16+
Здоровье

Из каких продуктов мы получаем витамин В12, объяснили волгоградцам

Из каких продуктов мы получаем витамин В12, объяснили волгоградцам
Фото: Павел Мирошкин / "Городские вести"

Дети с нехваткой витамина В могут отставать в развитии.

Осенью и зимой жители Волгоградской области часто жалуются на упадок сил и плохое самочувствие. Причиной может стать недостаток витаминов, в частности витамина В12.

О том, как влияет на организм его нехватка и как его получать, в интервью "Аргументам и Фактам" объяснила нутрициолог Тагуи Аветова.

По словам эксперта, нехватка витамина В12 сказывается на работе периферической нервной системы. В тяжелых случаях это может привести даже к судорогам и параличам, вплоть до деменции. Дети с нехваткой В12 могут отставать в развитии, часто простужаться, иметь заболевания желудочно-кишечного тракта.

Витамин B12 не синтезируется организмом, он может поступать из продуктов питания, в основном животного происхождения. Он есть в скумбрии, сельди, куриной и говяжьей печени, в самой говядине, в индейке, куриных яйцах, в твороге и в других продуктах.

B12 усваивается сложно. Если у человека есть заболевания желудочно-кишечного тракта, воспалительные процессы, то витамин В12 не будет полноценно усваиваться и это приведет к его дефициту. В зоне риска также вегетарианцы, беременные и кормящие женщины, маленькие дети, а также те, кто часто сидят на строгих диетах.

Тагуи Аветова пояснила, что люди с нехваткой В12 обладают бледными или желтоватыми кожными покровами, ощущают слабость, быстро утомляются.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:08, Криминал

Трех юных волгоградцев осудят за диверсию

12:02, Общество

Волгоградцы 5 ноября будут отмечать новый праздник

11:46, Общество

Семейный МФЦ откроют в Волжском в 2026 году

11:32, Спорт

На коне: волгоградка обошла соперников из 7 стран и завоевала награду

11:28, Общество

Чего больше всего опасаются волгоградцы на работе

11:18, Происшествия

Труп женщины обнаружили грибники в Волгоградской области

11:13, Происшествия

Склад со стройматериалами вспыхнул под Волгоградом

11:06, Благоустройство
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Поливочный водопровод прокладывают в сквере им. Симбирцева Волгограда

10:48, Происшествия

Двух бойцов СВО похоронят под Волгоградом 31 октября

10:38, Общество

Ноябрь в Волгограде начнется с тепла и солнца

10:20, Криминал

22-летнего камышанина задержали за хранение наркотиков

10:04, Криминал

Суд под Волгоградом отправил в СИЗО 23-летнюю краснодарку за мошенничество

10:02, Происшествия

Волгоградская компания без лицензии произвела ветпрепараты на 8 млн рублей

09:36, ЖКХ

11 тысяч раз пожаловались волгоградцы в ГЖИ

09:33, Происшествия

Две машины сгорели под Волгоградом 30 октября

09:33, Общество

Ирина Дубцова рассекретила нового избранника

09:18, Общество

Деревья высадят в честь волгоградских героев СВО весной 2026 года

08:53, Происшествия

В Волгограде бесследно исчез 59-летний Игорь Можарук

08:37, Транспорт

Два уральских рейса задержаны в аэропорту Волгограда

08:26, Происшествия

В Волгоградской области сбили четыре украинских БПЛА

Календарь