16+
Здоровье

Как плохое настроение отличить от депрессии: советы волгоградского психолога

14:43
Как плохое настроение отличить от депрессии: советы волгоградского психолога
Фото: "Городские вести"

Врач Людмила Гладунцова назвала главные признаки настоящей депрессии.

С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. В рамках этой недели медицинский психолог Людмила Гладунцова напомнила волгоградцам, как отличить плохое настроение от осенней депрессии.

Психическое здоровье представляет собой состояние душевного благополучия, для которого характерны позитивные отношения с окружающими, стремление к личностному росту и самопознанию, наличие целей в жизни, умение строить планы и мечтать, а также способность справляться с конфликтными ситуациями.

Медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила Гладунцова пояснила, что психическое здоровье является важной составляющей общего здоровья. Это глубокое понятие, включающее медицинские, психологические и социальные аспекты. Сюда входят личностные характеристики, отношения с близкими, мировоззрение, физическое состояние, наличие хронических болезней и генетическая предрасположенность. Также влияют условия жизни, отношения в коллективе, профессиональные успехи и неудачи, частота стрессов и жизненный опыт.

- О благоприятном психическом здоровье говорят, когда человек живет в гармонии с собой и окружающими, обладает внутренними ресурсами для преодоления трудностей, умеет выстраивать социальные связи и стремится к самореализации, - говорит врач.

На вопрос о распространенности депрессии психолог отметила, что многие пациенты, длительно испытывая дискомфорт, нервное напряжение, апатию, бессонницу и плохой аппетит, ошибочно считают это депрессией. На самом деле они могут путать ее с хронической усталостью, плохим настроением или синдромом дефицита внимания.

- Чтобы разграничить эти состояния, важно понимать: депрессия – это психическое расстройство разной степени тяжести, требующее помощи специалиста, а плохое настроение – это хандра, обычно вызванная ситуативными причинами и являющаяся нормальной реакцией психики на негативное событие, - поясняет Людмила Гладунцова. - К частым признакам депрессии относятся не только угнетенное состояние и потеря интереса к жизни, но и снижение концентрации, заниженная самооценка или чувство вины, отсутствие веры в будущее, сильная усталость и упадок сил. В зависимости от тяжести депрессивные эпизоды длятся большую часть дня и повторяются ежедневно как минимум в течение двух недель, затрагивая все сферы жизни.

Лечение депрессии использует психологические методы и медикаментозную терапию, тогда как с плохим настроением психически здоровый человек может справиться самостоятельно. Иногда чтобы перейти от грусти к радости, достаточно сделать что-то приятное для себя или другого. Если чувствуется приближение грусти, можно вспомнить, что доставляет удовольствие, и подарить себе это ощущение.

Для кого-то это общение с близкими, для других – профессиональные успехи, поход на выставку, в театр или на концерт. А иногда достаточно просто побыть в тишине наедине с собой.

Общие рекомендации для поддержания психического здоровья включают минимизацию стресса в повседневной жизни, обязательное включение в расписание приятных встреч, ведение здорового образа жизни, избегание перегрузок на работе и доброе позитивное отношение. Каждому следует уделять внимание своему психическому здоровью для полноценной и счастливой жизни.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:04, Общество

Первый рейс из Ирана в 2025 году принял аэропорт Волгограда

16:48, Криминал

Суд оставил под стражей волгоградца, убившего знакомого чайником

16:48, Транспорт

Трамваи №5 и №10 временно изменили маршруты в Волгограде

16:34, Криминал

Волгоградца оштрафовали за экстремистскую символику

16:31, ЖКХ

С 15 октября во Фролово под Волгоградом начинается отопительный сезон

16:18, Общество

В России открыли дата-центр на отечественном оборудовании

16:18, Спорт

Для футболистов сборной России провели экскурсию по музею-панораме «Сталинградская битва»

16:17, Общество

ВТБ: спрос на снятие наличных у россиян снижается

16:14, Криминал

Два года колонии получил волгоградец за избиение знакомого

16:13, Происшествия

СК выясняет детали ДТП, в котором подросток на самокате сбил женщину

15:58, Транспорт
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Парковку ограничат из-за матча России и Ирана в центре Волгограда

15:51, Общество

Более 40% волгоградцев сталкивались с дипфейком в социальных сетях и мессенджерах

15:44, Происшествия

Волгоградских школьников обманывают на сайтах с готовыми домашними заданиями

15:26, Криминал

Банду дропперов накрыли в Волжском

15:19, Общество

Под Волгоградом увековечили память экипажа БК-31

15:09, Общество

Чипсы и майонез могут оказаться кулинарной угрозой для волгоградцев

15:01, Происшествия

Волгоградка заплатила 180 тысяч налогов после ареста машины

15:00, Культура
фото: "Городские вести"

Концерт авторской песни пройдет в Волгограде

14:43, Здоровье

Как плохое настроение отличить от депрессии: советы волгоградского психолога

14:42, Общество

Более 4 тысяч госуслуг оказали волгоградцам

Календарь