16+
Здоровье

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Важно поддерживать красоту изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области напомнили о роли здорового образа жизни в уходе за внешностью. Важно не только заботиться о внешней красоте, но и поддерживать ее изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Так, для сияющей гладкой кожи в рейтинге полезных продуктов первое место занимают рыба и морепродукты. В них есть омега-3 жирные кислоты, которые отвечают за увлажнение, восстановление, питание коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожного покрова. Чем жирнее рыба, тем больше в ней омега-3.

Морепродукты богаты витаминами Е и А, которые улучшают здоровье кожи, цинком, влияющим на выработку коллагена. Очень хорошо на состояние кожи влияют мидии и устрицы.

Витамин А мы можем получить также из тыквы, моркови, других оранжевых овощей, они, кстати, помогут улучшить цвет лица. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный сок или тыквенный суп полезно добавлять сливки.

Важные продукты для кожи — орехи, так как в них есть витамин Е. Именно он отвечает за верный баланс влаги и жира в коже, что особенно важно для жителей таких больших городов, как Волгоград. Санврачи советуют регулярно съедать горсть миндаля, фундука, грецких орехов.

Кожа также любит кокосовое и оливковое масла из-за высокого содержания витаминов А, Е, D и насыщенных жирных кислот, которые отвечают за упругость и гладкость кожи. Эти масла послужат также и для укрепления волос. Их можно смешать с репейным маслом, слегка подогреть и сделать из этой смеси маску для волос. Ее следует нанести на 20 минут, затем смыть. Это поможет восстановить сухие и ослабленные волосы.

Вообще все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но и для волос и ногтей. Их состояние также зависит от синтеза белка кератина (волосы состоят из него примерно на 90 процентов, а ногти практически на сто). «Готовый» кератин невозможно получить вместе с пищей. Но можно включать в рацион те продукты, в которых есть набор полноценных аминокислот. Это в первую очередь мясо, рыба, яйца.

Богаты белками сыры, кисломолочные продукты. Содержатся они и в ананасах, яблоках, грушах, в гречке, пшене. Для синтеза кератина нам нужны медь, сера, цинк, кремний, железо, кальций, витамины A, C, E и группы B. Главные аминокислоты в составе кератина — это глицин и цистеин. Их можно получить из мяса и субпродуктов, сои, семян подсолнечника, грецких орехов.

Волгоградские санврачи также напомнили, что нашу внешность во многом определяет образ жизни. Алкоголь, курение, неправильное питание, нарушение правил личной гигиены и избыток солнечных лучей портят кожу и волосы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Общество

Синоптики рассказали, какой будет погода в Волгограде 2 июля

20:30, Общество

Волгоградцы обсуждают доклад по экологии и новые правила в ПВЗ Wildberries

20:00, Общество

Водителя «Вольво», устроившего под Волгоградом смертельное ДТП, поместили под домашний арест

19:30, Здоровье

Еще одна группа дневного пребывания для детей с ОВЗ появилась в Волгоградской области

19:12, Культура

Волгоградский театр покажет комедию Василия Шукшина

19:10, Происшествия

Почти два месяца в Волгоградской области ищут Григория Кубекова

19:10, Происшествия

В Волгограде электросамокатчик на скорости въехал под автомобиль

18:40, Общество

Владельцу волгоградской компании «Диана Тур» не удалось оспорить приговор

18:15, ЖКХ

В двух районах Волгограда 2 июля отключат свет

17:53, Криминал

Юный камышанин хотел употребить наркотик, но оказался на скамье подсудимых

17:52, Общество

Центр «ВОИН» запустил кинопроект для молодежи

17:35, Общество

5-балльная магнитная буря угрожает волгоградцам

17:27, Происшествия

Волгоградец ограбил «Пятерочку» и получил 10 суток ареста

17:13, Экономика

Волгоградская область соответствует региональному инвестиционному стандарту

17:07, Происшествия

15-летний мотоциклист попал в аварию после пива с 19-летним другом под Волгоградом

16:43, Происшествия

В Волгограде экстренно сел самолет из-за больного пассажира

16:41, Происшествия

В Волгограде предупредили о схеме мошенничества с абитуриентами

16:34, Спорт

Ряды волгоградского ГК «Динамо» пополнила Лилия Кавера

16:22, Политика

В Волгоградской области стартовала избирательная кампания

16:16, Общество

Волгоградец погасил 68 штрафов ГИБДД после лишения права собственности

Календарь