16+
Здоровье

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Важно поддерживать красоту изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области напомнили о роли здорового образа жизни в уходе за внешностью. Важно не только заботиться о внешней красоте, но и поддерживать ее изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Так, для сияющей гладкой кожи в рейтинге полезных продуктов первое место занимают рыба и морепродукты. В них есть омега-3 жирные кислоты, которые отвечают за увлажнение, восстановление, питание коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожного покрова. Чем жирнее рыба, тем больше в ней омега-3.

Морепродукты богаты витаминами Е и А, которые улучшают здоровье кожи, цинком, влияющим на выработку коллагена. Очень хорошо на состояние кожи влияют мидии и устрицы.

Витамин А мы можем получить также из тыквы, моркови, других оранжевых овощей, они, кстати, помогут улучшить цвет лица. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный сок или тыквенный суп полезно добавлять сливки.

Важные продукты для кожи — орехи, так как в них есть витамин Е. Именно он отвечает за верный баланс влаги и жира в коже, что особенно важно для жителей таких больших городов, как Волгоград. Санврачи советуют регулярно съедать горсть миндаля, фундука, грецких орехов.

Кожа также любит кокосовое и оливковое масла из-за высокого содержания витаминов А, Е, D и насыщенных жирных кислот, которые отвечают за упругость и гладкость кожи. Эти масла послужат также и для укрепления волос. Их можно смешать с репейным маслом, слегка подогреть и сделать из этой смеси маску для волос. Ее следует нанести на 20 минут, затем смыть. Это поможет восстановить сухие и ослабленные волосы.

Вообще все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но и для волос и ногтей. Их состояние также зависит от синтеза белка кератина (волосы состоят из него примерно на 90 процентов, а ногти практически на сто). «Готовый» кератин невозможно получить вместе с пищей. Но можно включать в рацион те продукты, в которых есть набор полноценных аминокислот. Это в первую очередь мясо, рыба, яйца.

Богаты белками сыры, кисломолочные продукты. Содержатся они и в ананасах, яблоках, грушах, в гречке, пшене. Для синтеза кератина нам нужны медь, сера, цинк, кремний, железо, кальций, витамины A, C, E и группы B. Главные аминокислоты в составе кератина — это глицин и цистеин. Их можно получить из мяса и субпродуктов, сои, семян подсолнечника, грецких орехов.

Волгоградские санврачи также напомнили, что нашу внешность во многом определяет образ жизни. Алкоголь, курение, неправильное питание, нарушение правил личной гигиены и избыток солнечных лучей портят кожу и волосы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:10, Общество

Какой будет погода в Волгоградской области 24 августа, рассказали синоптики

17:40, Общество

Андрей Бочаров и Владимир Марченко обсудили комплексное развитие Красноармейского района Волгограда.

17:30, Происшествия

5 млн 157 тыс. рублей отдал мошенникам пожилой житель Волгограда

17:05, Общество

Стало известно о состоянии пострадавших во время атаки БПЛА на Волгоградскую область

16:45, ЖКХ

В Ворошиловском районе Волгограда идут круглосуточные работы по замене тепломагистрали

16:30, Происшествия

В Волгограде задержали 21-летнего сообщника телефонных мошенников

16:02, Общество
Фото: администрация Волгоградской области

Андрей Бочаров обозначил основные задачи развития Красноармейского района Волгограда

15:40, Происшествия

В Волгограде подросток на питбайке врезался в легковой автомобиль

15:15, Общество

Чего нельзя делать 24 августа, чтобы не накликать беды

14:38, Общество

Андрей Бочаров поставил задачу на юге Волгограда создать современный транспортно-пересадочный узел

14:20, Общество

На дорогах Волгограда и Волжского 22 августа задержали 12 водителей

13:47, Транспорт

12 часов составило время задержки вылета из Волгограда авиарейса в Шарм-эль-Шейх

13:40, Общество

В Волгограде вспоминают Максима Матвеевича Загорулько

13:10, Происшествия

10 лет колонии грозит жителю Волгоградской области за "веселящее" зелье

12:45, Происшествия

Двухлетний ребенок пострадал во время ДТП в Волгограде

12:20, Общество

Что ребенок должен знать, используя лифт, рассказали волгоградцам

11:52, Транспорт

Сообщается о движении поездов в Волгоградской области после атаки БПЛА

11:33, ЖКХ
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Восстановленную после взрыва волгоградскую КНС-4 полностью автоматизируют

11:15, Общество

Волгоградцев ждут на бесплатных мероприятиях 23 и 24 августа

10:50, Образование

Епархия закупила для волгоградских школ учебники по «Основам Православной культуры»

Календарь