16+
Здоровье

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При выборе перекуса следует учесть индивидуальные особенности организма.

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева перечислила продукты, которые вошли в топ-5 полезных перекусов. Рекомендации даются на основе собранных в результате исследований данных о питании и физиологии человека.

Бананы служат источником калия и быстроусвояемых углеводов. Они помогают поддерживать нормальную работу мышц во время физических нагрузок. Калий необходим нам для предотвращения судорог и быстрого восстановления организма.

Орехи богаты белками, полезными жирами, антиоксидантом - витамином E. Орехи — это очень хороший вариант для перекуса, так как они способствуют долгому насыщению и предотвращают возникновение усталости.

Йогурт с низким содержанием жира дает нам кальций и белок. Кальций поможет восстановить мышечные волокна и укрепить кости. Если в йогурт добавить свежие фрукты, это даст дополнительную порцию антиоксидантов.

Сухофрукты и ягоды поставят в организм микроэлементы и натуральные сахара, антиоксиданты и микроэлементы. Они способствуют поддержанию уровня энергии без резких скачков сахара в крови и помогают восстановлению после нагрузок.

Цельнозерновой батончик содержит волокна и сложные углеводы и волокна, обеспечивая чувство насыщения надолго и постепенное высвобождение энергии.

- При выборе перекуса следует учесть индивидуальную переносимость продуктов, интенсивность и длительность тренировок, временной интервал между приемом пищи и началом упражнений, - советует Эльвира Белева.

Рекомендации эксперта приводит UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:13, Происшествия

На Дону под Волгоградом перевернулась лодка, погиб 45-летний мужчина

19:47, Здоровье

В Волгограде уролог рассказал, как курение лишает мужчин отцовства

19:27, Общество

В Волгограде в первый день лета прогремят грозы

18:58, Общество

Вакансий для подростков в Волгоградской области стало на 14% больше

18:29, Криминал

19-летняя селянка подозревается в краже у пенсионерки в Михайловке под Волгоградом

18:02, Общество

Ураган надвигается на Волгоград: объявлено штормовое предупреждение

17:45, Происшествия

Волгоградцев предупредили о новом мошенничестве с «Госуслугами»

17:22, Общество

Что запрещено делать 1 июня, чтобы долго и счастливо жить

16:59, Общество

Под Волгоградом переносят День защиты детей из-за ухудшения погоды

16:42, Общество

В Волгоградской области трудоустраивают школьников на лето - более 4 тыс. мест

16:22, Общество

В Волгограде срок рассмотрения заявлений на маткапитал сократили вдвое

15:54, Происшествия

В Волгограде водитель насмерть сбил пешехода и скрылся, автомобиль найден

15:41, Общество

В Зелёном Марафоне Сбера в Волгограде приняли участие около 3 тысяч жителей и гостей города

15:20, Криминал

В Волгоградской области завершили расследование кражи 50 овец на 2 млн рублей

15:01, Происшествия

Раздетую годовалую девочку нашли на улице в Волгограде

14:44, Происшествия

После ДТП у Городища под Волгоградом водитель скрылся, есть пострадавшие

14:26, Общество

Чрезвычайная пожароопасность прогнозируется в районах Волгоградской области

14:14, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде отметили Международный День соседей праздничными мероприятиями

13:59, Происшествия

«Газель» и «Нива» столкнулись в Котельниковском районе Волгоградской области

13:40, Общество

В Волгоградской области обрабатывают территории от саранчи

Календарь