16+
Здоровье

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При выборе перекуса следует учесть индивидуальные особенности организма.

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева перечислила продукты, которые вошли в топ-5 полезных перекусов. Рекомендации даются на основе собранных в результате исследований данных о питании и физиологии человека.

Бананы служат источником калия и быстроусвояемых углеводов. Они помогают поддерживать нормальную работу мышц во время физических нагрузок. Калий необходим нам для предотвращения судорог и быстрого восстановления организма.

Орехи богаты белками, полезными жирами, антиоксидантом - витамином E. Орехи — это очень хороший вариант для перекуса, так как они способствуют долгому насыщению и предотвращают возникновение усталости.

Йогурт с низким содержанием жира дает нам кальций и белок. Кальций поможет восстановить мышечные волокна и укрепить кости. Если в йогурт добавить свежие фрукты, это даст дополнительную порцию антиоксидантов.

Сухофрукты и ягоды поставят в организм микроэлементы и натуральные сахара, антиоксиданты и микроэлементы. Они способствуют поддержанию уровня энергии без резких скачков сахара в крови и помогают восстановлению после нагрузок.

Цельнозерновой батончик содержит волокна и сложные углеводы и волокна, обеспечивая чувство насыщения надолго и постепенное высвобождение энергии.

- При выборе перекуса следует учесть индивидуальную переносимость продуктов, интенсивность и длительность тренировок, временной интервал между приемом пищи и началом упражнений, - советует Эльвира Белева.

Рекомендации эксперта приводит UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

07:06, Образование

54 волгоградских школьника получили 100 баллов по ЕГЭ

06:54, Образование

В Волгограде ввели единый стандарт для школьной формы

06:29, Общество

С 1 июля в Волгограде вступили в силу новые законы

03:05, Происшествия

В Волгограде во время ремонтных работ нашли скелет человека

01:35, Общество

Что запрещено делать волгоградцам 1 июля, чтобы не было бед

30 Июн, Общество

Волгоградцы обсуждали досрочный капремонт домов и гибель двух детей в ДТП

30 Июн, Общество

50 тыс. детей отдохнули в летних лагерях Волгоградской области

30 Июн, Происшествия

Бастрыкину доложат о нарушении жилищных прав волгоградской сироты

30 Июн, Образование

Волжские школьники — финалисты «Большой перемены»

30 Июн, Происшествия

Бастрыкину доложат о ДТП с электросамокатом в Волгограде, где пострадал ребенок

30 Июн, Общество

Волгоградские ученые удостоены премии Олега Иншакова

30 Июн, Общество

Жительницу Камышина оштрафовали за оскорбление семьи погибшего участника СВО

30 Июн, Криминал

Под Волгоградом бывшего полицейского осудили за взятки

30 Июн, Криминал

Волгоградец лишился мотоцикла за очередные пьяные покатушки

30 Июн, Общество

1 млн рублей смогут получить специалисты среднего медперсонала по новой губернаторской программе

30 Июн, Культура

В Волгоградскую Горьковку поступили редкие книги

30 Июн, ЖКХ

В Волжском очистили около километра сетей от бытового мусора

30 Июн, Спорт

В Волгограде дали старт межрегиональным соревнованиям по пожарно-спасательному спорту

30 Июн, ЖКХ

Жителям Тракторозаводского района Волгограда вернули горячую воду

30 Июн, ЖКХ

Четыре района Волгограда останутся без света 1 июля

Календарь