Специалисты из Гарварда проанализировали результаты исследований, включающих более 23 тысяч случаев заболевания диабетом.
Умеренные физические нагрузки в сочетании со средиземноморской диетой снижают риск развития сахарного диабета почти на 30% - к таким выводам пришла группа исследователей из Гарвардского университета. Об этом сообщают "Городские вести" со ссылкой на CNN.
При этом даже если вы очень ленивы и не хотите заниматься физическими нагрузками, на 23% снижает риск развития сахарного диабета второго типа регулярное употребление орехов и бобовых культур - фасоли, горошка и т. п., а также овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна.
Также ученые советуют ограничить количество сахара и простых углеводов.
Средиземноморскую диету рекомендуют как наиболее здоровую, поскольку в ней как раз много растительной пищи и витаминов, мало сахара.
