Чтобы сбросить вес, не нужно резко менять пищевые привычки.
Для того чтобы похудеть, вовсе не нужно изнурять себя строгими диетами. Нельзя также копить в организме висцеральный жир. О том, как правильно худеть, рассказала врач-диетолог Лиза Афинская.
"Российская газета" цитирует врача Афинскую, ссылаясь на тг-канал эксперта.
— Висцеральный жир не только создает складки на животе, но и провоцирует опасные процессы в организме. Его большое количество связано с риском заболеваний сердца и сосудов, диабета и некоторых видов онкологических болезней, — пояснила Лиза Афинская.
Чтобы избавиться от жира, не нужно, по мнению диетолога, садиться на строгие диеты. От жиров и углеводов полностью отказываться нельзя. К быстрому похудению это не приведет.
Полный запрет на жиры и углеводы обычно приводит к обратному эффекту: появляется очень сильная тяга к сладкому, возникает стресс. Лучше включать в рацион зелень, овощи, ягоды и другие низкокалорийные продукты.
Исключить же нужно напитки с добавленным сахаром. Необходимо также повысить физическую нагрузку, улучшить эмоциональный фон, разобраться с психологическими проблемами.
