О нарушении в диете может сигнализировать постоянная усталость.
Врач-эндокринолог Гуреева рассказала, какие симптомы в организме говорят о том, что человек ест слишком много сахара. Один из них — хроническая усталость.
— Человек должен поглощать не больше 50 граммов сахара ежедневно для потребления энергии в две тысячи калорий. Эту рекомендацию можно превысить уже двумя стаканами апельсинового сока, — рассказала эндокринолог Антонина Гуреева в интервью МедикФорум. — Избыток сахара может вызвать ожирение, диабет, проблемы с сердцем.
О превышении нормы сахара в рационе говорит низкий иммунитет. Это связано с тем, что большое количество сахара, как правило, связано с обедненной питательными веществами диетой. Эндокринолог советует включать в рацион вместо готовых продуктов цельнозерновые, а также необработанные овощи и фрукты. Это снабдит организм питательными веществами.
На нарушение рациона также укажет постоянная усталость, проблемы с пищеварением. Если сахара поступает слишком много, страдает кишечная флора, а это снижает иммунитет.
