16+
Здоровье

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При выборе перекуса следует учесть индивидуальные особенности организма.

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева перечислила продукты, которые вошли в топ-5 полезных перекусов. Рекомендации даются на основе собранных в результате исследований данных о питании и физиологии человека.

Бананы служат источником калия и быстроусвояемых углеводов. Они помогают поддерживать нормальную работу мышц во время физических нагрузок. Калий необходим нам для предотвращения судорог и быстрого восстановления организма.

Орехи богаты белками, полезными жирами, антиоксидантом - витамином E. Орехи — это очень хороший вариант для перекуса, так как они способствуют долгому насыщению и предотвращают возникновение усталости.

Йогурт с низким содержанием жира дает нам кальций и белок. Кальций поможет восстановить мышечные волокна и укрепить кости. Если в йогурт добавить свежие фрукты, это даст дополнительную порцию антиоксидантов.

Сухофрукты и ягоды поставят в организм микроэлементы и натуральные сахара, антиоксиданты и микроэлементы. Они способствуют поддержанию уровня энергии без резких скачков сахара в крови и помогают восстановлению после нагрузок.

Цельнозерновой батончик содержит волокна и сложные углеводы и волокна, обеспечивая чувство насыщения надолго и постепенное высвобождение энергии.

- При выборе перекуса следует учесть индивидуальную переносимость продуктов, интенсивность и длительность тренировок, временной интервал между приемом пищи и началом упражнений, - советует Эльвира Белева.

Рекомендации эксперта приводит UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Общество

31 июля для волгоградцев будет жарким

20:42, Происшествия

В «Концессиях водоснабжения» опровергли слух об отключении холодной воды в Красноармейском районе Волгограда

19:39, ЖКХ

В трех районах Волгограда отключат свет 31 июля

19:19, Происшествия

В Волгограде горят два неиспользуемых здания

18:56, Общество

8,5 тонн семян лесных растений планируют заготовить в Волгоградской области

18:21, Криминал

В Волгоградской области работодатель полгода не выплачивал зарплату рабочему

17:58, Общество

#ТриЧетыре: известна дата проведения молодежного фестиваля в Волгограде

17:53, Культура

Меч короля Георга VI из музея Волгограда вывезли в Москву

17:41, Политика

Волгоградские студенты создали VR-тренажёр для хирургов в программе партии «Новые люди»

17:39, Общество

В Волгоградской области появится больше добровольцев-спасателей в местах отдыха у воды

17:26, Криминал

По дорогам Волгоградской области ездил иностранец с поддельными правами

17:20, Образование

19 тысяч заявлений от абитуриентов получил ВолГАУ

17:02, Общество

В ночь на последний день июля волгоградцы увидят двойной звездопад

16:48, Общество

В Волжском семьям погибших на СВО передали госнаграды

16:42, Общество

Хозяин уже не вернется: одинокий пес на юге Волгограда ждет чуда

16:39, Происшествия

Суд взыскал с пособника мошенников деньги обманутого пенсионера под Волгоградом

16:26, Общество

Отпуск для пап: в Волгограде могут ввести 14 дней отдыха при рождении ребенка

16:22, Общество

Под Городищем продают земельный участок с домом за 10 млн. рублей

16:22, Общество

«Путь ВОИНа»: отбор на всероссийские соревнования пройдет в Волгоградской области

16:16, Общество

Все чаще волгоградцы взаимодействуют с властями через Интернет

Календарь