16+
Здоровье

Диетолог Семирядов дал советы, как справиться с обжорством

5 Окт 15:43
Диетолог Семирядов дал советы, как справиться с обжорством
Фото: "Городские вести"

От постоянного чувства голода можно избавиться.

Диетолог Дмитрий Семирядов рекомендует вести дневник питания, что поможет осознать причины лишнего веса.

Записывать все, что вы съели, нужно только в течение определенного времени, но этого достаточно, чтобы начать понимать свое поведение и эмоции, связанные с едой. Исследования показывают, что люди, которые ведут такой дневник, успешнее худеют, так как он помогает сосредоточиться на привычках и контролировать изменения. Об этом пишет "КП.ru".

Стоит использовать "гарвардскую тарелку". Этот метод, разработанный в Гарвардском университете, основан на определенном принципе. Половина тарелки должна быть заполнена овощами и фруктами, четверть - белком - мясо, рыба, молочные продукты. Остальная четверть - медленными углеводами -крупы, цельнозерновой хлеб, картофель, бобы.

Следование этому принципу поможет сбалансировать рацион и контролировать порции. Особое внимание стоит уделить белку на завтрак, так как его потребление в количестве не менее 30 процентов от общего приема пищи способствует снижению тяги к перекусам и сладкому.

Если вы заметили, что аппетит стал повышенным, и традиционные методы контроля веса не помогают, стоит обратиться за медицинской помощью. Иногда тяга к определенным продуктам может указывать на скрытые заболевания, такие как депрессия. Если вы часто испытываете желание "взбодриться" с помощью сладкого, жирного или соленого, и чувствуете потерю контроля, консультация специалиста может оказаться полезной.

Повышенный аппетит может также быть связан с дефицитом витаминов или гормональными нарушениями. Врач сможет выявить причину и помочь справиться с этой проблемой.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:38, Транспорт

Две дополнительные электрички назначены в Волгограде 19 ноября

17:32, Здоровье

1000 волгоградцев могут стать донорами костного мозга

17:25, Общество

В Волгограде расселяют аварийный дом по ул. Удмуртская, 7

17:17, Происшествия

В Волгограде УК поймали на захламлении земли мебелью и ветками

17:11, Происшествия

Волгоградцев предупредили о мошенниках, которые вовлекают в обман родных жертвы

16:55, Происшествия

Пять человек разбились в тройном ДТП под Волгоградом

16:51, Общество

Ученых ВолгГМУ наградили за оригинальность

16:39, Происшествия

В Волгограде помещения общежития пострадали от лопнувшей трубы с кипятком

16:27, Общество

В Волгограде раскрыли тайны мозаики на Центральном рынке

16:22, Культура

Волгоградские школьники приняли участие в гала-концерте, посвященном Александре Пахмутовой

16:01, Благоустройство

В Волгограде дом по улице Ополченской признали аварийным

15:38, Общество
Фото: администрация Волгоградской области

Волгоградский областной фонд развития промышленности увеличат

15:19, Общество

Что нельзя делать 15 ноября, чтобы избежать черной полосы

15:10, Культура

Стало известно, что находится под госохраной из историко-краеведческого музея в Камышине

14:59, Криминал

Волгоградца осудят за продажу контрафактных сигарет

14:45, Культура

Лучшие работы волгоградских художников покажут на выставке

14:36, Общество

2 тонны опасного молока нашли в Волгоградской области

14:34, Спорт

Прославленной волгоградской спортсменке Татьяне Лебедевой вручили Нику

14:29, Культура

15 тысяч юных жителей Волжского воспользовались "Пушкинской картой"

14:19, Здоровье

Врач рассказала, как быстрее заснуть

Календарь