Рассказываем, какие продукты положительно и негативно сказываются на внешнем виде.
Очень важно питаться сбалансированно – с пищей должно поступать необходимое нам количество белков, жиров и углеводов. Если нарушить это правило, последствия не заставят себя долго ждать. Что нужно делать, чтобы не потерять красоту и здоровье, рассказала «Российской газете» врач Екатерина Янг.
Прием пищи лучше начинать с белков и правильных жиров. Можно есть оливковое масло, орехи, авокадо. Отказаться от правильных жиров нельзя – это плохо скажется на внешности. К тому же правильные жиры дают быстрое насыщение, что иногда нужно при похудении.
Нельзя отказаться и от углеводов. Но простые должны быть заменены на сложные углеводы. Не стоит есть бутерброды и булочки, вместо них лучше выбрать обработанные овощи и безглютеновые крупы. Простые углеводы провоцируют избыточный рост бактерий в тонком кишечнике, который приводит к сильному вздутию.
