16+
Здоровье

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Важно поддерживать красоту изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области напомнили о роли здорового образа жизни в уходе за внешностью. Важно не только заботиться о внешней красоте, но и поддерживать ее изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Так, для сияющей гладкой кожи в рейтинге полезных продуктов первое место занимают рыба и морепродукты. В них есть омега-3 жирные кислоты, которые отвечают за увлажнение, восстановление, питание коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожного покрова. Чем жирнее рыба, тем больше в ней омега-3.

Морепродукты богаты витаминами Е и А, которые улучшают здоровье кожи, цинком, влияющим на выработку коллагена. Очень хорошо на состояние кожи влияют мидии и устрицы.

Витамин А мы можем получить также из тыквы, моркови, других оранжевых овощей, они, кстати, помогут улучшить цвет лица. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный сок или тыквенный суп полезно добавлять сливки.

Важные продукты для кожи — орехи, так как в них есть витамин Е. Именно он отвечает за верный баланс влаги и жира в коже, что особенно важно для жителей таких больших городов, как Волгоград. Санврачи советуют регулярно съедать горсть миндаля, фундука, грецких орехов.

Кожа также любит кокосовое и оливковое масла из-за высокого содержания витаминов А, Е, D и насыщенных жирных кислот, которые отвечают за упругость и гладкость кожи. Эти масла послужат также и для укрепления волос. Их можно смешать с репейным маслом, слегка подогреть и сделать из этой смеси маску для волос. Ее следует нанести на 20 минут, затем смыть. Это поможет восстановить сухие и ослабленные волосы.

Вообще все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но и для волос и ногтей. Их состояние также зависит от синтеза белка кератина (волосы состоят из него примерно на 90 процентов, а ногти практически на сто). «Готовый» кератин невозможно получить вместе с пищей. Но можно включать в рацион те продукты, в которых есть набор полноценных аминокислот. Это в первую очередь мясо, рыба, яйца.

Богаты белками сыры, кисломолочные продукты. Содержатся они и в ананасах, яблоках, грушах, в гречке, пшене. Для синтеза кератина нам нужны медь, сера, цинк, кремний, железо, кальций, витамины A, C, E и группы B. Главные аминокислоты в составе кератина — это глицин и цистеин. Их можно получить из мяса и субпродуктов, сои, семян подсолнечника, грецких орехов.

Волгоградские санврачи также напомнили, что нашу внешность во многом определяет образ жизни. Алкоголь, курение, неправильное питание, нарушение правил личной гигиены и избыток солнечных лучей портят кожу и волосы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:04, Общество

Волгоградцев собьет протуберанец плазмы Солнца

19:53, Общество

Судебные приставы в Волгограде проходят "боевой" отбор на зеленый берет

18:39, Здоровье

Доктор Мясников предупредил волгоградцев, что сладкое опаснее, чем кажется

17:58, Происшествия

Две камышанки попались на изъятии наркотика из тайника под Волгоградом

17:39, Общество

За пьяную езду житель Волгоградской области лишится прав почти на два года

17:14, Общество

Июль пришел: Волгоград в середине лета необыкновенно красив

16:48, Общество

Что нельзя делать 6 июля, чтобы не было плохого настроения

16:27, Происшествия

Волгоградца задержали за надпись «Я тебя люблю» на военных баннерах в Петербурге

16:02, Общество

МЧС: в Волгоградской области вновь штормовое предупреждение

15:45, Благоустройство
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде изменена схема движения из-за ремонта путепровода в Советском районе

15:25, Транспорт

В аэропорту Волгограда сбои из-за ограничений в Пулково: рейсы задерживаются

14:58, Образование

2166 выпускников получат дипломы ВолгГМУ в 2025 году

14:38, Здоровье

Что делать, если ребенок обжегся: советы волгоградских врачей

14:15, Происшествия

Под Волгоградом в хуторе Шакин после ДТП с пешеходом полиция ищет водителя

13:55, Общество

Плюс 30, грозы и риск пожаров ожидаются в Волгограде

13:37, Происшествия

В Волжском "Шкода" столкнулась с автобусом и сбила пешехода на переходе

13:19, Экономика

Губернатор Бочаров обсудил экономику и новые инвестиции в Волгоградской области

12:47, Происшествия

В Волжском Ford сбил 9-летнего велосипедиста на пешеходном переходе

12:29, Общество
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В Волгограде подготовили программу ко Дню семьи, любви и верности

12:11, Происшествия

Под Волгоградом иномарка сбила женщину на дороге

Календарь