16+
Здоровье

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При выборе перекуса следует учесть индивидуальные особенности организма.

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева перечислила продукты, которые вошли в топ-5 полезных перекусов. Рекомендации даются на основе собранных в результате исследований данных о питании и физиологии человека.

Бананы служат источником калия и быстроусвояемых углеводов. Они помогают поддерживать нормальную работу мышц во время физических нагрузок. Калий необходим нам для предотвращения судорог и быстрого восстановления организма.

Орехи богаты белками, полезными жирами, антиоксидантом - витамином E. Орехи — это очень хороший вариант для перекуса, так как они способствуют долгому насыщению и предотвращают возникновение усталости.

Йогурт с низким содержанием жира дает нам кальций и белок. Кальций поможет восстановить мышечные волокна и укрепить кости. Если в йогурт добавить свежие фрукты, это даст дополнительную порцию антиоксидантов.

Сухофрукты и ягоды поставят в организм микроэлементы и натуральные сахара, антиоксиданты и микроэлементы. Они способствуют поддержанию уровня энергии без резких скачков сахара в крови и помогают восстановлению после нагрузок.

Цельнозерновой батончик содержит волокна и сложные углеводы и волокна, обеспечивая чувство насыщения надолго и постепенное высвобождение энергии.

- При выборе перекуса следует учесть индивидуальную переносимость продуктов, интенсивность и длительность тренировок, временной интервал между приемом пищи и началом упражнений, - советует Эльвира Белева.

Рекомендации эксперта приводит UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

03:05, ЖКХ

За коммуналку волгоградцы с 1 июля будут платить больше

01:20, Общество

29 мигрантов выдворила волгоградская полиция за пределы России

1 Июл, Общество

Синоптики рассказали, какой будет погода в Волгограде 2 июля

1 Июл, Общество

Волгоградцы обсуждают доклад по экологии и новые правила в ПВЗ Wildberries

1 Июл, Общество

Водителя «Вольво», устроившего под Волгоградом смертельное ДТП, поместили под домашний арест

1 Июл, Здоровье

Еще одна группа дневного пребывания для детей с ОВЗ появилась в Волгоградской области

1 Июл, Культура

Волгоградский театр покажет комедию Василия Шукшина

1 Июл, Происшествия

Почти два месяца в Волгоградской области ищут Григория Кубекова

1 Июл, Происшествия

В Волгограде электросамокатчик на скорости въехал под автомобиль

1 Июл, Общество

Владельцу волгоградской компании «Диана Тур» не удалось оспорить приговор

1 Июл, ЖКХ

В двух районах Волгограда 2 июля отключат свет

1 Июл, Криминал

Юный камышанин хотел употребить наркотик, но оказался на скамье подсудимых

1 Июл, Общество

Центр «ВОИН» запустил кинопроект для молодежи

1 Июл, Общество

5-балльная магнитная буря угрожает волгоградцам

1 Июл, Происшествия

Волгоградец ограбил «Пятерочку» и получил 10 суток ареста

1 Июл, Экономика

Волгоградская область соответствует региональному инвестиционному стандарту

1 Июл, Происшествия

15-летний мотоциклист попал в аварию после пива с 19-летним другом под Волгоградом

1 Июл, Происшествия

В Волгограде экстренно сел самолет из-за больного пассажира

1 Июл, Происшествия

В Волгограде предупредили о схеме мошенничества с абитуриентами

1 Июл, Спорт

Ряды волгоградского ГК «Динамо» пополнила Лилия Кавера

Календарь