Общество

Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов

6 Авг 22:45
Как спать, чтобы высыпаться: советы экспертов
Фото: Ася Семенченко / «Городские вести»

Правильный сон - одна из важных составляющих здорового образа жизни, однако, к сожалению, еще не все это поняли.

Специалисты отмечают, что в среднем здоровый сон должен длиться 7-9 часов, иначе человек будет не просто плохо себя чувствовать, а буквально портить свою фигуру - недостаток сна напрямую влияет на набор лишнего веса. Самым эффективным временем для сна ученые называют промежуток с 24:00 до 05:00.

Важно и то, в какой позе спит человек. Неудобное положение во время сна — одна их главных причин, мешающих полноценному восстановлению организма. Ученые выяснили, что 75% людей предпочитают спать на боку, в эдакой позе эмбриона. Это неплохая поза, которая не таит в себе массу опасностей. Однако для гипертоников идеальной позой все же будет поза лежа на спине. В ней обеспечивается равномерное давление на сердце. Полезно спать именно на спине и тем, кто страдает сколиозом, ведь в этой позе позвоночник максимально расслабляется. Хороша эта поза и для женщин, заботящихся о своей красоте - в ней разглаживаются мышцы лица, отмечают косметологи.

Кроме того, на качество сна влияет подготовка к нему и пробуждение после него - зарядка по утрам, а также небольшая прогулка вечером на свежем воздухе.

18:47, Общество

Волгоградские волонтёры получили президентскую награду

18:45, Культура

Актриса волгоградского ТЮЗа снялась в популярном сериале

18:32, Здоровье

В Волгоградской области еще 12 детей оказались ковидзараженными

18:18, Общество

В Волгограде назначили новых мировых судей

17:50, Инфраструктура

На дорогах Волгограда установят 11 «умных» светофоров

17:45, Происшествия

Волгоградец получил срок за вовлечение детей в сбыт наркотиков

Фото: Сергей Желтов /
17:24, Здоровье

Волгоградцы могут вернуться к ограничениям из-за коронавируса

17:17, Спорт

«Ротор» ждёт результатов теста на COVID-19

17:12, ЖКХ

Волгоградцев предупреждают об очередном отключении света 29 сентября

16:57, ЖКХ

В Волгоградской области начинается отопительный сезон

16:20, Общество

Поддержку местных инициатив в Волгоградской области отметили на федеральном уровне

Фото: Сергей Желтов /
16:08, Образование

Волгоградцы узнали подробности про питание школьников

15:56, Криминал

Волгоградец вёз в багажнике полтора килограмма марихуаны

Фото предоставлено пресс-службой ГУ МВД России по Волгоградской области
15:46, Криминал

В центре Волгограда пьяный автоугонщик совершил ДТП с 4 машинами

15:18, Общество

В Волгограде выявлено 54 новых случая коронавируса

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
14:51, Здоровье

+ 240: волгоградцы нарушают режим ограничений по COVID-19

Фото: Сергей Желтов /
13:58, Криминал

Под Волгоградом осудят вымогателей, похищавших и пытавших молодых людей

Фото: ГУ МВД России по Волгоградской области
13:51, Происшествия

У волгоградцев изъяли крупную партию нелегального алкоголя и сигарет

13:27, Общество

"Красный Октябрь" с успехом представлен на форуме в Тюмени

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
13:19, Здоровье

В Волгоградской области взрослые начали болеть ОРВИ