16+
Здоровье

Диетолог Семирядов дал советы, как справиться с обжорством

Диетолог Семирядов дал советы, как справиться с обжорством
Фото: "Городские вести"

От постоянного чувства голода можно избавиться.

Диетолог Дмитрий Семирядов рекомендует вести дневник питания, что поможет осознать причины лишнего веса.

Записывать все, что вы съели, нужно только в течение определенного времени, но этого достаточно, чтобы начать понимать свое поведение и эмоции, связанные с едой. Исследования показывают, что люди, которые ведут такой дневник, успешнее худеют, так как он помогает сосредоточиться на привычках и контролировать изменения. Об этом пишет "КП.ru".

Стоит использовать "гарвардскую тарелку". Этот метод, разработанный в Гарвардском университете, основан на определенном принципе. Половина тарелки должна быть заполнена овощами и фруктами, четверть - белком - мясо, рыба, молочные продукты. Остальная четверть - медленными углеводами -крупы, цельнозерновой хлеб, картофель, бобы.

Следование этому принципу поможет сбалансировать рацион и контролировать порции. Особое внимание стоит уделить белку на завтрак, так как его потребление в количестве не менее 30 процентов от общего приема пищи способствует снижению тяги к перекусам и сладкому.

Если вы заметили, что аппетит стал повышенным, и традиционные методы контроля веса не помогают, стоит обратиться за медицинской помощью. Иногда тяга к определенным продуктам может указывать на скрытые заболевания, такие как депрессия. Если вы часто испытываете желание "взбодриться" с помощью сладкого, жирного или соленого, и чувствуете потерю контроля, консультация специалиста может оказаться полезной.

Повышенный аппетит может также быть связан с дефицитом витаминов или гормональными нарушениями. Врач сможет выявить причину и помочь справиться с этой проблемой.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:20, Инфраструктура

Волгоградские строительные компании загружены работой на 65%

18:05, Происшествия

Под Волгоградом горела летняя кухня

17:50, Происшествия

Два ДТП с участием Mercedes-Benz произошло в Волгограде и области

17:35, Спорт

Два футболиста покидают волгоградский «Ротор»

17:15, Общество

Волгоградские школьники будут носить форму по новому ГОСТу

17:00, Происшествия

В СНТ на севере Волгограда случился пожар

16:40, Общество

Стройфирма обманом выиграла контракт на ремонт дома престарелых в Волгограде

16:20, Происшествия

1600 литров алкоголя изъяли волгоградские полицейские в День молодежи

15:55, Общество

«Зарница 2.0»: в Волгоградской области определены финалисты

15:35, Транспорт

В Волгограде СТ ходит в границах «ВГТЗ» — «Площадь Чекистов»

15:15, Происшествия

Мужчина попал под колеса «Газели» в Волгограде

15:00, Общество

Что нельзя делать волгоградцам 30 июня, чтобы не потерять пару лет жизни

14:45, Происшествия

Огнеборцы потушили «пожар» в Камышинском драмтеатре

14:20, Происшествия

Волгоградцы ищут зеленоглазую Веронику Давыдову

14:05, Общество

Трудоустройство с 14 лет: что нужно знать волгоградцам

13:50, Здоровье

Более 2 тысяч консультаций провел Волгоградский телемедицинский центр

13:30, Общество

14% волгоградцев считают, что у детей не могут быть аккаунты в соцсетях

13:10, Криминал

В Волжском задержали подозреваемых в хранении растительных наркотиков

12:45, Транспорт

В Волгограде временно изменилось движение скоростного трамвая

12:25, Общество

Волгоградцам показали Привокзальную площадь Сталинграда в начале 30-х годов

Календарь