16+
Здоровье

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты

В Роспотребнадзоре назвали продукты для красоты
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Важно поддерживать красоту изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области напомнили о роли здорового образа жизни в уходе за внешностью. Важно не только заботиться о внешней красоте, но и поддерживать ее изнутри, укрепляя организм правильным питанием.

Так, для сияющей гладкой кожи в рейтинге полезных продуктов первое место занимают рыба и морепродукты. В них есть омега-3 жирные кислоты, которые отвечают за увлажнение, восстановление, питание коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожного покрова. Чем жирнее рыба, тем больше в ней омега-3.

Морепродукты богаты витаминами Е и А, которые улучшают здоровье кожи, цинком, влияющим на выработку коллагена. Очень хорошо на состояние кожи влияют мидии и устрицы.

Витамин А мы можем получить также из тыквы, моркови, других оранжевых овощей, они, кстати, помогут улучшить цвет лица. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, поэтому в морковный сок или тыквенный суп полезно добавлять сливки.

Важные продукты для кожи — орехи, так как в них есть витамин Е. Именно он отвечает за верный баланс влаги и жира в коже, что особенно важно для жителей таких больших городов, как Волгоград. Санврачи советуют регулярно съедать горсть миндаля, фундука, грецких орехов.

Кожа также любит кокосовое и оливковое масла из-за высокого содержания витаминов А, Е, D и насыщенных жирных кислот, которые отвечают за упругость и гладкость кожи. Эти масла послужат также и для укрепления волос. Их можно смешать с репейным маслом, слегка подогреть и сделать из этой смеси маску для волос. Ее следует нанести на 20 минут, затем смыть. Это поможет восстановить сухие и ослабленные волосы.

Вообще все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но и для волос и ногтей. Их состояние также зависит от синтеза белка кератина (волосы состоят из него примерно на 90 процентов, а ногти практически на сто). «Готовый» кератин невозможно получить вместе с пищей. Но можно включать в рацион те продукты, в которых есть набор полноценных аминокислот. Это в первую очередь мясо, рыба, яйца.

Богаты белками сыры, кисломолочные продукты. Содержатся они и в ананасах, яблоках, грушах, в гречке, пшене. Для синтеза кератина нам нужны медь, сера, цинк, кремний, железо, кальций, витамины A, C, E и группы B. Главные аминокислоты в составе кератина — это глицин и цистеин. Их можно получить из мяса и субпродуктов, сои, семян подсолнечника, грецких орехов.

Волгоградские санврачи также напомнили, что нашу внешность во многом определяет образ жизни. Алкоголь, курение, неправильное питание, нарушение правил личной гигиены и избыток солнечных лучей портят кожу и волосы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

05:50, Общество

Традиции и запреты в Покровскую родительскую субботу 11 октября

03:50, Общество

50-летний Александр Сулейманов пропал в Волгоградской области

02:25, Происшествия

Прокуратура взяла на контроль дело о гибели двух мужчин в гараже под Волгоградом

01:15, Происшествия

Иномарки с иностранными номерами задержаны в Волгоградской области

10 Окт, Общество

Общественный транспорт вывез 42 тысячи зрителей с «Волгоград Арены»

10 Окт, Спорт
Фото: Матвей Горбунов/"Городские вести"

Матч Россия - Иран побил рекорд посещаемости «Волгоград Арены»

10 Окт, Спорт

2:1: Сборная России победила Иран на «Волгоград Арене»

10 Окт, Происшествия

Прокуратура взяла на контроль дело о гибели мужчин в Ленинском районе под Волгоградом

10 Окт, Спорт

Россия ведет 2:1 в товарищеском матче с Ираном на «Волгоград Арене»

10 Окт, Общество

Волгоградцы получили сообщения о беспилотной опасности

10 Окт, Транспорт

Аэропорт Волгограда ограничил прием рейсов вечером 10 октября

10 Окт, Общество

Минцифры опровергло слухи об отключении интернета в Волгограде

10 Окт, Происшествия

Уголовное дело возбуждено после хлопка в гараже под Волгоградом: двое погибли

10 Окт, Спорт

Сборная России забила первый гол Ирану на "Волгограде Арене"

10 Окт, Происшествия

Двое погибли при взрыве в частном доме в Ленинске под Волгоградом

10 Окт, Общество

Мощи Николая Чудотворца привезли в храм Серафима Саровского

10 Окт, Спорт

В Волгограде Гимном России дали начало матчу сборных России и Ирана

10 Окт, Общество
Фото: Матвей Горбунов/"Городские вести"

Группа «Браво» выступила перед матчем России и Ирана на «Волгоград Арене»

10 Окт, Общество

Объявлен состав сборной России на матч с Ираном в Волгограде

10 Окт, Спорт

Звезды сборной России устроили автограф-сессию для болельщиков в Волгограде

Календарь