16+
Здоровье

Как плохое настроение отличить от депрессии: советы волгоградского психолога

9 Окт 14:43
Как плохое настроение отличить от депрессии: советы волгоградского психолога
Фото: "Городские вести"

Врач Людмила Гладунцова назвала главные признаки настоящей депрессии.

С 6 по 12 октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья. В рамках этой недели медицинский психолог Людмила Гладунцова напомнила волгоградцам, как отличить плохое настроение от осенней депрессии.

Психическое здоровье представляет собой состояние душевного благополучия, для которого характерны позитивные отношения с окружающими, стремление к личностному росту и самопознанию, наличие целей в жизни, умение строить планы и мечтать, а также способность справляться с конфликтными ситуациями.

Медицинский психолог городской поликлиники №5 Людмила Гладунцова пояснила, что психическое здоровье является важной составляющей общего здоровья. Это глубокое понятие, включающее медицинские, психологические и социальные аспекты. Сюда входят личностные характеристики, отношения с близкими, мировоззрение, физическое состояние, наличие хронических болезней и генетическая предрасположенность. Также влияют условия жизни, отношения в коллективе, профессиональные успехи и неудачи, частота стрессов и жизненный опыт.

- О благоприятном психическом здоровье говорят, когда человек живет в гармонии с собой и окружающими, обладает внутренними ресурсами для преодоления трудностей, умеет выстраивать социальные связи и стремится к самореализации, - говорит врач.

На вопрос о распространенности депрессии психолог отметила, что многие пациенты, длительно испытывая дискомфорт, нервное напряжение, апатию, бессонницу и плохой аппетит, ошибочно считают это депрессией. На самом деле они могут путать ее с хронической усталостью, плохим настроением или синдромом дефицита внимания.

- Чтобы разграничить эти состояния, важно понимать: депрессия – это психическое расстройство разной степени тяжести, требующее помощи специалиста, а плохое настроение – это хандра, обычно вызванная ситуативными причинами и являющаяся нормальной реакцией психики на негативное событие, - поясняет Людмила Гладунцова. - К частым признакам депрессии относятся не только угнетенное состояние и потеря интереса к жизни, но и снижение концентрации, заниженная самооценка или чувство вины, отсутствие веры в будущее, сильная усталость и упадок сил. В зависимости от тяжести депрессивные эпизоды длятся большую часть дня и повторяются ежедневно как минимум в течение двух недель, затрагивая все сферы жизни.

Лечение депрессии использует психологические методы и медикаментозную терапию, тогда как с плохим настроением психически здоровый человек может справиться самостоятельно. Иногда чтобы перейти от грусти к радости, достаточно сделать что-то приятное для себя или другого. Если чувствуется приближение грусти, можно вспомнить, что доставляет удовольствие, и подарить себе это ощущение.

Для кого-то это общение с близкими, для других – профессиональные успехи, поход на выставку, в театр или на концерт. А иногда достаточно просто побыть в тишине наедине с собой.

Общие рекомендации для поддержания психического здоровья включают минимизацию стресса в повседневной жизни, обязательное включение в расписание приятных встреч, ведение здорового образа жизни, избегание перегрузок на работе и доброе позитивное отношение. Каждому следует уделять внимание своему психическому здоровью для полноценной и счастливой жизни.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:33, Общество

За срыв реконструкции Дворца Спорта в Волгограде подрядчика внесли в черный список

13:32, Криминал

«Коллекционера» колесных колпаков задержали в Волжском

13:29, Происшествия

Иномарка сбила пешехода на тротуаре в Волгограде

13:08, Здоровье

В роддоме Волгограда перенесли прием по личным вопросам

12:56, Общество
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Какие мероприятия ждут волгоградцев в честь Дня народного единства

12:53, Происшествия

В Волгограде студентке полгода звонили мошенники, она потеряла 570 тысяч рублей

12:52, Общество

Жителям Волгоградской области губернатор Андрей Бочаров вручил госнаграды

12:38, Общество

О зарплатах волгоградцев отчитался Росстат

12:27, Общество

Дмитриевскую родительскую субботу 1 ноября встретят волгоградцы

12:10, Происшествия

Mercedes врезался в дерево в Волгограде

12:08, Криминал

Трех юных волгоградцев осудят за диверсию

12:02, Общество

Волгоградцы 5 ноября будут отмечать новый праздник

11:46, Общество

Семейный МФЦ откроют в Волжском в 2026 году

11:32, Спорт

На коне: волгоградка обошла соперников из 7 стран и завоевала награду

11:28, Общество

Чего больше всего опасаются волгоградцы на работе

11:18, Происшествия

Труп женщины обнаружили грибники в Волгоградской области

11:13, Происшествия

Склад со стройматериалами вспыхнул под Волгоградом

11:06, Благоустройство
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Поливочный водопровод прокладывают в сквере им. Симбирцева Волгограда

10:48, Происшествия

Двух бойцов СВО похоронят под Волгоградом 31 октября

10:38, Общество

Ноябрь в Волгограде начнется с тепла и солнца

Календарь