:16, Политика
Фото: "БЕЛТА"

Лукашенко прибыл в Волгоград для встречи с Путиным и участия в форуме

13:15, Транспорт

Пробок нет: волгоградцы позитивно оценивают работу транспорта и городских служб в день визита Путина и Лукашенко

13:08, Общество

Частицу Вечного огня с Мамаева кургана передали из Волгограда в Саратов

12:51, Спорт

Волгоградский гимнаст завоевал золотую медаль на Кубке России

12:47, Благоустройство

В парке «Дружба: Волгоград - Баку» зажгли фонари

12:43, Общество

Известны зарплаты медиков в Волгоградской области

12:31, Инфраструктура

2 тысячи квадратных метров асфальта восстановили в Волгограде за месяц

12:30, Общество

В Волгоградской области простились с 57-летним контрактником, погибшим в зоне СВО

12:28, Общество

17 жительниц Волжского отмечены за поддержку участников СВО

Календарь