16+
Здоровье

Волгоградцам раскрыли секрет «худеющей» диеты в осенний и зимний периоды

Волгоградцам раскрыли секрет «худеющей» диеты в осенний и зимний периоды
Фото: "Городские вести"

Поменьше мяса и картофеля и побольше моркови и бананов.

Жителям Волгоградской области стали доступны секреты уникальной диеты, которая позволяет избавиться от лишних килограммов в особенные периоды года - осенью и зимой. В это время активность снижается и лишний вес становится проблемой.

Со ссылкой на "РБК" журналисты "Городских вестей" сообщают: эксперты советуют упорядочить свое ежедневное меню и отказаться от алкоголя. В рацион питания нужно добавить витамины и минеральные вещества, позволяющие зимой укрепить здоровье и повысить тонус. Прежде всего это жирорастворимый D3, Е, А, С.

Андрей Кондрахин, терапевт, кандидат медицинских наук, рассказал, что эти витамины присутствуют в овощах, в рыбе, фруктах. Нужно съедать в течение дня 100 грамм сырой моркови со сметаной, два раза в неделю есть красную нежирную рыбу, и каждые сутки - одно яблоко.

Для хорошей физической формы и в целях соблюдения оптимального веса полезно регулярно употреблять один мандарин каждый день, один банан, кусочек горького шоколада, желток яйца на завтра.
От чего стоит отказаться? Прежде всего от избытка мясных продуктов. В сутки женщине достаточно 70 граммов белка, а мужчине - 90. Если стол изобилует мясом, это приведет к повышению сонливости. В осенне-зимний период рекомендуют как можно реже подавать к столу блюда из картофеля, консервы мясные и рыбные, соленые продукты. Но при этом калорийность блюд должна быть высокой, особенно для тех людей, которым приходится работать на улице. Эксперты говорят, что в этот период времени именно для тех, кто много работают на открытом воздухе, полезны пельмени, блюда из свинины, баранины, говядины.

На столе каждый день должна присутствовать квашеная капуста, поскольку она богата витамином С. А вот сладостей нужно употреблять как можно меньше. В качестве десертов отлично подойдут орехи, сухофрукты, яблоки.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

14:00, Общество

Более 30 тонн гуманитарного груза доставили в зону СВО из Волжского

13:59, Происшествия

Волгоградцам прогулка по воде влетела в копейку

13:40, Происшествия

Камышанин Сергей Колпаков погиб на СВО

13:26, Благоустройство

Сквер имени Руднева благоустроили в Волгограде

13:22, Образование

Экодиктант написали волгоградцы

12:59, Общество

В Волгограде труженице тыла Нине Глазковой исполнилось 100 лет

12:58, Общество

Более 1,1 млн рублей заплатит волгоградская УК за ущерб почвам

12:38, Происшествия

Ритуальщики забыли про похороны в Волгограде

12:34, Общество

200 штрафов ГИБДД оплатил волгоградец, чтобы не остаться без авто

12:20, Криминал

Трех экс-депутатов гордумы и их пособников осудили в Волгограде

12:10, Происшествия

Умер бывший мэр Урюпинска Валерий Сушко

11:52, Спорт

Волгоградский «Каустик» проиграл астраханскому «Динамо»

11:36, Общество

Бочаров обсудил ситуацию с гриппом и ОРВИ в Волгоградской области

11:28, ЖКХ

В Волгограде лишили воды чайную, шашлычную и алкомаркет

11:18, Общество

ВТБ зафиксировал рост мошеннических атак от имени «топ-менеджеров» компаний

11:14, Общество

Ликвидация последствий потопа: личный опыт спасения квартиры

11:10, Экономика

Оборот розничной торговли достиг полтриллиона рублей в Волгоградской области

11:00, Происшествия

Три погодные угрозы нависли над Волгоградской областью

10:44, Происшествия

ВАЗ-2115 перевернулся на трассе под Волгоградом

10:42, Происшествия

16-летний подросток разбился на электровелосипеде под Волгоградом

Календарь