16+
Здоровье

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов

Врач Белева назвала топ-5 полезных перекусов
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

При выборе перекуса следует учесть индивидуальные особенности организма.

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева перечислила продукты, которые вошли в топ-5 полезных перекусов. Рекомендации даются на основе собранных в результате исследований данных о питании и физиологии человека.

Бананы служат источником калия и быстроусвояемых углеводов. Они помогают поддерживать нормальную работу мышц во время физических нагрузок. Калий необходим нам для предотвращения судорог и быстрого восстановления организма.

Орехи богаты белками, полезными жирами, антиоксидантом - витамином E. Орехи — это очень хороший вариант для перекуса, так как они способствуют долгому насыщению и предотвращают возникновение усталости.

Йогурт с низким содержанием жира дает нам кальций и белок. Кальций поможет восстановить мышечные волокна и укрепить кости. Если в йогурт добавить свежие фрукты, это даст дополнительную порцию антиоксидантов.

Сухофрукты и ягоды поставят в организм микроэлементы и натуральные сахара, антиоксиданты и микроэлементы. Они способствуют поддержанию уровня энергии без резких скачков сахара в крови и помогают восстановлению после нагрузок.

Цельнозерновой батончик содержит волокна и сложные углеводы и волокна, обеспечивая чувство насыщения надолго и постепенное высвобождение энергии.

- При выборе перекуса следует учесть индивидуальную переносимость продуктов, интенсивность и длительность тренировок, временной интервал между приемом пищи и началом упражнений, - советует Эльвира Белева.

Рекомендации эксперта приводит UfaTime.ru.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:16, Общество

На Волгоградскую область идет ночное похолодание

17:51, Общество

Владимир Кузьмин из Елани погиб на СВО

17:12, Общество

Волгоградцам объяснили, как выбрать полезные макароны

16:31, ЖКХ

Волгоградцев могут оштрафовать за сжигание мусора на даче

15:45, Культура

В Волгограде прошла акция в честь 102-летия Гейдара Алиева

15:29, Общество

Почти 240 тысяч зрителей увидели «Свет Великой Победы» в Волгограде

14:42, Здоровье

Волгоградцев призывают не пить бесконтрольно БАДы и витамины

14:10, Общество

Гидрометцентр предупреждает о превышении уровня воды в Волгоградской области

13:50, Здоровье

Волгоградские врачи проводят уникальные гибридные операции на сосудах ног

13:12, Культура

Артисты «Хора Турецкого» поделились впечатлениями о 9 Мая в Волгограде

12:47, Спорт

В Волгограде вводят пешеходный режим на время забега

12:27, Происшествия

Под Волгоградом мотоцикл столкнулся с иномаркой

11:56, Здоровье

Волгоградцы стали чаще пользоваться дистанционными консультациями врачей

11:39, Культура

В волгоградском амфитеатре продолжатся мероприятия к 80-летию Великой Победы

11:19, Общество

Тысячи человек пришли на Мамаев курган 9 Мая

10:47, Общество

Волгоградцы будут наблюдать Луну в апогее 11 мая

10:26, Общество

В Волгоград в День Победы прибыл агитпоезд МО

09:59, Общество

Больше 100 мероприятий прошли в Волгограде 9 Мая

09:44, Культура

В Волгограде Михаил Турецкий прочувствовал атмосферу Дня Победы

09:24, Общество

Парад Победы в Волгограде 9 мая 2025: фото

Календарь