16+
Здоровье

Как похудеть после новогодних праздников, рассказали волгоградцам

13 Янв 18:21
Как похудеть после новогодних праздников, рассказали волгоградцам
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Специалисты поделились советами, как сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья.

Позади остались длинные новогодние праздники. А вместе с ними пропали и застолья с алкоголем, бесконечными салатами, закусками и сладостями. Многие за праздники набирают 2-3 лишних килограмма, а потом не знают, что с этим делать. Специалисты Роскачества рассказали, как вернуться в форму без диет и изнурения.

Во-первых, надо наладить режим питания. Завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

Во-вторых, соблюдайте правило тарелки. 50% должны составлять овощи, 25% - медленные углеводы, еще 25% - нежирный белок.

В-третьих, после тяжелой и калорийной пищи надо сделать акцент на овощах и фруктах. Соблюдайте питьевой режим. Лучше пить чистую воду или компоты.

В-четвертых, нужно ложиться спать вовремя. Идеальное время для отхода ко сну – 22:00-23:00. Это не просто рекомендация. Это влияет на выработку гормонов и на то, сколько вы съедите за день.

Сюжет
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:59, Общество

Волгоградцев предупреждают о гололеде на дорогах 1 ноября

20:35, Криминал

Под Волгоградом задержали двух 17-летних воров колес

20:15, Общество

«Необъятная моя Россия!»: в Волгограде торжественно подняли государственный флаг

19:35, Общество

Волгоградцам рассказали, как можно использовать материнский капитал

19:15, Происшествия

В Волгограде мужчина отдал мошенникам более миллиона рублей, пытаясь купить автомобиль

18:55, Общество

У спектакля волгоградского НЭТа появится тифлокомментарий

18:35, Общество

Растут объемы строительства нежилой недвижимости в Волгоградской области

18:32, Транспорт

Муниципальные службы Волгограда готовятся к зиме

18:15, Происшествия

В Волгограде задержали двух мужчин за разбойное нападение

17:57, Культура

Концерты, музеи, библиотеки: куда пойти в Волгограде на «Ночь искусств»

17:54, Здоровье

Об РС-инфекции предупредили волгоградцев

17:48, Политика

Наблюдатели из Волгоградской области подают заявки на Всероссийский Конгресс в Москве

17:46, Образование

Специалисты двух школьных столовых Волгограда стали призерами всероссийского конкурса

17:36, Происшествия

В Волгограде задержали поджигателя автомобилей

17:32, Общество

Как будут работать волгоградские медучреждения в праздники

17:13, Происшествия

В Волгограде ведут поиски Константина Ямщикова

17:10, Общество

Доцент ВолгГМУ приоткрыла тайны XIV века

16:56, Культура

В Волгоградской области снимут художественный фильм «Блогерши»

16:54, Общество

На владелицу 11 кошек подали в суд под Волгоградом

16:41, Криминал

В Волгограде суд отправил под арест мужчину, баловавшегося запрещенкой

Календарь