Их продолжают придерживаться многие борцы за стройность.
Медики назвали четыре самых распространенных мифа, которых придерживаются борцы за стройность и которые на самом деле мешают худеть.
Как говорят ученые, правильное питание должно быть сбалансированным. А процесс похудения тормозят распространенные мифы.
Миф 1: в наборе лишнего веса виноваты жиры.
Врачи уверяют, что вместе с белками и углеводами жиры крайне необходимы для организма. Красота кожи, волос зависит от жиров. Только необходимо отдавать предпочтение «правильным» жирам и не злоупотреблять жирным мясом, например свининой.
Миф 2: нельзя есть после 18.00.
Это утверждение подходит только тем, кто ложится спать в 21.00. Для остальных полуночников это правило не подходит. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. В противном случае организм начинает голодать и будет откладывать «про запас», что затормозит процесс похудения.
Миф 3: мышечная масса не сможет расти без мяса.
Мясо, конечно, нужно организму, но белок, который нужен мышцам, есть в яйцах, овощах, рыбе.
Миф 4: таблетки и БАДы для похудения помогут без спорта и диеты.
В том, что нет волшебных пилюль, все худеющие уже давно убедились. Нормальное похудение невозможно без физической нагрузки. Таблетки не только не помогут, но и нанесут вред организму.
