16+
Общество

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов
Фото: Ася Семенченко / «Городские вести»

Правильный сон - одна из важных составляющих здорового образа жизни, однако, к сожалению, еще не все это поняли.

Специалисты отмечают, что в среднем здоровый сон должен длиться 7-9 часов, иначе человек будет не просто плохо себя чувствовать, а буквально портить свою фигуру - недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса. Самым эффективным временем для сна ученые называют промежуток с 24:00 до 05:00.

Важно и то, в какой позе спит человек. Неудобное положение во время сна — одна их главных причин, мешающих полноценному восстановлению организма. Ученые выяснили, что 75% людей предпочитают спать на боку, в эдакой позе эмбриона. Это неплохая поза, которая не таит в себе массу опасностей. Однако для гипертоников идеальной позой все же будет поза лежа на спине. В ней обеспечивается равномерное давление на сердце. Полезно спать именно на спине и тем, кто страдает сколиозом, ведь в этой позе позвоночник максимально расслабляется. Хороша эта поза и для женщин, заботящихся о своей красоте - в ней разглаживаются мышцы лица, отмечают косметологи.

Кроме того, на качество сна влияет подготовка к нему и пробуждение после него - зарядка по утрам, а также небольшая прогулка вечером на свежем воздухе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10 Июл, Общество

В Волгоградской области из-за жары занялись поливом трасс

10 Июл, Общество

Православные отметят Крапивное заговенье 11 июля

10 Июл, Общество

У нерадивой матери из Волжского забрали двоих детей

10 Июл, Общество

Волгоградская облдума поддержала законопроект для защиты граждан от бездомных животных

10 Июл, Происшествия

Потушили пожар, охвативший окраины поселка под Волгоградом

10 Июл, Общество

Нелегалов отправят на родину: в России заработает Мигрант ID, предложенный партией «Новые люди»

10 Июл, Общество

Путин отметил широкую народную поддержку СВО

10 Июл, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без электричества 11 июля

10 Июл, Общество

В Волгоградском ЦПКиО на «Русских горках» появились «мертвые» петли

10 Июл, Происшествия

Прокуратура начала проверку после разгерметизации пароводяной трубы в Волжском

10 Июл, Здоровье

В Волгограде после капремонта открылось подразделение детской поликлиники №1

10 Июл, Криминал

Волгоградка вонзила нож в грудь сожителя

10 Июл, Происшествия

Под Волгоградом встали поезда из-за большого пожара

10 Июл, Происшествия

Погиб рабочий металлургического предприятия в Волжском

10 Июл, Общество

Бочаров поздравил митрополита Волгоградского и Камышинского Феодора

10 Июл, ЖКХ

Тарифы на ЖКУ в Волгоградской области увеличились на 12,6% с 1 июля

10 Июл, Общество

В Волгограде умер главреж театрального объединения "Рампа" Василий Аронов

10 Июл, Общество

Волгоградцам рассказали, что делать для предотвращения теракта на транспорте

10 Июл, Происшествия

Пожар охватил окраины поселка под Волгоградом

10 Июл, Криминал

Трое мигрантов промышляли в Волгоградской области наркотиками

Календарь