16+
Здоровье

Диетолог Семирядов дал советы, как справиться с обжорством

Диетолог Семирядов дал советы, как справиться с обжорством
Фото: "Городские вести"

От постоянного чувства голода можно избавиться.

Диетолог Дмитрий Семирядов рекомендует вести дневник питания, что поможет осознать причины лишнего веса.

Записывать все, что вы съели, нужно только в течение определенного времени, но этого достаточно, чтобы начать понимать свое поведение и эмоции, связанные с едой. Исследования показывают, что люди, которые ведут такой дневник, успешнее худеют, так как он помогает сосредоточиться на привычках и контролировать изменения. Об этом пишет "КП.ru".

Стоит использовать "гарвардскую тарелку". Этот метод, разработанный в Гарвардском университете, основан на определенном принципе. Половина тарелки должна быть заполнена овощами и фруктами, четверть - белком - мясо, рыба, молочные продукты. Остальная четверть - медленными углеводами -крупы, цельнозерновой хлеб, картофель, бобы.

Следование этому принципу поможет сбалансировать рацион и контролировать порции. Особое внимание стоит уделить белку на завтрак, так как его потребление в количестве не менее 30 процентов от общего приема пищи способствует снижению тяги к перекусам и сладкому.

Если вы заметили, что аппетит стал повышенным, и традиционные методы контроля веса не помогают, стоит обратиться за медицинской помощью. Иногда тяга к определенным продуктам может указывать на скрытые заболевания, такие как депрессия. Если вы часто испытываете желание "взбодриться" с помощью сладкого, жирного или соленого, и чувствуете потерю контроля, консультация специалиста может оказаться полезной.

Повышенный аппетит может также быть связан с дефицитом витаминов или гормональными нарушениями. Врач сможет выявить причину и помочь справиться с этой проблемой.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:00, Общество

Почта Банк и ВТБ объединяются: что изменится и в чем выгода для клиентов

10:47, Общество

Ученые ВолгГМУ создали БАД для борьбы со старением кожи

10:34, Общество

Из-за БПЛА в Волгограде задержаны утренние рейсы

10:32, Общество

Бочаров поставил задачи на 10-летнюю программу развития Волгограда и области

10:18, Общество

К матчу Россия - Иран в Волгограде добавят три электрички

10:04, Происшествия

Опубликовано видео смертельного ДТП на юге Волгограда

09:48, Происшествия

О тяжелобольном отце волгоградки позаботится Бастрыкин

09:32, Общество

200 килограммов жирнючего творога изготовили под Волгоградом

09:27, Общество

Самые долгие новогодние каникулы ждут зимой волгоградцев

09:16, Общество

15 тонн импортного табака привезли в Волгоградскую область

08:53, Общество

В Волгоградской области объявили отбой беспилотной опасности

08:36, Происшествия

Прокуратура отреагировала на смертельное ДТП в Волгограде

08:10, Происшествия

В Волгограде двое погибли в ДТП, пострадал ребенок

07:47, Транспорт

Летевший в Волгоград самолет ушел на запасной аэродром

07:18, Экономика

Волгоградская область участвует в Международном газовом форуме

06:53, ЖКХ

В домах жителей Котово 8 октября потеплеют батареи

06:35, Общество

Под Волгоградом сражаются с очагами бруцеллеза

06:05, Транспорт

Росавиация на ночь закрыла аэропорт Волгограда

05:35, Общество

Прощание с бойцом СВО Сергеем Быстровым пройдет в Котово под Волгоградом

04:35, Общество

С 9 октября в Волгоградской области начнется неделя дождей

Календарь