Особенно сложно контролировать вес людям в возрасте за сорок.
Врач Екатерина Волкова объяснила, от каких продуктов нужно отказаться тем, кто хочет похудеть. Особенно сложно контролировать вес людям в возрасте за сорок. Об этом пишет "Российская газета" со ссылкой на тг-канал врача.
Екатерина Волкова пояснила, что для худеющих зрелого возраста есть 2 важных момента - падение качества инсулина и снижение уровня эстрогенов. Чем ниже уровень эстрогенов, тем сложнее сбросить вес. Что касается инсулина, то это гормон, утилизирующий глюкозу: если его качество понижается, то "свободной" глюкозы в крови становится больше.
По словам врача, клетки при этом "голодают", а человеку хочется больше есть.
Нужно также помнить, что с возрастом обмен веществ замедляется. Как результат, организм стремится запасти энергию, а не тратить ее, как это происходит у молодежи.
Вместо поиска диет врач Волкова советует отказаться или ограничить потребление трех продуктов. Это хлеб, сахар и красное мясо. Последнее лучше заменить рыбой и птицей. Важно, чтобы организм перестал получать ненасыщенные жирные кислоты (это орехи, масла, несоленые семечки), нужно включать в рацион сложные углеводы. В день следует съедать порядка 500 граммов овощей.
